Montignac diēta

Princips
Saskaņā ar Mišela Montignaka, darba autora teikto Zaudēt svaru uz visiem laikiem, ēdot normāli, dažu pārtikas produktu asociācija padara jūs resnus. Tāpēc mēs pieņemamies svarā nevis tāpēc, ka ēdam pārāk daudz, bet tāpēc, ka ēdam slikti.

Saskaņā ar Montignac teikto, svara pieaugums būtu saistīts ar nepareizu ogļhidrātu patēriņu un sliktas pārtikas asociācijām.
Šī diēta iesaka izslēgt pārtikas produktus ar augstu glikēmisko indeksu (kartupeļi, burkāni, rāceņi, baltmaize, makaroni ...), kas izraisa insulīna sekrēciju un līdz ar to tauku šūnu augšanu. Tāpat tas aizliedz dažu veidu saistību starp taukiem un cukuriem vai dzīvnieku un cieti saturošiem proteīniem. Piemēram, frī kartupeļi, kas apvieno ogļhidrātus un lipīdus, tiek izvairīti par katru cenu.
No otras puses, jūs varat ēst tik daudz olbaltumvielu un lipīdu, cik vēlaties, jo tie tiek patērēti atsevišķi. Augļi ir atļauti, bet tikai starp ēdienreizēm. Graudaugiem jābūt veseliem, lai samazinātu glikēmisko indeksu.

Ja esat sportiste, uzziniet, kā pareizi pabarot sevi

Skatīt arī

Montignac diēta: shēma un izvēlne, kas jāievēro diētai ar zemu glikēmisko indeksu c

Diēta ar zemu kaloriju daudzumu: plusi un mīnusi svara zaudēšanas diētai par excellence

Detoksikācijas diēta: kas ir detoksikācijas diēta un kā tā darbojas

Parasta diena
Brokastis: augļi, pilngraudu maize ar vieglu margarīnu, kafija bez kofeīna, vājpiens.

Pusdienas: avokado salātos, steiks un zaļās pupiņas, siers, negāzēts ūdens.
Vakariņas: neapstrādāti dārzeņi vai dārzeņu zupa (bez cietes), sēņu omlete, zaļie salāti, baltais siers (rikota, joka u.c.) 0% tauku.

Rezultāti
Svara zudums ir vismaz 5 kg mēnesī.

Plusi
Šī diēta ļauj zaudēt svaru bez liekiem upuriem. Ir iespējams pusdienot restorānā vai mājās ar draugiem, ēst garšvielas un desertus. Īsi sakot, prieks nav izslēgts no šīs diētas.
Jūs varat ieturēt diētu, kur un kad vien vēlaties. Tā ir diēta, ko var veikt jebkurā vietā.
Atšķirībā no tradicionālajām diētām, Montignac ļauj ēst tik daudz, cik vēlaties, ar nosacījumu, ka izvēlaties pareizos ēdienus un pareizās kombinācijas.

Turklāt veselu graudu patēriņš, nerafinēts, ir labs jūsu veselībai.

Sekojiet sava svara līknei, lai nepieņemtos svarā vai pārāk daudz nesamazinātos!

Mīnusi
Šajā diētā dažreiz ir pārāk daudz lipīdu. Ilgtermiņā tas var kaitēt sirdij un artērijām.
Montignac neveicina veselīga uztura pieņemšanu, kas ir vienīgā labas veselības garantija.
Tā kā šajā diētā ir maz ogļhidrātu, tā var izraisīt noguruma sajūtu.
Visbeidzot, tas prasa labas zināšanas par pārtikas produktu uztura sastāvu: labie ogļhidrāti, sliktie ogļhidrāti, lipīdi ...

Patiesībā Montignac diēta ir slēpta mazkaloriju diēta: svars samazinās tikai tāpēc, ka ēdat mazāk, vidēji kaloriju samazinājums ir 25%.