Ekstrēmās diētas: pievērsiet uzmanību šīm 10 diētām
Brīnumdiētu meklēšana nav nesen parādība, tālu no tā. Gadu desmitiem daudzi cilvēki ir mēģinājuši atrast diētu, kas ļautu viņiem pēc iespējas ātrāk un bez piepūles zaudēt liekos kilogramus. Tomēr neļaujiet sevi apmānīt. ., lai zaudētu svaru, jums vienkārši ir nopietni jānosaka mērķis un jāapkopo vajadzīgais gribasspēks, lai to sasniegtu, protams, neapdraudot savu veselību. No otras puses, šīs diētas ir nesabalansētas un izslēdz pārtiku, kas nepieciešama mūsu ķermenim.
Dažas diētas, kuras mēs redzēsim, ir “nekaitīgas”, tas ir, ja tās ievēro, tās labākajā gadījumā nevar novest pie svara zaudēšanas rezultātiem. Citi, savukārt, ir ārkārtīgi bīstami veselībai, tik ļoti, ka tos ir aizliegušas tādas valstis kā Brazīlija, ASV un Lielbritānija.
Vienmēr atcerieties, ka, ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru, vislabāk vispirms konsultēties ar ārstu vai uztura speciālistu, lai viņi varētu ieteikt labāko variantu, pamatojoties uz jūsu vajadzībām.
Skatīt arī
1. Forking Diēta
Šī diēta sastāv no ēšanas tikai no pārtikas, ko var noņemt no šķīvja ar dakšiņu. Brokastīs un pusdienās ir svarīgi nemainīt savus ēšanas paradumus, savukārt vakariņās jums ir jābūt skaidrībai par to, ko nevarat ēst:
- Pārtika, ko var ēst ar rokām (krekeri, uzkodas, maize, kartupeļi vai šokolāde).
- Pārtika, ko var ēst ar karoti (piemēram, zupas un jogurts)
- Jebkurš ēdiens, kas sagriezts ar nazi (piemēram, gaļa)
- Izņemiet pārtikas produktus, kas ir izplatīti ar nazi vai ēdami ar karoti, ieskaitot sierus, sviestmaizes, picas, augļus, kūkas, kūkas, saldējumu un mērces.
Ieguvumi:
Vairāk vietas tiek dota dārzeņiem un ogļhidrātiem, piemēram, makaroniem, kuri bieži tiek izslēgti no novājēšanas diētām.
Trūkumi:
Pārtikas produkti veselīgam uzturam tiek noņemti, ieskaitot dažus augļus un noteiktus olbaltumvielu avotus, piemēram, gaļu un zivis.
Kā redzat, daudzi pārtikas produkti ir aizliegti, un tāpēc dakšiņu diēta ir skaidri nelīdzsvarota un var būt bīstama, ja tiek ievērota pārāk ilgi.
2. Asins grupu diēta
Saskaņā ar šīs diētas veidotājiem, katrai asins grupai tiek piešķirts pārtikas produktu komplekts, ko var patērēt vairāk nekā citus, savukārt daži pārtikas produkti ir tieši aizliegti.
Saskaņā ar šo domāšanu A + cilvēkiem nevajadzētu ēst tādas pašas lietas kā jebkuram citam, kam ir 0 asinsgrupa.
A grupa: īpaša uzmanība jāpievērš augļiem un dārzeņiem.
B grupa: tie lieliski panes laktozi un labi panes citus pārtikas produktus.
AB grupa: Jūs varat ēst praktiski visu, neko neatņemot, galvenokārt koncentrējoties uz olbaltumvielām.
0 grupa: īpaši piemērota ir sarkanā gaļa, kā arī eļļas augu sēklas.
Ieguvumi:
Jūs varat iejaukties savā diētiskajā pārtikā, kas, iespējams, parasti netiek patērēta.
Trūkumi:
Daudzi uzskata, ka šī diēta nav derīga, jo tiek ņemta vērā tikai asinsgrupa, nevis daudzas citas detaļas, kas var ietekmēt svaru.
