Kas notiek, ja neguļ
Miega astoņas stundas dienā ir ļoti svarīga mūsu psihofiziskajai labklājībai. Miega trūkums patiesībā var izraisīt stresu, sliktu koncentrēšanos, agresiju, nervozitāti, halucinācijas un citus vēl nopietnākus bojājumus.
Kopīgi noskaidrosim, kādas ir miega trūkuma sekas, un mēģināsim skriet aizsegam! Ja jūsu bērns nevar aizmigt, skatieties šo videoklipu:
Kas notiek, ja jūs neguļat: smadzenes nogurdina un tiek bojātas
Ja mēs neguļam, mūsu smadzenēm būs grūtāk efektīvi darboties. Smadzenēm ir nepieciešama enerģija, lai tās būtu maksimāli produktīvas, un, ja tām tiek liegta nepieciešamā atpūta, tās būs jāatlīdzina ar pārmērīgām pūlēm.
Ilgtermiņā miega trūkums var radīt nopietnus bojājumus tiem pašiem neironiem, kuriem ir nepieciešama vismaz 8 stundu miega dienā, lai tie darbotos pareizi. Šūnu atjaunošana pati par sevi var neizdoties bez nepieciešamās enerģijas, paātrinot smadzeņu šūnu nāvi un palēninot to nomaiņu.
Skatīt arī
Negulēšana izraisa atmiņas problēmas
Ja jūs neguļat, tiek ietekmēta gan īstermiņa, gan ilgtermiņa atmiņa. Atpūtas trūkums vairs nespēj mūs uzglabāt informāciju, pat uz laiku un pirmo manipulāciju. Tā rezultātā mēs vairs neatcerēsimies lietas, kas tikko mums tika teiktas, mūsu refleksi palēnināsies un koncentrācija piedzīvos krasu kritumu.
Tomēr ilgtermiņā miega trūkums neļauj smadzenēm konsolidēt iegūto informāciju, tādējādi neļaujot mums atcerēties jaunas vai nesen apgūtas lietas.
Kas notiek, ja neguļ? Straujš uzmanības kritums
Nogurums ir koncentrēšanās ienaidnieks numur viens. Nav iespējams domāt, ka jūs varat saglabāt savu uzmanību aktīvu, ja neesat pietiekami gulējis. Miega trūkums neļauj mums uztvert ārējos stimulus. Darbs kļūst gandrīz neiespējams, tāpat kā sarunas uzsākšana, nelūdzot otram to atkārtot atkal un atkal!
Bez miega tiek zaudēta spēja plānot
Ja jums nav pietiekami daudz miega, jūs vairs nevarat neko plānot. Mūsu smadzenes nonāks nopietnās nepatikšanās un vairs nespēs noteikt grafikus un prioritātes, nepārtraukti apstājoties, nespējot pieņemt lēmumu.
Tāpēc mēs rīkojamies automātiski. Tiek palaists autopilots, un jūs dodaties ceļā! Tātad šeit mēs nespējam pārprogrammēt, būt elastīgi, saprast, kas mums ir labākais noteiktā laikā vai noteiktā situācijā ... Noteikti ir labāk nekad nebūt līdzīgā situācijā!
Ja jūs neguļat, jūsu riska uztvere samazinās
Negulēšana var būt ļoti bīstama mums pašiem un apkārtējiem. Faktiski miega trūkums krasi samazina mūsu riska uztveri.
Ir daudz nelaimes gadījumu, ko izraisa miega traucējumi, jo īpaši, ja braucat ar automašīnu.Noguruma izraisīta neuzmanība var nopietni apdraudēt autovadītāju un ceļā satiktos ...
Kas notiek, ja neguļ: halucinācijas un agresija
Miega trūkuma rezultātā rodas agresijas, nervozitātes un trauksmes stāvoklis, kas var izraisīt sāpes, dezorientāciju, paranoju un pat halucinācijas! Labāk uzreiz mēģināt aizsegt, ja moka bezmiegs ...
Intano, šeit ir vispiemērotākie pārtikas produkti pret nogurumu:
