Kāpēc mēs kļūstam resni?

Noslieces faktori

Ģimenes nosliece: tendence uzņemties svaru ir iedzimta! Tādējādi bērnam ir 15% risks saslimt ar aptaukošanos, ja viņa vecākiem nav, 40%, ja vienam no vecākiem ir liekais svars, un 80%, ja abiem vecākiem ir liekais svars.

Endokrīnās sistēmas traucējumi: dažas hormonālās nelīdzsvarotības (hipotireoze, hiperkortizolisms) ietekmē svaru. Viņiem nepieciešama medicīniska pārbaude un pienācīga aprūpe.

Skatīt arī

Uzturvērtības: kas tās ir un kāpēc tās ir svarīgas

Kāpēc brokastis ir vissvarīgākā maltīte dienā?

Veģetārā diēta: kā tas tiek darīts un kāpēc tas ir labs veselībai?

Mazkustīgs dzīvesveids: bezdarbība veicina svara pieaugumu. Jo mazāk kustēsities, jo mazāk enerģijas sadedzināsit, un jo grūtāk ir saglabāt stabilu svaru.

Slikti ēšanas paradumi: Ēdot pārāk daudz vai slikti, acīmredzami kļūst resns. Šāda veida kļūdu ir daudz un tās parasti uzkrājas: pievilcība enerģiskiem, taukainiem un saldiem pārtikas produktiem, pārāk bagātīgas gatavošanas metodes, nepareizs izsalkuma / sāta signālu uztvere, traucēts ēšanas ritms (ēdienreizes izlaišana vai pārāk ātra ēšana, ēdiena sadalīšana, nesadalīšana) līdzsvarotā veidā dažādās ēdienreizēs ...), ignorējot "pārtikas līdzsvara pamatus ...

Dažu zāļu uzņemšana. Tas nenoliedzami: dažas zāles (antidepresanti, sieviešu hormoni, kortikoīdi ...) padara jūs resnus, bet citi var palēnināt svara zudumu.

Trigeri

Ginekoloģiskie faktori. Hormonālā nelīdzsvarotība, pubertāte, grūtniecība un menopauze veicina svara pieaugumu sievietēm.

Izmaiņas dzīvesveida paradumos. Pārtraukums vai darba maiņa, pensionēšanās, pārcelšanās, mīļotā nāve, mīlestība, bērni: tie visi ir faktori, kas, ietekmējot morāli un ieradumus, var radīt svara nelīdzsvarotību.

Smēķēšanas atmešana: samazināts enerģijas patēriņš miera stāvoklī, palielināta ēstgriba, pievilcība cukuram, žestu kompensācija… cigarešu atmešana parasti nozīmē dažu (vai daudzu) kilogramu svara pieaugumu.

Pārtrauciet sportu: pārejot no aktivitātes uz mazkustīgu dzīvesveidu, tiek zaudēta muskuļu masa, samazinās pamata vielmaiņa un samazinās enerģijas patēriņš, kas neizbēgami izraisa svara pieaugumu, ja tajā pašā laikā līdzsvars netiek līdzsvarots. Enerģijas padeve.

Nogurums viņu uzsvēra. Lai kompensētu nogurumu un satraukumu, nav nekā labāka kā ēst enerģētiskus pārtikas produktus, kas rada labsajūtu, ko izraisa dažādi hormonālie mehānismi. Un, kad jūs ēdat pārāk daudz tauku un cukura, jūs kļūstat resns!

Dienas un nakts darba maiņa mainās.Ja nedzīvojat tādā pašā tempā kā citi, ir grūti pieņemt veselīgu un regulāru uzturu. Pētījums par māsām, kas strādā nakts maiņās, faktiski parādīja, ka viņu risks pēc 10 gadu darba iegūt vairāk nekā 5 kilogramus ir divkāršots, salīdzinot ar kolēģiem, kuri strādā dienas laikā.

Atbildību pastiprinoši faktori

Jojo efekts. Jo vairāk diētu uzliek jūsu ķermenim, jo ​​vairāk tas kļūst jutīgs pret ierobežojumiem, un jo vairāk ķermenis mēdz uzglabāt kalorijas. Katru reizi, atsākot diētu, jums ir tendence iegūt vairāk mārciņu nekā iepriekš.