Patiesība ir tāda, ka par šo diētu nekas nav pierādīts, tāpēc iesakām rūpīgi izlasīt tās ieteikumus.Galu galā, veselīga uztura noslēpums nav novārtā atstāt daudzu pārtikas produktu sniegtās uzturvielas un nodarboties ar sportu.
© iStock
3. Zīdaiņu pārtikas diēta vai bērnu pārtikas diēta
Saskaņā ar šo diētu, veselīgākais veids, kā zaudēt svaru, ir ikdienas maltītes aizstāt ar tradicionālo bērnu pārtiku.
Šis ēdienreižu plāns paredz dienā apēst 14 burkas bērnu pārtikas, kam seko veselīgas pieaugušo vakariņas. Jo? Tā kā bērnu pārtika ir bagāta ar vitamīniem, bez cukura piedevas, bez sāls un taukiem un ar augstu enerģijas saturu. Daži slaveni cilvēki ir izmēģinājuši šo diētu, piemēram, Dženifera Anistone vai Lady Gaga, un pat apgalvojuši, ka zaudējuši līdz 5 mārciņām.
Tomēr šīs diētas veidotājs Treisijs Andersons paskaidroja, ka vairāk nekā diēta svara zaudēšanai ir “attīrīšanās” pasākums, ēšanas stils, kura mērķis ir izvadīt toksīnus un uzturēt aktīvu gremošanas sistēmu. Patiesība ir tāda, ka diēta darbojas, jo gremošanas sistēma tiek aktivizēta tā, it kā mēs darītu “atiestatīšanu”, un tāpēc, ka bērnu barības kalorijas ir zemākas nekā pieaugušo pārtikas, taču, kā tas bieži notiek ar šķidru diētu, kilogrami, kurus viegli zaudēt, ir arī ātri atgūstami!
Ieguvumi:
Ir pārbaudīta šīs diētas detoksikācijas funkcija, kas spēj izvadīt organismā uzkrājušos toksīnus.
Trūkumi:
Ēdot tikai šāda veida pārtiku, palielinās bada lēkmes risks. Tāpēc labāk ir ievērot sabalansētu uzturu un kontrolēt vakariņas - dienas laiku, kad vēlams uzņemt pārtiku. gaisma .
4. Reversā diēta
Tas sastāv no ikdienas maltītes secības "apgriešanas". To darot, būs vakariņas brokastu laikā un otrādi.Trīcija Kaningema, šīs diētas veidotāja, apgalvo, ka ar šīs diētas palīdzību 5 gadu laikā ir zaudējusi 90 mārciņas.
Ieguvumi:
Brokastis sastāv no pilnvērtīgas maltītes, kas ir ideāli piemērota dienas sākšanai labā formā, un jūsu vakariņas būs īslaicīgas un vieglas, kā tas bieži tiek ieteikts. Patiesībā kaloriju patēriņš pirms gulētiešanas būs zems, un naktis būs mierīgas un mierīgas.
Trūkumi:
Neatkarīgi no pasūtījuma, kuru vēlaties dot maltītēm, jums jāapsver iespēja ēst tā saukto super ēdiens. Tas ir dažādi dabiski pārtikas produkti, kas satur lielu daudzumu barības vielu un antioksidantu, un tie var palīdzēt sasniegt veselīga svara zaudēšanas mērķi.
5. Pilnmēness diēta
Ir nepieciešams pielāgot uzturu katrai mēness fāzei, jo ķermenis darbojas atšķirīgi neatkarīgi no tā, vai tas ir augošs vai dilstošs mēness.
Pilnmēness diēta iesaka pārmaiņas badošanos ar pārtiku, kas bagāta ar šķidrumiem, pēc mēness fāzes. Dienās, kad mēness pārvēršas par dilstošu un augošu mēnesi, tiek darīts 26 stundu ilgs gavēnis, kurā šķidrumiem var pievienot citus pārtikas produktus.
