Kā zaudēt svaru vasarai: 7 efektīvi padomi, kā to izdarīt!
Kostīmu pielaikošana tagad ir tepat ap stūri, un mēs vairs nevaram slēpties īpaši lielu džemperu vai stratēģiski sagrieztu jaku iekšpusē: ir pienācis laiks gatavoties vasarai! Un, ja ziema jums ir atstājusi dažus ruļļus par daudz, ir pienācis laiks skriet pēc seguma.
Sāpīgs punkts ir tas, ka dažreiz šie tauku nogulsnes netiek vienmērīgi sadalīti visā ķermenī, bet tiek nogulsnēti noteiktos punktos, piemēram, augšstilbā, gurnos, vēderā un rokās.
Tātad, kā tos mērķtiecīgi novērst? Lūk, 7 padomi, ko izmantot praksē, lai vasarā sasniegtu lielisku fizisko formu!
1. Uzturs: ko ēst un no kā izvairīties
Pirmais noteikums, kas jāievēro, ir saistīts ar to, ko mēs ēdam un dzeram. Kopumā, lai zaudētu svaru un nodrošinātu, ka mūsu ķermenis sadedzina vairāk, nekā patērējam, mums jāierobežo ikdienas ieviestās kalorijas.
Tas nenozīmē badu vai uztura režīmu, kas ir nogurdinošs un neproduktīvs, bet gan sabalansēta un daudzveidīga uztura ievērošana un dažu pārtikas produktu ierobežošana, kas veicina ūdens aizturi un pietūkumu, ievērojot diētu ar zemu sāls daudzumu un palielinot diurētisko līdzekļu devu. dzērieni un pārtikas produkti (ūdens, centrifūgas, augļu un dārzeņu ekstrakti). Tāpēc, tuvojoties vasarai, būtu labi ievērot ad hoc diētu, kas atvieglo svara zudumu un veicina dabisku iztukšošanas efektu. Konkrēti, šeit ir daži pārtikas produkti ar detoksikācijas īpašībām, kas jālieto pastāvīgi, lai izvairītos no uzpūšanās un smaguma sajūtas un ātrāk un veselīgāk zaudētu svaru.
Skatīt arī
2. Izvēlieties pareizo kosmētisko ārstēšanu
Papildus uzturam labs sabiedrotais, lai paātrinātu un pastiprinātu centimetru zudumu kritiskās vietās, var būt īpaša ārstēšana, tāpat kā Somatoline Cosmetic Slimming 7 Nights Ultra Intensive Fresh Gel.
Šis novatoriskais novājēšanas produkts satur ekskluzīvu BioGelSlim7-kompleksu ™, kosmētikas aktīvo sastāvdaļu kopumu augstā koncentrācijā, kas veic trīskāršu darbību: lipolītisku, lai veicinātu triglicerīdu pārvēršanu brīvajās taukskābēs, padarot tos vieglāk lietojamus enerģijas nolūkos, iztukšojot , pateicoties serikozīdam (Terminalia sericea ekstraktam), kas samazina kapilāru caurlaidību, un anti-uzglabāšanai, pateicoties Sphacelaria scoparia, jūras aļģu ekstraktam, kas novērš jaunu tauku uzkrāšanos. Jūras sāls arī izlīdzina ādu, padarot to gludu un mīkstu.
Lai gan tas dod labus rezultātus tikai 7 naktis, tas dubulto savu novājēšanas efektivitāti, ja to lieto 1 mēnesi, un masāžas želejas tekstūra, svaiga un viegla uz tausti, padarīs aplikāciju patīkamu un vēsu!
3. Veiciet dažas fiziskās aktivitātes!
Papildus pienācīgam uzturam acīmredzami nevajadzētu palaist garām fiziskās aktivitātes. Bet kas ir vispiemērotākais tiem, kas vēlas zaudēt svaru? Noteikti aerobikas sporta veidi, kas ļauj mums daudz svīst, paātrina sirdsdarbību un veicina šķidrumu un toksīnu izkliedi.
Skriešana šajā ziņā ir lielisks sporta veids, jo katru otro dienu ir nepieciešamas 40 minūtes, lai stiprinātu muskuļus, samazinātu sirdsdarbību un sadedzinātu kalorijas.
Tomēr, ja jums nepatīk skriet, varat izvēlēties izmantot velosipēdu ārpus telpām - tagad, kad pienāks skaistās dienas, būs daudz patīkamāk! - vai izmantot velotrenažieri iekštelpās.
