Ar darbu saistīts stress: kas tas ir, kādi ir simptomi un kas jādara, lai ar to tiktu galā
Spiediens, uzbudinājums, trauksme par sniegumu ir tikai dažas no nepatīkamajām sajūtām, kas var rasties darba ņēmēja ikdienā. Dažreiz tiek uzskatīts, ka šīs neērtības rodas fizisku iemeslu dēļ, taču daudzos gadījumos vainīgais ir vienkārši stress.
Termiņi, kavēšanās, priekšnieku spiediens, nesaskaņas ar kolēģiem patiesībā var novest pie tā sauktā stresa, kas saistīts ar darbu vai, vienkārši, darba stresa. Apskatīsim kopā, kas tas ir, kādi ir simptomi un kas jādara, lai ar to tiktu galā un to pārvarētu.
Kas ir ar darbu saistīts stress?
Ar darbu saistīto stresu piedzīvo tie cilvēki, kuri uzskata, ka darba pasaules prasības ir augstākas par spēju tikt ar tām galā, un sekas ir psihofiziskajā un sociālajā jomā.
Šķiet, ka Eiropā šis nosacījums skar vismaz katru ceturto darbinieku, un viena no negatīvākajām sekām uzņēmumiem ir prombūtne, kas izraisa kavēšanos ikdienas uzdevumu veikšanā un acīmredzami milzīgus ekonomiskos zaudējumus.
Bet patiesā un lielā problēma ir cilvēki ar stresu darbā, kuri ir fiziski un garīgi slimi. Ļoti bieži viņi izvēlas izmantot noliegšanas vai psihotropās zāles, lai neatzītu, ka problēma ir jāsaskaras un jāatrisina.
Milānas Bokoni universitātes pētījums parādīja, ka sievietēm ir arī vēl viena problēma: stresu 50% gadījumu rada grūtības saskaņot profesionālās saistības ar ģimenes dzīvi. Atcerieties, ka būt mātei ir arī pilna laika darbs ...
Skatīt arī
Kādi ir ar darbu saistītā stresa simptomi?
Lai labi novērtētu simptomus, mēs varam koncentrēties uz četrām jomām:
Darbs: prombūtne, traumas, slimības, disciplināras problēmas, konflikti, attiecību grūtības, zema darba izpildes kvalitāte.
Uzvedība: neizlēmība, nedrošība, nepacietība, izolācija, pašcieņas trūkums, palielināts alkohola un / vai cigarešu un / vai kafijas patēriņš, impulsivitāte.
Psiholoģiski: slikta koncentrēšanās un uzmanība, hronisks nogurums, tukšas galvas sajūta, trauksme, mokas, depresīvi stāvokļi, raudāšanas lēkmes, pesimisms, slikts garastāvoklis, sevis žēlošana, trauksmes lēkmes vai panikas lēkmes.
Psihosomatiska (fiziska): ēšana, kuņģa -zarnu trakta, sirds un asinsvadu, elpošanas, seksuālā, dermatoloģiskā vai miega uzvedība.
Ikviens, kas cieš no stresa, kas saistīts ar darbu, noteikti būs pieredzējis vairāk no šiem simptomiem. Tomēr mums jābūt uzmanīgiem, lai atcerētos, ka to iemesls ir nepietiekami un slikti pārvaldīti darba apstākļi. Cilvēki, kas cieš no darba stresa, uzskata, ka viņi ir nepareizi un neatbilstoši un ka viņiem ir jāpamet darbs, jo viņi ir nespējīgi. Lasot šīs rindiņas, jūs sapratāt, ka tas tā nav.
Vai ar darbu saistīts stress ir slimība? Kā likums mūs aizsargā
Ar darbu saistītais stress nav slimība, taču tas var izraisīt slimības, un tāpēc to nevajadzētu novērtēt par zemu. Kopš 2009. gada uzņēmumiem ir kļuvis obligāti jānovērtē ar darbu saistītais stress, un kopš 2010. gada tas ir bijis efektīvi. Visiem darba devējiem ar atbildīgo speciālistu starpniecību bija jānovērtē savu darbinieku veselība; tas ir, lai uzsvērtu darba ņēmēja pamattiesības un garantētu viņiem profesionālu un veselīgu vietu, kas nerada stresu un līdz ar to kaitējumu pašam subjektam.
Ir izstrādātas precīzas un noderīgas vadlīnijas, kas jāievēro, lai saprastu, kā pārvarēt šo "ļaunumu", kas skar daudzus uzņēmumus un uzņēmumus. Par šo kontroli atbildīgie subjekti var būt ārsti vai arodpsihologi, kas ir šīs nozares eksperti. Acīmredzot šis likums ļauj aizsargāt strādniekus, bet arī vadītāji un uzņēmumu īpašnieki zaudē mazāk līdzekļu, jo darbinieks, kurš nestrādā vislabāk, ir ekonomisks zaudējums.
Ar darbu saistīts stress: ko darīt, lai ar to tiktu galā?
Tiem, kuri uzskata, ka viņiem ir psihofiziski traucējumi saistībā ar to, ko viņi piedzīvo savā darba vietā, vajadzētu padomāt par šādiem jautājumiem:
- Vai tiešām mani nervozē darba vieta? Vai arī es izlādēju spriedzi, ko uzkrāju savā privātajā dzīvē šajā jomā? Ja tā, tad problēma nebūtu saistīta ar darbu, bet drīzāk ar personīgiem jautājumiem.
- Kādi elementi mani visvairāk satrauc? Kas mani satrauc? Kas vai kas mani satrauc? Pārdomājot šos punktus, jūs varat koncentrēties uz problēmu un, iespējams, dod jums spēku runāt par to ar priekšnieku vai kolēģiem, kuri var palīdzēt pārvarēt grūtības.
- Vai, izejot no biroja, es varu atstāt problēmas tur? Bieži vien, strādājot sarežģītos apstākļos, kur valda liela spriedze, šo negatīvo emociju atstāšana ārpus ārdurvīm kļūst sarežģīta. Padoms varētu būt dziļa elpa, iekāpjot automašīnā vai pirms mājas sliekšņa šķērsošanas, lai novērstu visas emocijas, ar kurām esat ielādējies dienas laikā: tam jākļūst par jūsu ikdienas garīgo treniņu un tāpat kā jebkuram labam treniņam ir jāatkārto kādu laiku, pirms tas sāk darboties.
- Gadījumā, ja jūsu darbs rada pārmērīgu stresu, es iesaku jums runāt ar psihologu, lai tiktu galā ar emocionālo slogu, kas jums ir pārāk smags. Visredzamākajos gadījumos darba ņēmēji piedzīvo reālus panikas lēkmes, pat domājot tikai par profesionālo kontekstu.
Tiem, kas cieš no darba stresa, jāsāk domāt, ka viņi nav neatbilstoši, bet situāciju var atrisināt. Mums vienkārši jāiemācās nebaidīties lūgt palīdzību. Visbeidzot, neaizmirstiet arī rūpēties par savu uzturu, lai justos mazāk stresa: izmēģiniet šos pārtikas produktus, kas norādīti pret nogurumu ...