Šīs diētas izgudrotāji apgalvo, ka vienas dienas laikā jūs varat zaudēt līdz 3 kilogramiem. Pēc to cilvēku domām, kuri to izmēģinājuši, šīs diētas novājēšanas efektu nenosaka tikai iknedēļas badošanās diena. Faktiski badošanās detoksikācijas efekts ievērojami palielina svara zudumu nākamajās dienās un nedēļās.
Ieguvumi:
Daži "plusi" tika atrasti, citi tomēr nē. Piemēram, Mēness ietekme uz matiem ir nenoliedzama, savukārt tā ietekme uz dzemdībām un svara zudumu vēl jāpārbauda.
Trūkumi:
Ikdienas dzīvē netiek ņemtas vērā mēness fāzes, un tāpēc badošanās ir jāsaskaras laikā, kad tā vietā būtu vajadzīgas tās enerģijas, kas iegūtas no pārtikas.
6. Greipfrūtu diēta
Vairākas nedēļas kopā ar katru ēdienu ēd tikai greipfrūtu. Turklāt jums būs nepieciešams mitrināt, tāpēc ūdens kļūs par otru būtisko elementu.
Ieguvumi:
Ļoti īss iepirkumu saraksts, vitamīni un mitrināšana garantēta.
Trūkumi:
Paturiet prātā, ka šī diēta ir nelīdzsvarota: ar to jūs ļoti ātri sadedzināsiet taukus, un tāpēc jūs zaudēsiet daudz ūdens, kas atrodas organismā. Tas nozīmē, ka, neskatoties uz ikdienas uzņemto vitamīnu daudzumu, jums būs uztura trūkumi un jūs jutīsities noguruši vairāk nekā parasti.
Mēs vēlētos atkārtot, ka ēst tikai vienu ēdienu nav veselīgi, pat ja tas ir auglis vai dārzenis. "Veselīgam uzturam ir jāmaina patērētie pārtikas produkti, lai iegūtu visas veselībai labvēlīgās uzturvērtības īpašības."
7. Zodiaka zīmes diēta
Zaudēt svaru atbilstoši zodiaka zīmei. Jā, pēc šīs diētas veidotāju domām, ir daži pārtikas produkti, kas var likt jums zaudēt svaru atkarībā no jūsu zodiaka zīmes.
- AUNS: Jūsu vājums ir tas, ka jūs vienmēr esat izsalcis, un jūs nekad nezaudējat apetīti. Šī iemesla dēļ ieteicama diēta, kas bagāta ar zemu kaloriju saturu (augļi, dārzeņi, zivis un vājpiena produkti).
- Toro: lielisks gardēdis un labs pavārs, viņam patīk ēst un baudīt labu gastronomisko degustāciju. Ieteicama disociētā diēta: vienas maltītes laikā nedrīkst sajaukt lipīdus (taukus) un ogļhidrātus (cukuru un cietes produktus).
- Dvīņi: Mēs ēdam un uzkodām starp ēdienreizēm nekontrolētā un neregulārā veidā.Risinājums svara zaudēšanai ir Ātrā diēta.
- Vēzis: Ieteicama svara vērotāju diēta, kas sola padarīt svara zaudēšanu iespējamu "punktu" sacensību ceļā, tādējādi izslēdzot tik iecienīto cukuroto pārtiku par labu augļiem un dārzeņiem.
- Lauva: Jums patīk ēst augstākās kvalitātes ēdienu, tāpēc jums būtu labi ievērot dabisku olbaltumvielu diētu.
- Jaunava: Tava saldā vieta atrodas netālu no zarnām.Jums diēta ar plakanu vēderu būs ideāla.
- Svari: Jūsu apetīti ir grūti apmierināt, un atkarībā no jūsu morālā stāvokļa jūs esat vairāk vai mazāk izsalcis. Izvēlieties GI režīmu, pamatojoties uz produktiem ar zemu glikēmisko indeksu.
- Skorpions: Jūsu uzturs ir nekontrolēts un pārmērīgs. Jums būs jākoncentrējas uz sārmaino pārtiku, piemēram, augļiem, dārzeņiem un zaļo tēju.
