“Zoom nogurums”, kad videozvani liek mums justies stresa stāvoklī
Vai, izbeidzot videozvanu, jūtat neizskaidrojamu nogurumu? Neuztraucieties, viss ir normāli. Psihologi pat ir izdomājuši izteiksmi, lai definētu, kāds ir jaunais pēcvideoklipa noguruma sindroms-Zoom Fatigue, kas nosaukts pēc vienas no dažādām platformām, kurās var veikt šo pakalpojumu.
Mijiedarbība 2.0
Nav noliedzams, ka pēc tam, kad ir paziņots par vispārēju slēgšanu, šis digitālās komunikācijas veids ar spēku ir ienācis mūsu jaunajā ikdienas dzīvē. No otras puses, tas ir vienīgais mūsu rīcībā esošais līdzeklis, lai piespiedu izolācijas fāzē uzturētu kontaktus ar ārpasauli. Un tikšanās ar gudra darba kolēģiem, videozvans ar tāliem radiniekiem un aperitīvs straumēšanā ar draugiem, īsāk sakot, mūsu dienu tagad iezīmē 2,0 tikšanās reizes. Bet kāpēc tad mēs jūtamies tik saspringti? Tomēr runa ir par ērtu sēdēšanu sarunu laikā, izmantojot datoru, vai ne?
Skatīt arī
Ekspertu viedoklis
Nē, jautājums nav tik vienkāršs, kā norādīja Insead asociētais profesors Džanpiero Petriglieri un Klemsonas universitātes asociētā profesore Marija Šeflere. Abi speciālisti, kas īpaši nodarbojas ar ilgtspējīgu attīstību un labklājību darba vietā, ir nolēmuši izpētīt, kādi ir šī stresa pieauguma iemesli. Pirmkārt, videozvaniem trūkst saziņas procesa pamatkomponenta-neverbālās valodas. Daiļrunīgi skatieni, žesti, kontakts, viss, kas nav tikai vārds, bet tomēr izdodas nosūtīt konkrētus ziņojumus. Tas nozīmē, ka videozvanu laikā mēs esam aicināti pievērst īpašu uzmanību vārdiem, pakļaujot mūsu smadzenes milzīgai enerģijas izšķiešanai. Turklāt tie klusuma brīži, kurus patiesībā tik ļoti ienīstam, tiešsaistē kļūst vēl apkaunojošāki, izraisot dalībnieku satraukumu par sniegumu. Nemaz nerunājot par diskomfortu video faktora dēļ. Sajūta, ka mūs novēro citi, bet galvenokārt mēs paši, esam spiesti rūpīgi pārbaudīt savu seju datora ekrānā, noteikti nepalīdz.
Daži padomi stresa mazināšanai
Ko tad psihologi iesaka? Lai mazinātu šo "digitālo" savārgumu, būtu ieteicams samazināt videozvanu skaitu līdz absolūti nepieciešamajam, pārtraukumus starp sanāksmēm, izmantojot iespēju praktizēt veselīgus fiziskos vingrinājumus un, visbeidzot, ja tas var likt mums justies labāk vienkārši izslēdziet tīmekļa kameru, atstājot ieslēgtu tikai mikrofonu.
