14 padomi, kā pāršķirt lapu un uzrakstīt jaunu nodaļu savā dzīvē
Neviens nekad nav gatavs stāties pretī dzīves izaicinājumiem. Tomēr diemžēl mēs nevaram darīt daudz un bieži sastopamies aci pret aci situācijās, kuras nebijām paredzējuši: darba zaudēšana, svarīgu attiecību beigas, zaudējums vai citas nelielas problēmas, kas neatgriezeniski iezīmē mūsu dzīvi.
Kāds ir šo mirkļu pārvarēšanas noslēpums? Vai tiešām varam pāršķirt lapu? Pa to laiku varat noskatīties tālāk redzamo video, lai atklātu 6 trikus, kā pamosties labā garastāvoklī!
Lai turpinātu, jums ir jāreaģē
Dzīve ir neparedzama un slēpj ēnas puses, pār kurām mēs nevaram kontrolēt, bet pie kā tu vari pieķerties, ir griba vēlēties ko citu, ņemt rokās savu dzīvi un tiekties pēc kaut kā jauna.
Atslēgas vārdi ir reaģēt, rīkoties, iedomāties. Perspektīva, no kuras jūs skatīsities uz notikušo, un jūsu reakcija uz notikušo ir atkarīga tikai un vienīgi no jums. Nekas nevar jūs iznīcināt, ja zināt, kā pretoties visiem spēkiem.
Bieži vien tas, kas mūs padara bezpalīdzīgus, ir tas, ka lielu pārmaiņu priekšā mēs neesam gatavi, mēs vienkārši nevaram iedomāties jaunu dzīvi. Kādi soļi jāievēro, lai pēc tam atgūtu laimi? Vai ir iespējams sasniegt labāku dzīvi nekā iepriekšējos gados?
Skatīt arī
1 - Pieņemiet un izbaudiet sāpes
Mēģināt izlikties, ka nekas nav bezjēdzīgi, ir dīvaini teikt, bet viena no pirmajām lietām, kas jādara, lai pēc trieciena kļūtu labāka, ir vienkārši atteikties no sāpēm, sagaidīt tās un ļauties tām, nemēģinot visos veidos tās vadīt. prom.
Atvēliet visu nepieciešamo laiku: ieslēdzieties mājā, ēdiet savu iecienītāko ēdienu, raudiet, dusmojieties, kliedziet ... viņi visi šķiet traki, bet jūs redzēsiet, ka tie palīdzēs jums nekavējoties kļūt labākiem.
Daži psihologi ir aprakstījuši 5 ciešanu posmus:
- Es atsakos
prāts no visa spēka pieķeras idejai, ka patiesībā tā nav tik rūgta, kā šķiet realitāte. Varbūt attiecību beigās tas ir tikai brīdis, kad partneris ir attālinājies, bet atgriezīsies. Tā ir normāla reakcija .
- dusmas
Tas ir brīdis, kad mums ir tendence atrast vainīgo, mēs to uzņemamies paši, kopā ar savu partneri, ar Dievu un ar Visumu. Šajā posmā ir ļoti svarīgi nepazaudēt galvu.
- sarunas
Tā ir "pirmā pazīme, kas reaģē uz situāciju. Bet tas ne vienmēr ir pozitīvs, it īpaši, ja mēģina labot attiecības, kuras jau kādu laiku ir bijušas slimas.
- depresija
Tā ir garākā fāze, kurā valda skumjas, jūs jūtaties bezjēdzīgi, redzat visu tumšu, nevēlaties neko darīt un redzēt nevienu.
- pieņemšana
Jūs pārstrādāsit faktus un sapratīsit, ka ir vēl sliktāk un tas nemaz nav pasaules gals, tāpēc jūs sāksit redzēt gaismu tuneļa galā un atgūt pārliecību par nākotni.
Jums nav nekavējoties jāreaģē, sajūtot sāpes un to pieņemšana ir pirmais solis, lai sāktu virzīties tālāk!
2 - Izveidojiet piezīmju žurnālu
Neatkarīgi no tā, vai tas ir uz papīra, vai datorā vai mobilajā tālrunī, viena no lietām, kas palīdz visvairāk, ir pierakstīt visas domas, kas tumšajā periodā iet prātā.
