Labākās pozas gulēšanai grūtniecības laikā bez riska
Slikta dūša, grēmas, nemiers un vēlme visu laiku iet uz vannas istabu ir tikai daži no grūtniecības simptomiem, kas var padarīt dzīvi neiespējamu, kad runa ir par atpūtu.
Naktis turpinās mūžīgi, un, protams, pēdējā fāzē jūs to pamanīsit vēl vairāk vēdera izmēra dēļ.
Kā grūtniecei vajadzētu gulēt? Ideālā gadījumā jums vajadzētu izvēlēties pozu, kurā jūtaties vislabāk, taču ir taisnība, ka ir daži, kas ir piemērotāki par citiem. Šeit mēs jums sakām, kuras ir labākās pozīcijas, lai iet gulēt, kad esat grūtniece.
Pirms turpināt lasīšanu, zemāk esošajā videoklipā atklājiet visas lietas, ko nedrīkst darīt grūtniecības laikā.
Guļ kreisajā pusē
Grūtniecības laikā eksperti iesaka gulēt kreisajā pusē, jo šī pozīcija palīdz asinīm un barības vielām plūst dzemdē un bērnam. Turklāt ar šo stāvokli jūsu nieres varēs vieglāk izvadīt atkritumus un šķidrumus. Tā ir arī labākā pozīcija, jo tā palīdz labāk gulēt.
Skatīt arī
Sānos ar spilvenu starp kājām
Tādā veidā jūs saglabāsit mugurkaulu taisnu un izvairīsities no vienas kājas smaguma uzlikšanas otrai.Varat izmantot arī garus spilvenus, kas ļauj atbalstīt vēderu, kas dos lielāku pārliecību.
Zīdīšanas spilvena uzņemšana ne tikai palīdzēs labāk gulēt grūtniecības laikā, bet arī ieņems ērtu stāvokli, barojot bērnu ar krūti.
Ar kājām uz augšu
Viena no visneērtākajām grūtniecības problēmām ir teļu krampji. Ja jums ir slikta asinsrite, pietūkušas potītes vai kājas un sajūta, ka jūtaties kā balons, varat mēģināt gulēt ar paceltām kājām (atbalstītas ar spilveniem). Tas palīdzēs asinsritei plūst un novērsīs varikozas vēnas, dzēlienus un krampjus.
Uz pleciem
Tā ir viena no vismazāk ieteicamajām pozīcijām, ieskaitot guļus stāvokli ar vēderu uz leju. Šajā gadījumā gulēšana uz muguras var izraisīt sliktu asinsriti, jo viss dzemdes, zarnu un zemākās dobās vēnas svars ir novietots uz muguras, kas var ietekmēt arī gremošanu.
Daļēji sēdus stāvoklis
Kuņģa sāpju, kuņģa -zarnu trakta refluksa vai slikti sagremota ēdiena gadījumā viena no ieteicamajām pozām ir sēdēt pusceļā ar spilvenu vai atbalsta spilvenu palīdzību. Mērķis vienmēr ir būt ērtam.. Lasīšanas spilvens var būt jūsu ideālais sabiedrotais, lai ieņemtu šo pozīciju miega laikā.
Vai esat veicis piezīmes? Izvēlieties pozīciju, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām un kurā jūtaties visērtāk. Mēs novēlam jums atpūsties un izbaudīt grūtniecību, tas ir posms, kuru jūs vienmēr atcerēsities.
