Nomofobija: kādas ir bailes tikt atvienotam
Vai jūs nekad neatstājat savu tālruni? Vai piespiedu kārtā pārbaudāt ekrānu, lai pārliecinātos, ka nav nelasītu paziņojumu? Vai somā nekad nevar palaist garām rezerves akumulatora lādētāju? Vai jūs neaizmiejat, ja vispirms vismaz pusstundu neskopojat Instagram mājas lapu? Jūs varētu ciest no nomofobijas. Interneta atkarības sindroms, kas tiek uzskatīts par garīgu traucējumu. Apskatīsim sīkāk, no kā tas sastāv. kādi ir galvenie simptomi, sekas un iespējamie risinājumi, ar kuriem dziedēt.
Kas ir nomofobija
Nomofobija ir viena no galvenajām sekām, ko izraisa nepareiza tehnoloģiju izmantošana. Šis termins cēlies no citas patoloģijas, kas pazīstama kā FOMO (bailes no pazušanas), kas ir spēcīgs sociālās trauksmes stāvoklis attiecībā uz visu, kas jūs aizrauj un pārsteidz. var pazust jūsu prombūtnes laikā. Ja FOMO attiecas uz reālo dzīvi, nomofobija (bez mobilā tālruņa + fobija) ir saistīta ar digitālo dimensiju.
Termins nomofobija pirmo reizi tika radīts no Lielbritānijas pētniecības organizācijas YouGov veiktās aptaujas. Šī pētījuma rezultāti parādīja, ka Lielbritānijā 53% viedtālruņu īpašnieku mēdz uztraukties, kad "viņi zaudē mobilo tālruni, izlādējas akumulators vai atlikušais kredīts vai nav tīkla pārklājuma".
Tie, kas cieš no nomofobijas, kas pazīstams arī kā atvienošanas sindroms, cīnās, lai atdalītos no viedtālruņa, pastāvīgi baidoties zaudēt kontroli pār visu, kas notiek tīmeklī (informācija, paziņojumi ir vairāk vai mazāk svarīgi, saturs, ko citi kopīgo sociālajos tīklos). Šī fobija ir tik satraucoša, ka liek indivīdam vēl obsesīvāk un neapdomīgāk izmantot savu rīcībā esošo tehnoloģiju, nopietni apdraudot viņu fizisko un garīgo veselību.
Skatīt arī
Ko par to saka zinātne
Konektikutas universitātes pasniedzējs Deivids Grīnfīlds sacīja, ka atkarība no viedtālruņiem neatšķiras no alkohola vai narkotiku atkarības. Neatkarīgi no tā, vai tas ir tālrunis, šļirce vai pudele, sajūtas nemainās tiem, kas ir “atkarīgi”: attiecīgie objekti faktiski darbojas vienādi, mainot dopamīna ražošanu un radot cilvēkam ilūziju labklājību, kas ilgtermiņā rada atkarību.
Līdzīgi arī 2014. gadā divi pētnieki no Dženovas universitātes (Nikola Luidži Bragaci un Džovanni Del Puente), apzinoties šīs parādības smagumu un apjomu, izvirzīja priekšlikumu pievienot nomofobiju to patoloģiju sarakstam, kas iekļautas “iekšpusē Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata. Bailes no nesasniedzamības un palikt ārpus pasaules patiesībā rada spēcīgu trauksmes un vilšanās stāvokli nomofobijas skartajā cilvēkā, tādēļ ir nepieciešama medicīniska ārstēšana patoloģiskajai uzvedībai.
Cēloņi
Jo īpaši nomofobijas un IAD jeb interneta atkarības cēloņi galvenokārt meklējami divos apstākļos: zems pašvērtējums un garlaicība. Pirmajā gadījumā gadās, ka nedroši cilvēki (īpaši jaunieši vecumā no 18 līdz 25 gadiem) ir pakļauti pašiznīcinošai uzvedībai, tostarp saasinātai sociālo tīklu izmantošanai. Patiesībā pietiek ar dažiem patīkamiem vai iepriecinošiem ziņojumiem, lai radītu ilūziju par derīgumu, un šis toksiskais mehānisms indivīdā izraisa domu, ka ar kaut ko var rēķināties tikai pateicoties tīmeklim. Tomēr otrajā gadījumā pilnīga stimulējošu kaislību vai aizraujošu aktivitāšu neesamība, kas nodarbina ķermeni un prātu, atstāj vairāk vietas tālruņa lietošanai kā pildviela brīvos brīžos.