To būs daudz, jūsu prāts šķitīs gandrīz traks, tas apdomās vārdus, frāzes un atmiņas. Neko neizslēdziet, rakstiet, cik vien spējat, jo pati rīcība, rakstot pat bezjēdzīgas domas, ir svarīga, lai tās izvilktu no mums un kaut kā atbrīvotos no tām, lai pāršķirtu lapu.
Nekavējoties pārlasiet rakstītās domas, ļaujiet paiet dažām dienām, un tad jūs sapratīsit, ka, pārlasot tās ar aukstu prātu, tās šķitīs tikai tālas atmiņas un sāks vairs nebūt jūsu daļa.
3 - Novirziet savu prātu ar filmām un grāmatām
Viena no lietām, kas vislabāk darbojas, lai sāktu darbu, ir sākt jaunu grāmatu vai skatīties filmu, kas iedvesmo un dod iespēju iegremdēties varoņu dzīvē.
Ar šo vienkāršo triks tu redzēsi, ka tavs prāts uzreiz kļūs vieglāks, bet galvenokārt tu apzināsies, ka ir arī citas dzīves, tas vēl nav viss, arī tev būs sava izpirkšana un kāpēc gan ne, pat laimīgās beigas, kuras tu esi pelnījis.
4 - Izmantojiet mūzikas spēku
Izpūtiet savu iecienīto atskaņošanas sarakstu, un, ja jums tāda nav, ir pienācis laiks to izveidot: izvēlieties dziesmas, kas jūs uzmundrina, liek jums dejot un dziedāt.
Dziediet pat dušā, pat ja jūsu prāts visu laiku saka, ka nav par ko priecāties un dziedāt, jūs dziedat to pašu ... grūtākais būs apstāties.
Redzēt ir ticēt un pāršķirt lapu!
5 - Koncentrējieties uz lietām, kas jums ir
Tā vietā, lai domātu par zaudēto, koncentrējieties uz mazajām ikdienas lietām, par kurām jābūt pateicīgām.
Tas ir vingrinājums, kas jāveic, piemēram, dienas beigās, domājot par visiem mazajiem žestiem, kas dienas laikā lika mums smaidīt: svešinieka laipnība, drauga ziņa, ēdiens, kas sanāca īpaši labi. tev.
Pat to nemanot, jūs iegūsit rožaināku skatu, kur agrāk redzējāt visu melno un sapratāt dzīves mazos skaistumus, kurus iepriekš ignorējāt. Tas ir viens no lapas pāršķiršanas noslēpumiem!
6 - Uzrakstiet vēstuli sev
Ja jūs nolemjat izmēģināt šo vingrinājumu un uzrakstāt sev vēstuli, jūs redzēsit, ka, lai cik dīvaini tas liktos, jūs varēsit analizēt sevi no malas un redzēt jaunu cilvēku.
Aizvainojuma svars atkāpsies, jūs jutīsities viegls, varēsiet atgūt savas dzīves grožus un vienreiz un uz priekšu doties tālāk.
Mēs zinām, ka uzrakstīt vēstuli nepavisam nav viegli, bet pēc sākotnējās "vilcināšanās jūs redzēsiet, ka pildspalva ātri darbosies uz papīra".
7 - veltiet sevi mājsaimniecības darbiem
Mājas vai vismaz istabas sakārtošana papildus prāta novēršanai no negatīvām domām darbojas arī kā metafora, lai sakārtotu savu dzīvi.
Izmetiet vecās lietas, kuras vairs neizmantojat vai kuras esat nolietojies, pārveidojot mēbeles, pārkārtojot plauktos esošos priekšmetus, tā ir daļa no stratēģijas, lai turpinātu!
Beidzot visu, apstājieties un paskatieties apkārt: vai jūs jau neesat daudz labāks?
8 - aizraujas ar sportu
Viltība ir iesākumā: pirmajās reizēs jums, iespējams, būs jāpiespiež sevi piecelties no dīvāna un apmeklēt jogas, pilates vai zumbas nodarbības.
Tad jūs redzēsit, ka, aizraujoties ar kādu no šīm aktivitātēm, jūs nevarēsit apstāties, un tas būs brīdis, kad jūs pats visādā ziņā centīsities izgriezt vismaz 2 vai 3 reizes nedēļā.
Sports uzreiz liek justies brīvākam un uzlabo garastāvokli, pat ar skriešanu vai pastaigu brīvā dabā pietiek, lai izdotos pāršķirt lapu.
