Kā piecelties un trenēties ziemas rītos, kad ir auksts: Runtastic padomi
Ņemot vērā mēnesi, kurā mēs dzīvojam, ir normāli, ka temperatūra ir krasi samazinājusies no ziemeļiem uz dienvidiem no pussalas. Un, kad modinātājs atskan no rīta, vienīgā vēlme, kas mūs aizskar, ir to izslēgt un turpināt izbaudīt segas siltumu, nevis celties un veikt rīta treniņu.
Bet ziemai nav obligāti jākļūst par to gada laiku, kad mēs uzvelkam papildu mārciņas (lai tikai to nožēlotu) vai zaudējam iepriekšējos mēnešos radīto motivāciju tikai tāpēc, ka temperatūra prasa dažus papildu apģērba slāņus. Turklāt jums nav jāiziet no mājas, lai iegūtu perfektu ķermeni: pateicoties mūsu lietotnei Runtastic Results un īsiem, bet intensīviem treniņiem, jūs varat strādāt ar visu ķermeni tieši no viesistabas, kad ir auksts un pelēks. rīts nevilina tevi iziet; lejupielādējiet to tūlīt operētājsistēmai iOS vai Android
Bet šeit ir daži padomi, kā motivēt pat tad, ja termometra stabiņš nokrīt, maksimāli izmantojot šo gada periodu.
Mēģiniet gulēt treniņtērpā.
Šī ir viena no tām lietām, ko es daru bieži! Kad ir auksts, pēdējais, ko vēlos darīt, ir sagatavoties un saģērbties, lai no rīta dotos uz sporta zāli. Pagriezties un vilkt segas pār galvu būtu spontānākā lieta, bet, ja jūs jau esat ģērbies sporta apģērbā (kuram teorētiski vajadzētu būt pietiekami ērtam, lai gulētu), tad piecelšanās kļūst vieglāka un neprasa pārāk daudz. sagatavošana: jums vienkārši jāsāk.
Iestatiet jautru vai patīkamu modinātāju.
“Pamosties” vietā mēģiniet mainīt nosaukumu uz “Nu pamodos! Neesi slinks, tu to nenožēlosi! ”. Jūs varat izmantot visu savu radošumu un uzrakstīt kaut ko tādu, kas, jūsuprāt, var noderēt aukstos ziemas rītos.
Ja varat, iestatiet kafijas kannu laikā, kad pieceļaties.
No rīta nekas nespēj izkāpt no gultas kā tasīte svaigi pagatavotas kafijas (vai tējas). Kad es vēl dzīvoju pie vecākiem, mums bija viens no tiem kafijas automātiem un tējkannām, kurus var iestatīt noteiktā laikā, lai dzēriens būtu gatavs, kad pamostaties. Es jums apliecinu, ka šai ierīcei var būt brīnumaina ietekme uz tiem, kuri nav gluži rīta cilvēki. Ja jums nav šāda instrumenta, varat pagatavot kafijas automātu vai tējkannu iepriekšējā vakarā, lai no rīta pietiktu nospiest pogu
Plānojiet treniņus.
Tas ir ļoti noderīgs un ļoti efektīvs padoms ikvienam, kurš nav īpaši entuziastiski nodarbojies ar sportu (jebkurā gada laikā). Ja jums ir prātā, kuri muskuļi jums būs jāapmāca un kādi vingrinājumi jums būs jāveic, jūs, visticamāk, turpināsit treniņu. Ievietojot tikšanos ar fiziskām aktivitātēm savā darba kārtībā - un savā galvā - ir vieglāk piecelties un sākt, pat tiem, kuri jau ir pieraduši sportot. Mēģiniet domāt: “Rīt es trenēju tricepsu un latu; Es trenēšos airēšanas mašīnā, taisīšu bicepsa cirtas un pievilkšanos ”. Ja tas jums palīdz, varat arī mēģināt to uzrakstīt.
Ja izmantojat mūsu lietotni Rezultāti, jūs automātiski saņemsiet iepriekš sagatavotus treniņus savam sagatavotības līmenim.
Trenējieties kopā ar draugu.
Ja jūs zināt, ka rīta treniņā jums jātiekas ar draugu, jūs nevarat zaudēt. Atbildība ir lielisks stimuls, kas palīdz saglabāt konsekvenci; Es zinu dažus cilvēkus, kuri regulāri trenējas 4 vai 5 reizes nedēļā kopā ar citu cilvēku, jo tas palīdz viņiem nezaudēt motivāciju. Tajos aukstajos rītos, kad šķiet, ka nav iemesla trenēties, draugs, kas jūs gaida, dos jums pareizo impulsu.
Reģistrējieties grupas kursam.
Šis punkts ir ļoti līdzīgs atbildības punktam. Pieteikšanās kursam liek jums vairāk apņemties ne tikai par izdevumiem, bet arī par saistībām, kas jums ir pret klasesbiedriem. Kad es biju skolotājs grupu kursos, es pamanīju, ka dalībnieku bija daudz vairāk, ja bija labi laika apstākļi, kamēr situācija radikāli mainījās aukstajās ziemas dienās. Nākamajā nodarbībā daži teica: “Mēs nokavējām jūs pēdējās nodarbības laikā” vai “Lūdzu, tiekamies rīt”, jo dalībnieki kļūst par komandu un kā komandas loceklis vēlaties, lai visi piedalās konsekventi un apņēmīgi.
Izmēģiniet kādu vai visas šīs stratēģijas: mēģiniet saglabāt motivāciju trenēties no rīta ziemas mēnešos, lai jums nebūtu jāpārspīlē tieši pirms vasaras iestāšanās.
Sadarbībā ar Runtastic.
