Dzērieni, kas padara jūs resnus: visi ienaidnieki dzer rindā!
Pat ja mēs pievēršam lielu uzmanību tam, ko ēdam, mēs bieži aizmirstam, ka tas, ko dzeram, ir arī būtisks, ja vēlamies uzturēt sevi formā. Patiesībā ir daži dzērieni, kas liek mums ātri pieņemties svarā, neskatoties uz to, ko varētu domāt.
Ne tikai tas, ka pat daži šķietami veselīgi pārtikas produkti satur daudz kaloriju un var palīdzēt mums ātri iegūt svaru. Šeit ir saraksts zemāk esošajā videoklipā.
Zemāk jūs atradīsit galvenos dzērienus un katrā no tiem ietvertās kalorijas. Vai esat gatavs atklāt dzērienus, kas padara jūs resnus?
Ņemiet vērā un pēc tam mēģiniet ierobežot patēriņu, ja vēlaties uzturēt sevi formā.
Alkohola kalorijas: kādi dzērieni padara jūs resnus?
Augļu sulas
Tie ir veselīgi un satur daudz vitamīnu, bet, ja jūs nevēlaties dabiskās versijas, tie var iegūt ļoti daudz kaloriju.
200 ml glāzes augļu sulas ir no 90 līdz 100 kalorijām.
Ja jūs izdzerat trīs glāzes dienā, jūs patērējat tik daudz kaloriju, cik patērētu, ja apēstu pusi šokolādes tāfelītes.
Lai izvairītos no pārāk daudz kaloriju uzņemšanas, izvēlieties 100% dabīgas sulas bez cukura.
Lai iegūtu detoksikācijas diētu, labāk būtu dot priekšroku centrifugētām un dārzeņu sulām, jo tajās ir mazāk kaloriju. Jūs varat izvēlēties garšīgu un veselīgu augļu un dārzeņu maisījumu!
Alkoholiskie dzērieni
Vai zinājāt, ka alkoholiskajā dzērienā ir tikpat daudz kaloriju kā augļu sulā? 200 ml glāzē patiesībā ir aptuveni 90 kalorijas.
Ja jums patīk garša, izvēlieties bez cukura, vieglas vai nulles versijas. Tomēr nepārspīlējiet un nedzeriet pārāk daudz dienā, jo šie dzērieni satur skābes, kas var sabojāt zobus.
Kratās
Vasarā bez tā ir grūti iztikt, taču uzmanieties, šokolāde, vaniļa vai zemene ir īstas kaloriju bumbas. Faktiski 250 ml satur vidēji 300 kalorijas.
Tomēr, salīdzinot ar citiem vasaras ēdieniem, piemēram, kafijas frappe (570 kalorijas) vai šokolādes frappe (730 kalorijas), smūtiji joprojām ir "saprātīga iespēja".
Mūsu padoms? Pagatavojiet savus smūtijus, izmantojot mazkaloriju augļus.
Alus
Vidēji 200 ml glāze satur aptuveni 80 kalorijas. Tas ir atkarīgs arī no alus veida: gaišajos, piemēram, melnajā vai kviešu alā, ir aptuveni 40 kalorijas uz 100 ml, bet stiprajā - vairāk nekā 50.
Alus ar nelielu alkohola saturu vai bez tā ir labs risinājums, lai rūpētos par savu līniju, neiztiekot bez šī dzēriena, kaut arī izteikti vieglā versijā. Patiesībā šajos variantos uz 100 ml tiek patērētas tikai 25 kalorijas.
Vīns
Baltvīns vai sarkanvīns? No kaloriju viedokļa nav tik daudz atšķirību: 125 ml baltas glāzes ir aptuveni 80 kalorijas, bet sarkanā var sasniegt 100. Tomēr, dzerot to mērenībā, tas ir iespējams un var būt arī labvēlīgs veselībai, ja vien tas ir ierobežotos pasākumos un ne katru dienu.
Kafija
Mēs to mīlam tūkstoš veidos: melnā, macchiato, macchiato, cappuccino, mocaccino vai ar žeņšeņu. Kafija ir ideālas brokastis gandrīz ikvienam, jo tā mūs pamodina un dod enerģiju, lai stātos pretī dienai.
Bet cik kaloriju ir kafijā? Ja jums patīk atšķirties, dzerot kafiju, ir labi, ja zināt, ka ne visi veidi satur vienādu kaloriju daudzumu un ka daži var pat līdz nelielai maltītei. 300 ml glāze latte macchiato var sasniegt 160 kalorijas. Ja izvēlaties ar sīrupu saldinātu šķirni, jums jāpievieno apmēram 50 papildu kalorijas. Par laimi, kapučīno ir mazāk kaloriju: 200 ml ir tikai 50 kalorijas.
Interesanti: parasta kafija ar pienu un cukuru satur 74 kalorijas. Labāk dzeriet melno kafiju, tā praktiski nesatur kalorijas. Un, ja jums nav iebildumu ... Izvēlieties saharīnu!
Kokteilis
Ir daudz veidu kokteiļu, un kaloriju saturs ir ļoti atšķirīgs, taču tiem ir viena kopīga iezīme: neviens no tiem nav mazkaloriju. Pārsteidzoši, ka pina coladas ar krējumu satur tādas pašas kalorijas kā glāze augļu tekilas, kas ir aptuveni 200 kalorijas 200 ml glāzē. Caipirinha ir vēl vairāk: 320 kalorijas uz 300 ml.
Degvīna sulas kombinācijās, piemēram, degvīnā un apelsīnā, ir 155 kalorijas uz 150 ml glāzes, lai gan tās parasti ir vismazāk kaloriju.
Dzīvo veselīgi, pirmkārt
Papildus tam, ka pievērsat uzmanību tam, ko dzerat un ēdat, mēģiniet vadīt veselīgu dzīvesveidu, pamatojoties uz labiem ēšanas paradumiem un pastāvīgām fiziskām aktivitātēm. Mazkustīga dzīve patiesībā ir līnijas un veselības ienaidnieks.
Šos pārtikas produktus ar spēcīgu detoksikācijas spēku varat sākt regulāri ieviest savā galdā!
