Diēta bez izdedžiem: ko ēst un no kā izvairīties
Ne visas diētas ir paredzētas svara zudumam un svara zudumam. Dažas diētas iesaka ārsti un uztura speciālisti noteiktā laika posmā, kad ir nepieciešams pilnībā vai daļēji mainīt savus pārtikas un uztura paradumus. Bieži vien tas ir laika posms, kas ir pirms speciālista pārbaudes, piemēram, kolonoskopijas vai vēdera dobuma ultraskaņas, vai vienkārši vēlme attīrīt zarnu. Ievērojot diētu bez atkritumiem, jālikvidē vai jācenšas krasi samazināt visus tos pārtikas produktus, kas patiesībā satur "atkritumus", vai daļas, ar kurām mūsu ķermenis cīnās vai nespēj asimilēt, un tāpēc tie tiek izvadīti ar izkārnījumiem.
Dažos gadījumos šos atkritumus var izņemt no pārtikas, piemēram, mizas vai sēklu gadījumā, bet citos gadījumos labāk ir pilnībā atteikties no šī ēdiena. Parasti visi pārtikas produkti, kas satur daudz šķiedrvielu, ieskaitot augļus un dārzeņi, gan termiski apstrādāti, gan neapstrādāti. Atcerieties, ka, tāpat kā jebkura diēta, gan tie, kas paredzēti svara zaudēšanai, gan pārējie, pat bez atkritumiem var ievērot tikai noteiktu laiku un pēc eksperta ieteikuma Patiesībā šeit 10 lietas, kas jums jāzina pirms diētas ievērošanas un tās ievērošanas:
Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās diētā bez izdedžiem
Kā jau minēts, diēta bez izdedžiem izslēdz pārtikas produktus, kas svara zaudēšanas nolūkos parasti ir atļauti citās diētās, piemēram, augļus un dārzeņus. Faktiski, tā kā šī ir zarnu un ķermeņa "attīrīšanas" diēta, tiek izslēgti arī pārtikas produkti ar zemu kaloriju saturu, jo tie ir bagāti ar šķiedrvielām, kā arī tie, kas parasti tiek izslēgti no uztura svara zaudēšanai, piemēram, maize. ar drupatām un treknu gaļu. Visbeidzot, visi pārtikas produkti ar augstu osmotisko spēku, tas ir, tie, kas mēdz uzsūkt ūdeni zarnās, piemēram, šokolāde, ievārījumi, saldējumi un parasti saldie produkti, pat minimālos daudzumos, ir aizliegti jebkurā laikā. diena.
- Augļi
- Dārzeņi
- Pākšaugi
- Zupas
- Taukaina gaļa un zivis
- Sālīta gaļa
- Makaroni un veseli graudi
- Maize ar pārāk daudz drupatas
- Taukaini piena produkti
- Pilnpiens
- Saldumi un saldinātāji
- Garšvielas
- Gāzētie dzērieni
- Alkoholiskie dzērieni
Mēs vēlamies precizēt, ka noteiktus dārzeņus un dažus augļus var lietot, ja vien tie nav bagāti ar šķiedrvielām un tiem nav mizas un sēklu.
Skatīt arī
Pārtika, kas atļauta diētā bez izdedžiem
Runājot par šajā diētā atļautajiem pārtikas produktiem, jāsaka, ka tie jālieto vārīti, tvaicēti vai grauzdēti. Svarīgi ir tas, ka nepārspīlē ar mērci un vienmēr izmanto tikai neapstrādātu augstākā labuma olīveļļu. Turklāt, uzņemot ogļhidrātus ar makaroniem un baltiem miltiem, nevis pilngraudu miltiem, jums jebkurā gadījumā jāizvairās no to izmantošanas pārāk sarežģītās un taukiem bagātās receptēs, piemēram, tortellini, lazanjas vai citos smagos un kaloriju saturošos pirmajos ēdienos.
- Liesa gaļa un zivis
- Bresaola
- Neapstrādāts šķiņķis bez taukiem
- Ola
- Baltie makaroni un milti
- Sausiņi
- Vārīti kartupeļi
- Vārīti burkāni
- Liesie piena produkti, ieskaitot svaigus sierus
- Viegls jogurts
- Vājpiens
- Nerafinēta olīveļļa
- Labi filtrētas sulas un centrifūgas
- Mīļā
- Tēja un zāļu tējas
Ņemot vērā, ka ievērojami samazināts uzņemto dārzeņu un augļu daudzums, ieteicams dienas laikā uzņemt daudz negāzēta ūdens.
Diētas izvēlne bez izdedžiem
Dažādus pārtikas produktus, ko atļauj šī diēta, var kombinēt dažādos veidos un ne vienmēr ievērojot noteiktu noteikumu. Svarīgi ir tas, ka jūs ievērojat daudzveidīgu uzturu, mainot pieejamo produktu izvēli, labi līdzsvarojot ogļhidrātus un olbaltumvielas un pareizi gatavojot ēdienu. Šeit ir vienas dienas diētas izvēlnes piemērs:
Brokastis:
- tēja vai vājpiens
- neraudzēta maize vai sausiņi vai rīsu kūkas
- medus
Uzkodas:
- Augļu sula bez mīkstuma vai rīsu kūkas
Pusdienas:
- Tvaicēti kartupeļi vai makaroni, kas pārklāti ar neapstrādātu augstākā labuma olīveļļu
- Grilēta vistas krūtiņa vai sautēta tītara gaļa vai beztauku neapstrādāts šķiņķis
Uzkodas:
- Zema tauku satura jogurts vai nogatavojies banāns
Vakariņas:
- Filtrēts dārzeņu buljons vai vārīti burkāni
- Grilēts tuncis vai grilēta zole
Diēta bez izdedžiem: plusi un mīnusi
Tāpat kā visām diētām, kas atņem ķermenim noteiktus pārtikas produktus, arī bez uztura bez šaubām ir priekšrocības, bet arī mīnusi, kas jāņem vērā. Šīs diētas galvenais mērķis ir detoksikācija un zarnu attīrīšana, palīdzot samazināt vai likvidēt iekaisumi, kas skar zarnas vai vispār gremošanas sistēmu, ko izraisa atkritumu un atkritumu uzkrāšanās. Šī iemesla dēļ to bieži iesaka pirms speciālistu eksāmeniem vai pēc nepareizas uztura perioda.
Tomēr diēta bez izdedžiem ne tikai neliek jums zaudēt svaru un nepalīdz zaudēt svaru, bet arī nav labi sabalansēta, jo novērš mūsu ķermenim noderīgas un nepieciešamās uztura īpašības. Patiesībā, ja to turpina pārmērīgi ilgu laiku, tas var izraisīt šķiedrvielu, vitamīnu un minerālsāļu trūkumu, no kuriem daudzi ir iekļauti augļos un dārzeņos, un var izraisīt dažu slimību risku. Šī iemesla dēļ to var ievērot no 3 līdz 7 dienām, un, tāpat kā citas diētas, tas vienmēr ir jānosaka ārstam vai speciālistam.
Lai iegūtu vairāk informācijas par diētu bez izdedžiem, apmeklējiet Quisana Clinic - Casa di Cura vietni.