- Strēlnieks: Tev patīk daudz ēst un uzkodas starp ēdienreizēm. Chrononutrition ir viens no jums: diēta, kas respektē ķermeņa dabisko ritmu, neizslēdzot no uztura dažādus pārtikas produktus.
- Mežāzis: Zema kaloriju diēta palīdzēs sasniegt perfektu formu.
- Ūdensvīrs: Jūs nepārēdat, bet jums nav iebildumu ēst vairākas reizes mazos daudzumos. Izmēģiniet citronu diētu un atrodiet trūkstošo līdzsvaru.
- Zivis: Vājais punkts ir ūdens aizture, tāpēc ieteicams lietot pretcelulīta režīmu.
Trūkumi:
Lai gan jūs ticat vai neticat horoskopam, visi zina, cik svarīgs diētas laikā ir psiholoģiskais faktors Turklāt astrālais faktors neapvieno dažādus cilvēkus no fiziskā viedokļa. Pirms jebkuras diētas uzsākšanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu.
8. Ķengura diēta
Vienīgā gaļa, ko varat ēst, ievērojot šo diētu, ir ķengura gaļa.Vai vēlaties zināt, kāpēc?
Vairāki Austrālijas laikraksti 2010. gada februārī rakstīja par neoloģismu "ķengurs", noskaidrojot, ka veģetārā uztura apvienošana ar ķengura gaļu bija "ļoti veselīgs variants".
Ķenguru atbalstītāji šo gaļu atbalsta, jo Austrālijas ķenguri ēd bioloģisko pārtiku un nedzīvo "saimniecībās".
Ieguvumi:
Ķengura gaļai ir vēl vairāk priekšrocību, jo tā ir savvaļas dzīvnieks un necieš intensīvās lauksaimniecības trūkumus.
Trūkumi:
Šo diētu nav iespējams pārvaldīt, ja nedzīvojat Austrālijā vai esat veģetārietis.Katrā ziņā organismam nepieciešamās olbaltumvielas var uzņemt arī daži augi un citas dzīvnieku sugas, pievēršot uzmanību gaļas izcelsmei.
9. Gaisa diēta
No visām ekstrēmām diētām, kas pastāv, šī ir vienkārši neprātīga. Tas sastāv no "neko" apēšanas, tas ir, jūs varat paņemt dakšiņu vai karoti un izlikties, ka ēdat sulīgu ēdienu, kas patiesībā negaršos.
Tā ir viena no visbīstamākajām diētām, jo tā var izraisīt anoreksiju nelielā pārtikas daudzuma dēļ, kas tiek sagremota. Ir atļauti šķidrumi, bet gandrīz nekādas uzturvielas, kas izraisītu dažādas kaites un stipras sāpes vēderā.
Ieguvumi:
Pilnīgi nekādu.
Trūkumi:
Ja jūs uztverat šo diētu burtiski, pat tikai dažas dienas, jūs patiešām riskējat apdraudēt savu veselību. Daudz labāk ir uzzināt, kuros pārtikas produktos ir maz kaloriju, un apvienot tos ar tiem, kuros ir vairāk veselīgu tauku.
10. Smieklu diēta
Šī ir smieklīgākā un vismazāk sāpīgā diēta, kādu mēs zinām. Skaļi smejoties, jūs varat redzēt smalkas izmaiņas vielmaiņā, kā arī svaru. Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka 15 minūšu smieklu laikā var sadedzināt līdz 40 kalorijām. Nav slikti, vai ne? Ja vēlaties zaudēt svaru, smejieties!
Ieguvumi:
Tas noteikti uzlabo garastāvokli un tad, ziniet, smieties neko nemaksā!
Trūkumi:
Smiekli var palīdzēt zaudēt svaru, bet tikai tad, ja tie ir saistīti ar veselīgu un līdzsvarotu dzīvesveidu.
Plašāku informāciju par veselīga un pareiza uztura izvēli skatiet Humanitas vietnē.
