Vai jums ir lūzuma risks? Uzzini, kā rūpēties par savu ķermeni un novērst kaulu problēmas!
Divdesmit pieci tūkstoši plaukstas, augšstilba kaula vai skriemeļa lūzumu katru dienu-viens ik pēc 3 sekundēm. To izraisa osteoporoze - slimība bez acīmredzamiem simptomiem, kas grauj kaulu veselību. Tas galvenokārt skar sievietes, bet nesaudzē vīriešus, taču to var novērst, ieviešot praksē dažus vienkāršus noteikumus.
No zīdaiņa vecuma līdz briedumam fiziskās aktivitātes, pareizs dzīvesveids un uzturs ir pīlāri, uz kuriem balstīt izturīgas, bet elastīgas "sastatnes", kurām pēc ārsta ieteikuma tiek pievienota zāļu terapija, lai novērstu visus D vitamīna un kalcija trūkumus. .
Augļa fāzē labs mātes uzturs ļauj optimizēt mazuļa skeleta attīstību. No bērnības līdz 25 gadiem izaugsmes process turpinās pusaudža gados. Šajā dzīves posmā sasniegtā kaulu masas uzkrāšanās ir pamats, uz kura dzīvos pieaugušais skelets, kas vairs nespēs aizstāt kaulaudus ar tādu pašu ātrumu. Parasti ap 40 gadu vecumu sākas kaulu zudums.
Lai to ierobežotu, jāiejaucas, ievērojot "diētu, kas spēj garantēt pareizu kalcija, D vitamīna un citu uzturvielu daudzumu, regulāri veikt fiziskas aktivitātes, izvairīties no smēķēšanas un pārmērīga alkohola lietošanas. Īpaša uzmanība jāpievērš sievietēm, kuras ap menopauzes laikā viņi zaudē kaulu audus lielos daudzumos, vīriešiem vissvarīgākais periods ir aptuveni 70 gadi.
Priekšroka jādod pārtikai ar augstu kalcija saturu, piemēram, pienam un sieram, žāvētiem augļiem un pākšaugiem. Ja D vitamīna līmenis ir zems, ārsts var ieteikt lietot zāles, kas var kompensēt trūkumu (īpaši tiem, kam ir maz saules iedarbības, aptaukošanās un tiem, kam ir slimības, kas samazina vitamīna uzsūkšanos) ir pakļauti riskam. D vai lietojat noteiktus medikamentus, piemēram, kortizonu).
Skatīt arī
Patoloģijas, kas ietekmē D vitamīna un kalcija uzsūkšanos
Kuņģa -zarnu trakta slimības, piemēram, kolīts, Krona slimība, celiakija, var būt osteoporozes riska faktori. Šādos gadījumos ir labi sazināties ar savu ārstu, kurš var pieprasīt asins analīzes, lai novērtētu trūkumus un nepieciešamību lietot uztura bagātinātājus vai atbilstošu zāļu terapiju.
Un kam ir laktozes nepanesamība?
Tiem, kam ir grūtības sagremot laktozi, ir tendence izvairīties no produktiem, kas to satur, kā rezultātā palielinās osteoporozes risks. Ieteikums ir lielveikalu plauktos identificēt tos produktus ar zemu laktozes saturu. Savukārt neiecietīgiem cilvēkiem jārunā ar savu ārstu un jāatrod vispiemērotākais risinājums, lai nodrošinātu pietiekamu kalcija uzņemšanu.
Tiem, kas ir ieinteresēti izpētīt šo jautājumu, iniciatīvas ietvaros no 5. līdz 10. oktobrim vairāk nekā 2500 aptiekās visā Itālijā "Kaulu veselība", ģimenes ārsti un nozares galvenās zinātniskās sabiedrības veicinās ar Abiogen Pharma beznosacījumu ieguldījumu, būs iespējams saņemt noderīgu informāciju, lai uzzinātu vairāk par mūsu skeletu, saprastu, kā par to rūpēties šodien un dzīvot dzīvi bez upuri rīt.
Lai iegūtu vairāk informācijas par to, kā saglabāt kaulu veselību, apmeklējiet vietni www.salutedelleossa.it vai apmeklējiet kādu no vairāk nekā 2500 aptiekām, kas piedalās Kaulu veselības nedēļā no 5. līdz 10. oktobrim visā Itālijā.