Simptomi
Kā jau vairākkārt uzsvērts, nomofobija visos aspektos jāuzskata par patoloģiju, un tāpēc tai ir noteikti simptomi. Apskatīsim, kuri ir visizplatītākie un izplatītākie:
- Obsesīva un pastāvīga mobilā tālruņa lietošana
- Tendence vienmēr turēt līdzi lādētāju, lai viedtālruņa akumulators nekad netiktu izlādēts
- Kompulsīva kredīta pārbaude
- Trauksmes un nemiera stāvoklis, kad nevarat izmantot savu mobilo tālruni zemas akumulatora uzlādes, lauka neesamības vai vietas vai situācijas noteikta aizlieguma dēļ (piemēram, masu vai teātra izrādes laikā)
- Ringxiety, Amerikas Savienotajās Valstīs oficiāli atzīts psihoakustiskais sindroms, par kuru indivīds apgalvo, ka dzird mobilā tālruņa zvana signālu, pat ja tas nerada skaņu.
- Pastāvīga tālruņa ekrāna uzraudzība, lai saņemtu paziņojumus
- Atteikšanās izslēgt savu mobilo ierīci
- Nogurums un diskomforts acīs
- Stress, nemiers un smagos gadījumos pat panikas lēkmes
Sekas
Pārmērīgas interneta lietošanas sekas ir daudzas un visas potenciāli bīstamas indivīda fiziskajai un garīgajai veselībai. Ņemot vērā, ka, kā ziņots Digitālajā ziņojumā 2020, katru dienu Itālijā tiešsaistē pavadām vidēji 6 stundas, nomofobijas problēma ir problēma, kas mūs ļoti satrauc un skar lielāko daļu no mums. Tātad, aplūkosim sīkāk, kādas var būt galvenās nomofobijas sekas:
- Pēkšņas dabiskā miega un pamošanās cikla izmaiņas: daudzi cilvēki patiesībā izjūt vēlmi uzturēt sakarus tik spēcīgi, ka pat zaudē miega stundas, lai to izdarītu. Daži pamostas naktī, lai pārbaudītu, vai nav paziņojumu vai ziņojumu, bet citi dodieties tālāk, brīvprātīgi īstenojot to, ko tehniski dēvē par "vampinēšanu" vai pilnīgu miega trūkumu, lai turpinātu izmantot digitālos pakalpojumus. Ilgtermiņā šis sliktais ieradums pilnībā izjauc dabisko līdzsvaru starp miegu un nomodā, apdraudot indivīda sniegums ikdienas dzīvē gan skolā, gan darbā.
- Vilšanās un skaudība: tādas sajūtas kā vilšanās un skaudība ir visizplatītākās tiem, kam rodas atkarība no sociālajiem tīkliem. Pavadot stundas un stundas no ekrāna "spiegojot" citu cilvēku dzīvi, rodas iespaids, ka citu eksistence vienmēr ir labāka un interesantāka par savu. Ilgtermiņā cilvēki riskē noniecināt savu dzīvi un atsvešināties no attiecībām ar tiem, kuriem viņi jūtas zemāki.
Līdzekļi
Tālāk ir norādīti visefektīvākie risinājumi, kā detoksicēt tālruni.
- Digitālā detoksikācija jeb digitālā “diēta”, kuras laikā varat atpūsties un pārskatīt savu pieeju tiešsaistes pasaulei.
- Glabājiet viedtālruni drošā attālumā, lai neiekristu kārdinājumā, un pavadiet stundas un stundas, pārbaudot to.
- Veltiet sevi savām interesēm un attīstiet attiecības reālajā pasaulē. Patiesībā ir noskaidrots, ka autentisks kontakts ar citiem cilvēkiem ir visspēcīgākais līdzeklis, ar kura palīdzību detoksicēties no digitālās pasaules un beidzot var ignorēt viedtālruni.
- Ieplānojiet dienas, ierobežojot interneta un citu lietotņu izmantošanas laiku.
- Izvairieties iet gulēt ar viedtālruni, jo šīs ierīces izstarotā zilā gaisma var sabojāt redzi un traucēt miegu.