9 - socializējieties ar jauniem cilvēkiem
Labs veids, kā atbrīvoties no pagātnes un ātri aizmirst to, kas lika justies slikti, ir mainīt draudzību. Tas nenozīmē, ka jums ir jāšķiras no pašreizējiem draugiem, bet vienkārši jāsāk meklēt jaunus cilvēkus.
Dažreiz tas ir daudz vienkāršāk, nekā jūs varat iedomāties: sāciet ar draugiem, kas jums jau ir, un iepazīstiniet ar jauniem cilvēkiem, vai pierakstieties valodu kursos, veiciet brīvprātīgo darbu, piedalieties pasākumos pat par to, ka uz turieni dodaties vienatnē ... tur jūs sāksiet socializēties.
Jauni cilvēki varēs ienest jūsu dzīvē jaunu dzīvi.
10 - lepojieties ar savu neatkarību
Īpaši pēc svarīgu attiecību beigām ir ļoti grūti "paņemt gabalus" un atjaunot dzīvi. Tas, ko jūs varat darīt, lai pēc iespējas ātrāk turpinātu, ir apsveikt un lepoties ar savu jauno neatkarību.
Būsi tikai tu, tu vari darīt visu, ko vēlies un kad vēlies, nevienam nedodot kontu.
Būt partnerim ir skaisti, bet dažreiz ir vēl skaistāk pavadīt laiku vienatnē ar sevi, galu galā, kā saka slavens teiciens "jūties labi par sevi, tu esi tas cilvēks, ar kuru pavadīsi visu atlikušo dzīvi".
11 - Ļaujiet iztēlei lidot
Izveidojiet meditācijas mirkli sev un aizveriet acis, mēģinot atcerēties tikai pozitīvas atmiņas.
Koncentrējieties uz to laiku, kad bijāt laimīgs, jo bijāt pie jūras un saule skūpstīja jūsu ādu pilnīgā relaksācijā, vai atcerieties šīs vakariņas kopā ar mīļajiem, kur smiekli bija saimnieks.
Iedomājieties, cieši apskaujot svarīgu cilvēku, zinot, ka viss būs kārtībā. Iedomājieties, ka darāt savu sapņu darbu un sasniedzat savus mērķus.
Vienkārši sakot, mēģiniet piesaistīt sev laimi un rīkoties tā, it kā tā jau būtu pienākusi.
Iztēle ir ļoti spēcīgs ierocis, kas jāizmanto jūsu labā, lai ļautu emocijām lidot un beidzot pāršķirtu lapu!
12 - uzzīmējiet karti, lai sasniegtu savus sapņus
Viss, ko jūs iedomājāties, padariet to reālu, vispirms sākot to zīmēt.
Liela lapa ar jūsu vārdu centrā un pēc tam daudzām bultiņām, kas ved uz svarīgām jūsu dzīves jomām: darbu, draudzību, ģimeni un kāpēc ne, pat mīlestību.
Pakavējieties pie katra no tiem, atzīmējot jau sasniegtos mērķus un tos, kas varētu būt būtiski, lai turpinātu.
Iznāks karte, kas jāievēro, lai atgūtu sapņu īpašumtiesības!
13 - Rīkojieties tā, it kā jūs jau būtu sasniedzis laimi
Mēs to jau minējām iepriekš, bet vēlamies to atkārtot: viena no lietām, kas jādara, lai patiešām pāršķirtu lapu, ir uzvesties tā, it kā jūs visu jau būtu aizmirsis, un pagātne tāda ir.
Pat ja jūs joprojām nevarat izjust emocijas traģiskā notikuma izraisīto sāpju dēļ, rīkojieties tieši tā, it kā jūs visas šīs emocijas izjustu kopā.
Rīkojoties tā, it kā visas jūsu vēlmes jau būtu piepildījušās, jūs ļausiet pozitīvām emocijām pastiprināties katru dienu.
14 - Rīkojieties tūlīt
Negaidi, nevilcini laiku, jo ātrāk tu rīkosies, jo ātrāk atņemsi savu dzīvi, pāršķirsi lapu un būsi laimīgs.
Sāciet ar mazu, bet sāciet!
Tieši sīkumi dos jums spēku turpināt un, to darot, jūs jutīsities arvien labāk.
Ja esat uz visiem laikiem atbrīvojies no sava bijušā vai esat uz pareizā ceļa, pasmieties, lasot šos jautros paziņojumus no cilvēkiem, kas pārdod dāvanas no iepriekšējiem partneriem.
