Vai zināji, ka saule ir laba taviem kauliem? Cik daudz jūs sevi pakļaujat? Šeit ir viss, kas jums jāzina!
To sauc par saules vitamīnu, jo tas ir cieši saistīts ar saules stariem. Tam ir daudz labvēlīgu iedarbību uz ķermeni, un ir daudz pētījumu, kas analizē tā priekšrocības, piemēram, audzēju ārstēšanā vai smadzeņu darbības uzlabošanā. Gaidot lielāku noteiktību šajās jomās un jaunus atklājumus, D vitamīns joprojām ir neaizstājams elements kaulu veselībai, jo tā pamatdarbība ir optimizēt kalcija uzsūkšanos zarnās.
Dabisks veids, kā iegūt pietiekamu D vitamīna līmeni, ir uzturs, bet 80-90% galvenokārt rodas no ādas sintēzes, saules gaismā. Diemžēl šodien ir tendence arvien vairāk izvairīties no saules stariem, it īpaši ziemā. Mēs arvien vairāk laika pavadām iekštelpās (mājās, birojā, automašīnā), un, kad mums ir iespēja sevi pakļaut saulei, īpašu uzmanību pievēršam aizsardzībai ar sauļošanās līdzekļiem. Ne tikai. Spēja sintezēt D vitamīnu ir īpaši atkarīga no pacienta vecuma, un tam ir tendence samazināties gadu gaitā (ražošana tiek samazināta par 30%, ja tiek pakļauta saules gaismai).
Lietotne saules iedarbības mērīšanai
Ņemot vērā šīs telpas, jūs sapratīsit, cik viegli ir nonākt trūkuma stāvoklī. No šodienas lietotne, ko izstrādājusi kaulu vielmaiņas ekspertu komanda, ļauj izmērīt iedarbības līmeni un saprast, vai ir lietderīgi apspriesties ar savu ārstu, lai novērtētu iespējamo nepieciešamību ķerties pie zāļu papildināšanas, lai saglabātu kaulu veselību. Lietotne "Kaulu veselība" to var bez maksas lejupielādēt no iTunes un Google Play. Papildus iknedēļas saules iedarbības mērījumiem, tas sniedz ekspertu ieskatu un video.
Skatīt arī
Cik daudz saules vajag?
Daži pētījumi ir atklājuši, ka pietiekama D vitamīna sintēze var būt pietiekama 15-30 minūšu iedarbība uz sejas / rokām / kājām 2 reizes nedēļā bez 10.00 līdz 15.00, bez sauļošanās līdzekļa.
Acīmredzot saules iedarbību ietekmē dažādi faktori, un tai jābūt līdzsvarā ar ultravioleto staru kaitīgo ietekmi uz ādu, it īpaši noteiktos platuma grādos un uz sejas ādas. Mūsu platuma grādos, lai sintezētu nepieciešamo D vitamīna daudzumu, vasaras laikā 15 minūtes dienā, ja jums ir gaiša āda, jāatrodas saules gaismā vai 30 minūtes, ja jums ir tumša āda. Ziemā ādas sintēze ir niecīga.
