Kā mazuļa miegs darbojas pirmajos dzīves gados?
Māte uzzina par sava bērna raksturu jau no pirmajiem mirkļiem kopā; un laba laika daļa koncentrējas uz noguruma pazīmju atpazīšanu, lai liktu viņam aizmigt. Ir daudz veidu, kā mazos iemigt, bet vai zinājāt, ka arī miega ilgums un tā kvalitāte ir cieši saistīta ar izaugsmi? Ieskatieties video, kas būs tā evolūcijas posms no 6 līdz 12 mēnešiem.
Miega nozīme
Tāpat kā visiem cilvēkiem, arī mazuļiem nepieciešama laba atpūtas deva. Tiem, kam mājās ir nemierīgas situācijas, tas šķitīs skaisti un labi meli, bet tā ir patiesība. Bez miega mēs nevaram pretoties: nav nejaušība, ka sakām "sabrūk no miega"; var tikai nedaudz atturēties no atpūtas, bet kādā brīdī ir neizbēgami nosnausties.Bērni ir ne mazāk.
Tomēr ir godīgi pateikt, ka maza bērna miegs nav tas pats, kas pieaugušajam.
Kopumā pētījumi par atpūtas brīdi ir ļoti sarežģīti, jo īpaši tie, kas attiecas uz zīdaiņu un bērnu miegu, jo viņu smadzenes nepārtraukti attīstās. Pietiek tikai teikt, ka pirmajos dzīves mēnešos jaundzimušie miega laikā pavada daudz vairāk nekā pusi laika: viņi saņem apmēram 15-20 stundas miega dienā, kas ir svarīgs laika posms, kas samazinās līdz ar augšanu.
Gulēšana ir funkcionāla, lai uzlādētu un attīrītu sevi no dienas; mazajiem atpūta veic arī "interesantu funkciju, kas saistīta ar kognitīvo attīstību un mācīšanos". Tāpēc no šejienes ir viegli saprast, kā guļošs bērns objektīvi ir bērns, kurš aug pareizi gan no psiholoģiskā, gan fiziskā viedokļa.
Ja jūs interesē uzzināt vairāk par bērna miegu, lasiet tālāk!
Skatīt arī
Kāpēc daži mazuļi neguļ
Ja miegs ir tik svarīgs visaptverošai attīstībai, kāpēc daži mazuļi neguļ tik daudz, cik vajadzētu?
Pēdējos gados arvien pieaug interese par bērnu miegu, tāpēc dažās slimnīcās, piemēram, Bambino Gesù di Roma, ir pieejamas īpašas nodaļas, lai novērtētu bezmiega vai miega traucējumu gadījumus bērniem, izmantojot daudzu speciālistu komandas un polisomnogrāfi.
Ir skaidrs, ka tie, kas ierodas šajos centros, ir vecāki ar bērnu, kurš neguļ mājās; liela problēma ne tikai tās izaugsmei un reakcijām, kas tai būs dienas laikā, bet arī pārējai mammai un tētim, kam tas jāpārvalda naktī.
Ja esat māte ar bimibo, kas labi neatpūšas, neesat viens: tiek lēsts, ka aptuveni 20-25% bērnu Rietumu valstīs ir miega traucējumi. Satraucošs procents un turklāt pieaug nepareizu dzīvesveida paradumu dēļ, piemēram, pārāk daudz stundu pavadot pie videospēlēm un ēdot neveselīgu pārtiku.
Atsevišķa diskusija attiecas uz ļoti mazu miegu vai zīdaiņiem pirmajos dzīves mēnešos un 3 gadu vecumā: kāpēc daži regulāri neguļ un viņiem ir grūti aizmigt?
Jaundzimušo miegs pirmajā dzīves gadā
Tiem, kas tikko dzimuši, ir pilnīgi atšķirīgs atpūtas veids, salīdzinot ar vecākiem brāļiem un māsām, un galvenokārt salīdzinot ar mammu un tēti.
Atgriežoties pie iepriekš minētajiem punktiem, ir pierādīts, ka jaundzimušajam ir vajadzīgas daudzas miega stundas dienā, lai nostiprinātu atmiņu un izsekotu dienas laikā notikušajam.Ne tikai tas, ka, būdams tik jauns, kamēr jūs veicat atjaunojošu snaudu, tiek stimulēts augšanas hormons. Jā, atjaunošanās ir labs termins, jo caur miegu tiek stiprināta pat imūnsistēma un smadzenes dodas “attīrīties” no pamošanās toksīni.
Tomēr jūs, iespējams, visur esat dzirdējuši, ka mazuļi vecākus nomodā uztur vairāk nekā vēlas. Jo? No 1 līdz 3 gadiem miega cikli ir daudz īsāki nekā vecākiem bērniem, un tas noved pie mikropamodināšanas, kuras smadzeņu nenobrieduma dēļ viņi vēl nespēj patstāvīgi pārvaldīt. Mēs, pieaugušie, pagriežamies uz otru pusi vai pat to nepamanām.Diemžēl viņi vēl nezina, kas viņi ir ...
Tad ir daži psiholoģiski faktori, kas ietekmē atpūtas kvalitāti pirmajos mēnešos; vispirms ir "nedrošība un bailes no pamešanas".
Atdalīšanās no mātes viņos rada ļoti spēcīgu trauksmes sajūtu, bioloģisku nospiedumu, kas piemīt arī dzīvniekiem: gluži kā viņi ar pantiņu piesaista mātes uzmanību, tā arī mazie vīrieši raud, lai piesaistītu sev mātes figūru. līdz miega stundām.
