Video / sēžamvietas nostiprināšana: pilna programma ar visefektīvākajiem vingrinājumiem
Šeit ir pilna programma, lai īsā laikā nostiprinātu sēžamvietu, ko ierosināja Federika Fontana.
Šie ir četri mērķtiecīgi vingrinājumi, kas ir ideāli piemēroti, lai iegūtu augstu un stingru mucu: iegurņa pacelšana, aizmugures grūdieni, 90 ° grūdieni, sānu grūdieni.
Lai iegūtu rezultātus, veiciet šo treniņu katru dienu, praktizējot katru vingrinājumu 30 sekundes. Gatavs?
Vingrinājumi sēžamvietai: iegurņa pacelšana
Skatīt arī
HIIT: intensīvs treniņš ātrai svara zaudēšanai un nostiprināšanai
Vingrinājumi sēžamvietai: aizmugure spiež
Vingrinājumi sēžamvietai: 90 ° aizmugures metieni
Vingrinājumi sēžamvietai: sānu vilces