Vārīts šķiņķis grūtniecības laikā: ēst vai izvairīties?
Jūs esat atklājis, ka esat grūtniece, un pirmā problēma ir uzturs. Ko jūs varat ēst un kas būtu jāizslēdz 9 mēnešu laikā pirms dzemdībām? Tiesa, daži pārtikas produkti var kaitēt mātei un mazulim, tāpēc labāk izvairieties no tiem vai samaziniet devu uz pusi. Apskatīsim, ko darīt saistībā ar vārīta šķiņķa patēriņu. Mēs arī atstājam jums video ar visiem pārtikas produktiem, kas jāuzmanās grūtniecības laikā.
Vai es varu ēst vārītu šķiņķi grūtniecības laikā?
Grūtniecība topošajai māmiņai ir maģisks periods, lai gan, kā mēs labi zinām, ir jāveic daudzi piesardzības pasākumi. Pievēršot uzmanību uzturam, izvēloties pareizos produktus, svaigas un vieglas kombinācijas, tas palīdzēs neieviest pārāk lielu svaru un mierīgi ierasties dzemdībās. Sālīta gaļa ir pirmais lielais satraukums, kas rodas katrai sievietei pēc grūtniecības atklāšanas. Mums ir labas ziņas: vārīts šķiņķis ir viena no drošākajām sālītajām gaļām, ko var ēst grūtniecības laikā, tāpēc to var ēst bez problēmām. Bet esiet piesardzīgs, izvēloties kvalitatīvu un pievienojiet tam šķiedrvielu avotu un nelielu ogļhidrātu daļu, lai iegūtu pilnīgu maltīti. Atbilde nerada šaubas, ar nelielu tālredzību jūs varat ēst jauku šķiņķa sviestmaizi pat 9 grūtniecības mēnešos.
Skatīt arī
Vārīta šķiņķa kalorijas un uzturvērtība
Noteikums numur viens, kas ir spēkā pat tad, ja neesat stāvoklī, vienmēr ir pēc iespējas jāmaina uzturs, lai nodrošinātu organismam visas nepieciešamās uzturvielas. Daudzveidīgs un pilnvērtīgs uzturs vienmēr ir labākā izvēle, lai augļa attīstība nesaskartos ar jebkāda veida problēmām un arī māte nepieņemtos pārāk daudz svara un pēc tam riskētu, ka pēc dzemdībām vairs nevarēs atgriezties pie ideālā svara. Kā jau minēts, vārīts šķiņķis grūtniecības laikā nav aizliegts, patiešām tas ir ieteicams, bet vienmēr pareizajās porcijās un nepārspīlējot. Cik daudz kaloriju ir vārītam šķiņķim un kādas ir tā uzturvērtības?
Ja ņemam vērā 100 g vārīta šķiņķa, tad kaloriju daudzums būs aptuveni 220 kcal. Olbaltumvielas būs 15,7 g, ogļhidrāti - 1,7 g, visbeidzot - tauki 7,6 g. Īpaši attiecībā uz kalorijām nav lielas atšķirības starp vārītu šķiņķi un neapstrādātu šķiņķi, tikai otrajā sāls daudzums ievērojami palielinās. Uzmanību, tomēr neapstrādāts šķiņķis, atšķirībā no vārīta šķiņķa, grūtniecības laikā ir aizliegts riska dēļ no toksoplazmozes, bet iesim kārtībā.
Šķiņķis grūtniecības laikā: kas jums jāzina
Mācīšanās saglabāt kalorijas līcī grūtniecības laikā ir lielisks noslēpums, lai 9 mēnešu beigās uzreiz atgūtu formu. Pamatnoteikums ir ēst visu nedaudz, bet absolūti kontrolējot porcijas. Tātad, cik daudz vārīta šķiņķa grūtniecības laikā jūs varat patērēt? Vai vārīts šķiņķis var jums kaitēt? Vai termiski apstrādāts šķiņķis ir labāks vai labāk ? Mēs zinām, ka šie ir visbiežāk uzdotie jautājumi par vārītu šķiņķi grūtniecības laikā, tāpēc mēs centīsimies uz tiem atbildēt detalizēti.
Attiecībā uz aukstajiem gabaliņiem un gaļu kopumā grūtniecības laikā labāk ir dot priekšroku tiem vārītiem; tas ir tāpēc, ka saskare ar augstām temperatūrām veicina baktēriju likvidēšanu, kas var kaitēt bērnam. Ko mēs varam pievienot par vārīta šķiņķa patēriņu grūtniecības laikā? Noteikti lielā mērā ietekmē izvēlētās sālītās gaļas kvalitāti: labāk to sagriezt svaigi sagrieztā lielveikalā, nevis paļauties uz konservētu gaļu, kuras izcelsme un izcelsme nav zināma.
Ideāls būtu uzticības un uzziņu veikals un dot priekšroku produktam, kas sagriezts uz vietas, nevis iepriekš iepakots paplātēs. Pēdējais piesardzības pasākums, kas attiecas uz visām vārītām un neapstrādātām desām, ir vienmēr patērēt tās mērenībā, pārmaiņus citi ēdieni, lai segtu ikdienas kaloriju nepieciešamību.
Desu patēriņa risks grūtniecības laikā
Grūtniecības laikā ļoti bieži var uzbrukt alkas, nav jāuztraucas, ka tas ir normāli, būs mēneši, kad vēlēsities izmēģināt visus ēdienus, ko nekad neesat nobaudījis. Problēma rodas, kad rodas vēlme pēc tāda ēdiena, pārņems pārņems. labāk nelietot grūtniecības laikā. Arī šajā gadījumā to var novērst, vienkārši izvēloties kaut ko līdzīgu tam, ko vēlaties, piemēram, vārīta šķiņķa gadījumā dodiet priekšroku neapstrādātam šķiņķim. Un tad tikai padomājiet ka tas ir atteikšanās darīt tikai 9 mēnešus, tas ir tā vērts un neradīs jums smagumu.
Kura konservēta gaļa ir aizliegta grūtniecības laikā? Tas ir ļoti vienkārši, visi neapstrādāti. Šeit ir saraksts.
- salami
- neapstrādāts šķiņķis
- desa
- capocollo
- Bresaola
Šo desu ēšanas risks ir saistīts ar saslimšanu ar toksoplazmozi - slimību, ko izraisa neapstrādātā gaļā un konservētā gaļā esoša baktērija. Tas var būt ļoti bīstami bērna attīstībai un kopumā izraisīt malformācijas, tāpēc jebkurā gadījumā, pat ja esat izgājis tokso testu, labāk izvairīties no savas un augļa veselības apdraudējuma.
Priekšroka jādod konservētai gaļai
Zaļā gaisma tā vietā, lai grūtniecības laikā patērētu aukstos gabalus, piemēram, mortadella, ceptu tītaru vai vārītu šķiņķi.
Mēs atklājam noslēpumu: ja jūs patiešām nevarat atteikties no iecienītākā salami, jūs vienmēr varat to pagatavot. Šeit ir piemērs. Pica ar salami, kas cepta cepeškrāsnī augstā temperatūrā, ir rijības grēks, kuru jūs varat apmierināt bez nožēlas.
Ieteikums, ko mēs vēlamies jums sniegt un kas vienmēr ir spēkā, vēl jo vairāk grūtniecības laikā, ir samazināt rūpnieciskās pārtikas patēriņu: piedevas, konservanti, skābinātāji ir vielas, kuras grūtniecības laikā būtu labāk nelietot. Jā, šobrīd svaigā gaisā, itāļu gaumē un svaigi sagriezta.
