Rīsu diēta darbojas! Kā ātri zaudēt svaru 9 dienu laikā
Rīsu diēta ir diēta, kas ļauj ātri zaudēt svaru, pateicoties šī ēdiena labi zināmajām īpašībām, kas vienmēr ir bijušas uz itāļu galdiem. Bet vai rīsu diēta patiešām darbojas? No kā tas sastāv? Kāda shēma jāievēro, kādas izvēlnes jāizmēģina? Un visbeidzot, vai ir kādas kontrindikācijas?
Pirms atbildēt uz visiem šiem jautājumiem, ir pienācis laiks atkāpties un aprakstīt rīsu īpašības un priekšrocības. Pateicoties rīsu ieguldījumam mūsu ķermenī, jūs sapratīsiet, kāda ir šīs novājēšanas diētas efektivitāte, kuru jūs varētu izmēģināt pat tikai, lai īsā laikā attīrītu ķermeni.
Dēļu diēta: ēdienkartes un atsauksmes zaudēt 9 kilogramus 2 nedēļu laikā
Kā tas darbojas? Rīsu priekšrocības jūsu uzturam
Rīsi ir ēdiens, kas jāņem vērā, un patiesībā nav nejaušība, ka mēs to lietojam gadsimtiem ilgi. Pat ārpus diētām tai ir noderīgas īpašības ikvienam, kas daudzējādā ziņā sniedz labumu mūsu ikdienai. Iesācējiem rīsi ir detoksikācijas ēdiens, kas ir ideāls, lai palīdzētu jums ievērot detoksikācijas diētu, it īpaši, ja jums ir nepieciešams atjaunoties. Piemēram, brūnie rīsi ir ļoti bagāti ar šķiedrvielām, palīdz gremošanu un jo īpaši ir lielisks sabiedrotais pret aizcietējumiem. Protams, jums ir jāizvēlas pareizie rīsi, un tas ir pilngraudu. Turpretī vārīti baltie rīsi, kā zina visas vecmāmiņas, ir ļoti efektīva pret caureju, pateicoties lielajam cietes daudzumam, kas tajā atrodas. Rīsu olbaltumvielās ir maz toksīnu un lipekļa, un tas padara to par ideālu ēdienu arī celiakijas slimniekiem un tiem, kas vēlas ievērot bezglutēna diētu. Tā vietā ir zināms, ka sarkanie rīsi un melnie rīsi (vai Venēras rīsi) ir sabiedrotais cīņā pret hipertensiju, palīdz regulēt asinsspiedienu un paaugstina holesterīna līmeni. Palīdzība gremošanai un palīdz pret holesterīnu papildus spēcīgajam attīrošajam efektam. tie padara rīsus par ideālu ēdienu ad hoc diētai.
Bioloģiskie itāļu brūnie rīsi (1 kg iepakojumā) pieejami Amazon par 3,90 €
Organiskie neapstrādātie sarkanie rīsi (500 gr) ir pieejami vietnē Amazon par 7,60 eiro
Melno brūno rīsu gatavošanas laiks 10 minūtes (500 gr) Amazon tiek piedāvāts par 2,50 eiro
Rīsu diētas shēma: 2 fāzes, lai attīrītu un zaudētu svaru
Ja jūs plānojat ievērot rīsu diētu, sāciet no lieliskām telpām: rīsi ir ļoti sātīgi un ātri, bet tajā pašā laikā tajos ir maz kaloriju, tāpēc jūs jutīsieties pilnīgi, neuzņemot pārāk daudz kaloriju, kas ir figūras ienaidnieks. un ikviens vēlas zaudēt svaru. Tas ir bagāts ar šķiedrvielām, kā mēs teicām, turklāt tam ir maz nātrija, tāpēc tas palīdz diurēzi, iztukšo un kopā ar citiem norādītajiem pārtikas produktiem palīdz cīnīties pret ūdens aizturi. Pateicoties šīm īpašībām, rīsu darbība vienlaikus attīra un novājē, un tāpēc rīsu diēta sastāv no shēmas, kas sadalīta divās fāzēs: 3 dienu diēta detoksikācijai un 9 dienu diēta ātrai svara zaudēšanai-tas tādā veidā jūs varat savlaicīgi iegūt savu kāroto plakano vēderu peldkostīmu montāžai!