Atdalīšanās trauksme rodas no 6 līdz 8 dzīves mēnešiem, un to ir viegli pamanīt, jo tiek pamanīts spēcīgs atpūtas kavēklis.Pat aptuveni 18-24 mēnešus ir iespējams, ka miega regresija atkārtojas.
Tomēr pēc 2 gadiem mēs sākam apspriest miega traucējumus.
Miega traucējumi bērniem pēc 2 gadiem
Kad dzirdat par miega traucējumiem, mēs parasti atsaucamies uz apstākļiem, kas rodas bērniem no 2 gadu vecuma.
Konkrēti, tie ir bezmiegs (20-30%), pavor nocturnus (nakts šausmas), parasomnija (25%) un diennakts ritma traucējumi (7%). Savārgums rodas dažādos vecumos, agrīnā bērnībā dominē grūtības aizmigt un biežas pamošanās murgu vai nemiera sajūtu dēļ, savukārt vēlāk ir vairāk diennakts ritma traucējumu un ar miegu saistītu kustību traucējumu.
Ļoti bieži bērniem ir pavor nocturnus. Tie parādās pēc 2 gadiem līdz apmēram 6 gadiem un rodas pirmajās miega stundās; tie ilgst no vienas līdz 15 minūtēm. Šādās situācijās bērns ir acīmredzami satraukts un var runāt neskaidri vai pat raudāt. Visu diskomforta situāciju var pavadīt arī tahikardija, svīšana, skolēnu paplašināšanās un palielināts muskuļu tonuss.
Tie atšķiras no klasiskajiem murgiem ar to, ka pēdējie notiek nakts vidū (tuvu REM miegam) un ir sapņi ar biedējošu vai satraucošu saturu. Par pavor nocturnus nekas netiek atcerēts, savukārt murgs tiek atcerēts vieglāk.
Nav iespējams 100%izvairīties no šīm parādībām, taču var būt daži noteikumi, kas jāpiemēro, lai pavadītu savu mazuli, lai redzētu saldus sapņus.
Metodes mazuļu mierīgai gulēšanai
Ir iespējams novērst ar miegu saistītus traucējumus, veicot dažas izmaiņas pirms gulētiešanas un koriģējot uzvedību, ko pieņemat visas dienas garumā.
Šeit ir 10 noteikumi mierīgam miegam, gan bērniem, gan vecākiem!
- Katru vakaru iet gulēt vienā un tajā pašā laikā. Tas nenozīmē, ka, ja jūs nolemjat gulēt savu bērnu gulēt pulksten 21:30, jūs nevarat aiziet īsu minūti, bet vienkārši, ka labāk ir pieradināt bērnu aizmigt ap to laiku, katru nakti. ir būtisks! pieaugot jau katru stundu, viņi var pielāgoties jaunām vajadzībām.
- Lieciet bērnam aizmigt un gulēt tajā pašā vietā. Guļamistaba vai vecāku istaba zīdaiņiem, ja vien tā ir aprīkota mierīgam miegam.
- Pēc pirmajiem dzimšanas mēnešiem atdaliet barošanas brīdi no "aizmigšanas. Sākumā ir ļoti grūti nodalīt lietas, bet, attīstoties, jūs varat pamanīt pazīmes, kas palīdz saprast, ka ir pienācis laiks gulēt; ja barojat bērnu ar krūti un mazulis nedaudz aizver acis vai neuzsūc stiprāk, uzmanīgi atvienojiet to no krūts un novietojiet tam paredzētajā guļvietā.
- Regulāri ēdiet. Mēs runājam par dienas mirkļiem, nevis jaundzimušo nakts uzkodām.
- Izvairieties no planšetdatoru un citu elektronisko ierīču lietošanas gulēšanai vai jebkurā gadījumā pēc vakariņām. Izslēdziet visu vismaz stundu pirms gulētiešanas; to gaisma samazina melatonīna ražošanu, kas ir būtiska labai atpūtai.
- Ierobežojiet dzeršanu pirms gulētiešanas. Ja mazulis pamostas bieži, mieriniet viņu ar savu tuvumu vai ar knupīti, nevis dodiet pienu un kumelīšu tēju.
- Pissing laikā pielāgojiet gaismas iedarbību. Pēcpusdienā dodiet priekšroku daļējai ēnai un pastipriniet tumsu, lai naktī gulētu. Mūsu miega un nomoda ritma pamatā ir gaismas un tumsas maiņa!
- Nesniedziet aizraujošus dzērienus pēc pulksten 16:00, tāpēc neēdiet tēju, šokolādi vai dzērienus ar kofeīnu.
- Dodiet priekšroku sabalansētam uzturam. Svarīgs noteikums ir daudz dzert dienas laikā un lietot cietu pārtiku ar augstu šķiedrvielu un olbaltumvielu saturu, piemēram, balto gaļu, zilās zivis, zaļos dārzeņus un pākšaugus.
- Latviešu valodā bērnu nav. Pat ja tas varētu šķist grūts solis, no 8/10 dzīves mēnešiem jūs varat pieradināt mazuli gulēt viņam veltītajā telpā. Ja viņš pamostas, nogādājiet viņu atpakaļ savā gultā. Pirmās nedēļas ir visgrūtākās, bet, ja tu ilgst 2 vai 3 nedēļas, tad viss!
+ Rādīt avotus - slēpt avotus Izlasiet dažus ieskatus par miegu un bērnu:
- Bambino Gesù bērnu slimnīca
- Itālijas Pediatru biedrība
- Umberto Veronesi fonds