Vai jums patīk ūdens? Kāpēc tad neuzrakstīties ūdens aerobikas nodarbībās? Šī sporta aktivitāte uzlabo muskuļu tonusu, mazina locītavu spriedzi, ir piemērota visu vecumu cilvēkiem un veicina strauju svara zudumu.
Ja dodat priekšroku kalniem, alternatīva varētu būt nūjošana-aktivitāte, kas apvieno pastaigas pa kalnu taku, mežā vai parkā, izmantojot nūjas, kas ir līdzīgas distanču slēpošanā izmantotajām nūjām.
4. Dzeriet vismaz 2 litrus ūdens dienā
Dzer, dzer un atkal dzer. Veselīga ķermeņa noslēpums, kas darbojas vislabāk, ir tieši šķidrumu klātbūtne. Acīmredzot mēs runājam par ūdeni vai, iespējams, stingri nesaldinātām zāļu tējām un uzlējumiem.
Daudz ūdens dzeršana vienmēr ir bijusi uztura speciālistu ieteikums saglabāt veselību un nodrošināt labklājību. Hidratācija ļauj izvadīt toksīnus un barības vielas transportēt uz šūnām.Vairāki pētījumi arī parādīja, ka vairāk ūdens dzeršana palīdz stimulēt vielmaiņu un sadedzināt vairāk kaloriju.
Un, ja vēlaties vēl vairāk veicināt vielmaiņu, zemāk esošajā galerijā varat atrast virkni pārtikas produktu, kas spēj to paātrināt un paātrināt svara zaudēšanas procesu.
Skatīt arī: Pārtika, kas uzlabo vielmaiņu: visi pārtikas produkti, kas palīdz zaudēt svaru!
5. Pastaigājieties 30 minūtes dienā!
Pateicoties siltajai sezonai un maigajam klimatam, pastaigas ārā kļūst ne tikai par lielisku veidu, kā sadedzināt kalorijas, bet arī par patīkamu novirzīšanos, lai novērstu satraukumu, stresu un atgūtu kādu kontaktu ar dabu.
Pietiek ar 30 minūtēm dienā, straujā tempā, un rezultāti nebūs ilgi jāgaida.
Un, ja nedēļas laikā jums ir maz laika, izmantojiet to nedēļas nogalē, savukārt citās dienās mēģiniet to kompensēt, pacelšanās vietā kāpjot pa kāpnēm, izkāpjot no autobusa vienu pieturu agrāk, izmantojot pusdienas pārtraukums staigāt pat tikai 15 minūtes.Viss palīdzēs atbalstīt un palielināt rezultātus, dodot jums vēl vairāk enerģijas to sasniegšanai.
6. Cik vien iespējams, izvairieties no stresa
"Viegli", jūs sakāt. Un jums būtu taisnība. Bet diemžēl tiek apstiprināts, ka sānu stresa līmenis var negatīvi ietekmēt ķermeni un papildu mārciņas. Tas būtu atkarīgs no "augstā kortizola līmeņa, ko sauc arī par" stresa hormonu ", kas patiesībā īpaši psiho-fiziskā stresa apstākļos ievērojami palielinātos, izraisot svara pieaugumu. Kortizols faktiski samazina muskuļu masu, palēninot pamata vielmaiņu un tādējādi atvieglojot tauku uzkrāšanos.
Labs veids, kā mēģināt kontrolēt šo situāciju, neapšaubāmi ir veltīt laiku sev. Veikt aktivitātes, kas jums patīk - dārzkopību, izjādes ar zirgiem, adīšanu - un kas ļauj attīrīt prātu no ikdienas aizņemtajiem grafikiem, var būt īsta panaceja. Tāpēc rūpējieties par sevi un savu veselību, atceroties veltīt sev dārgo laiku, ko pavadīt, kā vēlaties, un pareizi uzlādēt.
7. Kas guļ, tas neķer zivis, bet zaudē svaru!
Saikni starp labu miegu un svara saglabāšanu pierāda daudzi zinātniski pētījumi. Ievērojot miega un nomoda ciklu, tiek saglabāts vielmaiņas līdzsvars, kas ir būtisks, lai novērstu liekos kilogramus.
Ja jūs pietiekami neatpūšaties, rodas hormonāla nelīdzsvarotība, kas izraisa apetītes palielināšanos, jo īpaši palielinās vēlme pēc pārtikas, kurā ir daudz cukura un tauku, kā arī samazinās kaloriju patēriņš.
Tāpēc pārliecinieties, ka esat gulējis vismaz 6-8 stundas naktī, tas arī jums palīdzēs remise en forme!
Sadarbībā ar Somatoline Cosmetic