Grāmata Rīsu diēta autors Annamaria Valenti vietnē Amazon Kindle tiek piedāvāts tikai par 0,99 €
Trīs dienu rīsu diēta: lai detoksicētu
3 dienu rīsu diētai ir drenējoša un attīroša iedarbība, un tā nodrošina izcilus rezultātus, taču iesaka ēst tikai rīsus. Lai iegūtu vislabākos rezultātus, jāizvēlas brūnie rīsi, un dažreiz tie jāmaina ar graudaugiem, piemēram, miežiem, prosām vai rudziem. glutēna vietā var izmantot kvinoju, kas ir ideāls ēdiens ar zemu kaloriju daudzumu. Tipiskajai 3 dienu diētas izvēlnei ir šāds modelis:
- Brokastis: saldais rīsu krēms (rīsi, kas vārīti daudz ūdens un izlīdzināti), ar šķipsniņu medus vai ar sarkano augļu sānu
- Pusdienas: brūnie rīsi, kas vārīti lielā ūdens daudzumā, lai tie gandrīz pilnībā uzsūktos (jo jāizlieto pat rīsu vārīšanas ūdens) + piliens neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas + auglis
- Vakariņas: rīsu zupa (vai kvinoja, vai mieži), kas papildināta ar atsevišķi vārītiem dārzeņiem
Bioloģiskās kvinojas sēklas (1 kg iepakojumā) Amazon tiek piedāvātas par 10,90 eiro
Mizoti mieži (6 iepakojumi pa 400 g) ir pieejami vietnē Amazon par 15,11 eiro
Organiskā mizotā prosa (1 kg iepakojums) ir pieejama vietnē Amazon par 7,21 eiro
Lai palīdzētu jums izveidot visas receptes, rīsu plīts var būt jūsu labākais draugs! Labākais, ko varat iegādāties tiešsaistē, ir Russell Hobbs 19750-56 nerūsējošā tērauda rīsu plīts vietnē Amazon par īpašo cenu 33,99 €
10 super pārtikas produkti, kuriem nekad nevajadzētu pietrūkt uz mūsu galda!
Zemāk varat atrast 10 populārākos pārtikas produktus, kurus vienmēr varat izmantot, jo tie ir īsta panaceja mūsu veselībai un viduklim. Uzziniet, kas tie ir, un pārliecinieties, ka tos regulāri lietojat!
Pērciet vietnē Amazon:
- Bioloģiski kaltētas mellenes - 1 kg iepakojumā par 24,99 €
- Dabīgie valrieksti - iepakojums pa 500 g par 12,38 eiro
- Chia sēklas - iepakojumā 2 kg par 11,99 €
Kādus augļus un dārzeņus lietot rīsu diētā? Izvēlieties no labākajiem pārtikas produktiem, lai veiktu detoksikāciju!
Lai atrastu idejas par augļiem un dārzeņiem, ko izmantot 3 dienu rīsu diētā, kā arī otrajā 9 dienu fāzē, šeit ir labāko detoksikācijas ēdienu izvēle. Tie ir viegli, viegli sagremojami, un galvenokārt tie palīdzēs jums attīrīt, palīdzot rīsu priekšrocībām.
