Atkinsa diēta

Atkinsa diētas princips

Saskaņā ar Dr. Atkinsa, kurš šo diētu izveidoja 70. gados, liekais svars nav saistīts ar pārāk bagātīgu uzturu, bet gan ar metabolisma nelīdzsvarotību vai, precīzāk, ar nepareizu cukuru asimilāciju, ko organisms izmanto kā avotu. enerģiju.
Atkinsa diētas pamatā ir vienkāršs noteikums: samaziniet savā uzturā ogļhidrātus, lai piespiestu ķermeni izmantot tauku krājumus un tos sadedzināt, liekot jums zaudēt svaru. Būtiski ir "izslēgt no uztura visus ogļhidrātus neatkarīgi no tā, vai tie ir" lēni ", piemēram, cieti saturošos pārtikas produktos un žāvētos pākšaugos, vai" ātri ", piemēram, augļos, saldumos un alkoholiskajos dzērienos.
Kaloriju aprēķins nav svarīgs, un jūs varat ēst pārtiku, kas bagāta ar olbaltumvielām un lipīdiem, piemēram, gaļu, zivis, jūras veltes, olas, nesaldinātus piena produktus, majonēzi, sviestu, eļļu un sierus. Atkinsa diētas maltītes pamatā ir gaļa, zivis, olas un sieri, kuriem var pievienot augļus ar zemu ogļhidrātu saturu, nelielu daudzumu dārzeņu, kas bagāts ar šķiedrvielām un aromātiskiem augiem.
​

Skatīt arī

Diēta ar zemu kaloriju daudzumu: plusi un mīnusi svara zaudēšanas diētai par excellence

Detoksikācijas diēta: kas ir detoksikācijas diēta un kā tā darbojas

Dāvanu diēta

Viss par diētām!

Parasta diena

• Brokastis: cepta ola, emmentāls, tēja vai kafija bez cukura.
• Pusdienas: salāti ar salātiem, šķiņķi, vistu, seleriju, sieru un olīveļļu.
• Vakariņas: forele, salātu salāti, 1 avokado, olīveļļa, 1 balts jogurts ar zemu tauku saturu.

Rezultāti

Svara zudums sākumā ir straujš (2-4 kilogrami pirmajā nedēļā). Tad jūs zaudējat līdz 6 kilogramiem mēnesī.

Plusi

Atkinsa diēta:

• ļauj ātri un bez bada zaudēt svaru; jūs varat ēst vairāk nekā "klasisko" diētu.
• zems ogļhidrātu daudzums, ierobežo našķošanos un ierobežo apetīti.
• tai ir diezgan vienkārši noteikumi, kas jāievēro, jo jums nav jāveic kaloriju skaitīšana.

Dodieties uz "Ātrās svara zaudēšanas" piedāvājumu!

Mīnusi

Atkinsa diēta:

• tas tiek asi kritizēts, jo ilgtermiņā tas ir bīstams veselībai. Liels tauku patēriņš palielina holesterīna līmeni, apdraudot sirdi un artērijas.
• tas izraisa nelabumu un nogurumu, jo organisms, nespējot izmantot ogļhidrātus, ne tikai smeļas no taukiem, lai radītu enerģiju, bet arī ietekmē muskuļus.
• tāpat kā visas diētas, kuru pamatā ir pārtikas produktu kategorijas izslēgšana, tai ir augsts vitamīnu, šķiedrvielu un minerālsāļu trūkuma risks.
• izraisa aizcietējumus (šķiedrvielu trūkuma dēļ).
• tas liek jums zaudēt daudz kilogramu, bet tie vienmēr atkārtojas, kad atsākat normālu uzturu.
  hhhh