Skatīt arī: Detox pārtikas produkti: pārtikas produkti detoksikācijas diētai
9 dienu rīsu diēta: ātram svara zudumam
Shēmas otrais posms ir 9 dienu diēta. Interesanti, ka rīsu diēta pēc shēmas ir līdzīga citronu diētai, kas attīrīšanas nolūkos ir sadalīta pirmajā šoka fāzē un īsā otrajā fāzē, kas palīdz ātri zaudēt svaru. Bet cik daudz jūs zaudējat? Otrā fāze sola zaudēt 5 kilogramus programmas 9 dienās, ja ievēro burtus. Arī šajā gadījumā visvairāk izmantojamie rīsi ir brūnie rīsi, ne vairāk kā 80 grami uz porciju. Tipiska 9 dienu ēdienkarte ir šādi:
- Brokastis: glāze rīsu piena + 3 rīsu kūkas + nedaudz bioloģiska ievārījuma ar 100% augļiem, bez piedevām un saldinātājiem
- Uzkodas: sezonas auglis
- Pusdienas: vārīti vai viegli sālīti brūnie rīsi vai alternatīvi rīsu makaroni, kas garšoti ar svaigu sieru (vājā ricotta, Asiago, parmezāna siers) un vārītiem dārzeņiem. Kā alternatīvu rīsiem pakāpeniski var ieviest dažas barojošākas sastāvdaļas, piemēram, zivis (jūras asaris, heks, grupējums), vistu bez ādas, zaļumus un dārzeņus. Liesu gaļu un zivis vajadzētu grilēt vai cept bez garšvielām, kā arī pievienot dārzeņu un zaļumu garnīru
- Uzkodas: auglis
- Vakariņas: risoto ar sēnēm (ne vairāk kā 60 grami rīsu) vai vārīti rīsi ar tvaicētām garnelēm (vai alternatīvi balto gaļu) + salāti (vai grilēti dārzeņi) ar vieglu piedevu, bez sāls un ar nedaudz eļļas
100% dārzeņu UHT rīsu dzēriens, 1L, Amazon tiek piedāvāts par 2,11 eiro
Bioloģiskās rīsu kūkas bez lipekļa (130 gr iepakojums) ir pieejamas vietnē Amazon par 1,69 eiro
9 dienu diētu var arī iedalīt 3 fāzēs pa 3 dienām katrā, sākot ar diezgan stingru diētu un dienas gaitā pakāpeniski ieviešot balto gaļu vai zivis un dārzeņus. Rezultāti ir garantēti, diēta darbojas, jo jums ir plakans vēders vai jebkurā gadījumā vispārējs svara zudums, atzīmējot arī lielāku viegluma sajūtu un mazāku nogurumu, bet rīsu diētai, tāpat kā citronu diētai, jābūt ļoti stingrai. sekoja neilgu laiku.laiks, kā šoka fāze sabalansētākam uzturam.Tieši tāpēc šai diētai ir dažas kontrindikācijas vai brīdinājumi, kas jāpatur prātā.daudzveidīgāks uzturs.
Ideāls ēdiens ar plakanu vēderu 9 dienu laikā
Lai īsā laikā iegūtu plakanu vēderu, atklājiet vispiemērotākos pārtikas produktus, ko izmantot 9 dienu rīsu diētā. Alternatīvas starp augļiem, dārzeņiem un dārzeņiem, lai sniegtu vēl dažas idejas diētas izvēlnēm.
Skatīt arī: Pārtika plakanam vēderam: 30 vērtīgi pārtikas produkti
Kontrindikācijas: tāpēc diētai ir jāilgst tikai 9 dienas
Rīsu diēta ir nelīdzsvarota, tas ir, tā pieļauj tikai dažus pārtikas produktus, izslēdzot daudzus citus. Šī iemesla dēļ, kas ir saistīta ar veselību, tā ir diēta, kas jāievēro tikai ļoti īsu laiku, un jebkurā gadījumā tā jāizvēlas tikai ar ārsta vai uztura speciālista atļauju. Tāpat kā visām krasām diētām, tai ir defekts ka pēc pārtraukuma, ja ne uzņemas pareizu un sabalansētu uzturu, nekavējoties atgūst visas zaudētās mārciņas. Tā kā tas nav ļoti līdzsvarots un nav ļoti daudzveidīgs, to var būt grūti ievērot, tas neatzīst kļūdas un var izraisīt noguruma sajūtu, koncentrēšanās trūkums un kopumā zināms nepietiekams uzturs, kas balstīts tikai uz vienu ēdienu un daudzsološus ātrus rezultātus. Galu galā tiek norādīts, ka pēc iespējas īsākā laikā ir plakans vēders, un pat ja tas darbojas, tas nedarbojas brīnumus, un galvenokārt to nevar izmantot kā pastāvīgu uzturu.
Un, ja diēta ilgst pārāk ilgi, iespējams, jūs piedzīvosit šīs smieklīgās situācijas ...
Diētas ievērošana bieži vien ir pārāk grūta apņemšanās. Šī iemesla dēļ būtu labi nepagarināt periodu, kurā esat pārāk ilgi. Pretējā gadījumā jūs nonāksit šāda veida situācijās ...
