Imūnsistēma bērniem: 6 efektīvi veidi, kā tos stiprināt!
Zīdaiņu imūnās aizsardzības stiprināšana ir lielisks veids, kā neļaut viņiem pavadīt aukstos mēnešus gripas, kakla, klepus, drudža un saaukstēšanās žēlastībā.
Lai pasargātu savu bērnu no sezonālām slimībām un ievērojami samazinātu viņa risku (kas starp skolu un bērnudārzu kļūst arvien lielāks), ir jāstiprina viņa imūnsistēma. Kā to izdarīt? Šeit ir 6 patiešām efektīvi veidi, kas visi ir jāīsteno praksē.
Pirms turpināt lasīt rakstu, noskatieties šo video, no kura varat iegūt dažus noderīgus padomus, kā rūpēties un justies labi par sevi!
Skatīt arī
Psihomobilitāte bērniem no 0 līdz 6 gadiem: viss, kas jums jāzina
1. Stipriniet mazuļa imūno aizsardzību, rūpējoties par viņa uzturu
Veselīgs uzturs ir būtisks bērna imūnsistēmas stiprināšanai.
Māciet savu bērnu patērēt vairāk porciju augļu un dārzeņu dienā, kā arī pākšaugus, veselus graudus un riekstus, kas ir īsta panaceja! Cik vien iespējams, turiet viņu prom no gāzētiem dzērieniem, iepakotiem saldumiem un rūpnieciskām augļu sulām, cenšoties pagatavot viņam svaigi spiestas sulas un mājās gatavotas kūkas. Savā uzturā tas ir bagāts ar C vitamīna avotiem, kas ir ļoti noderīgi imūnsistēmas stiprināšanai (to var atrast daudz citrusaugļos, kivi, zemenēs, bet arī spinātos un brokoļos). Šeit ir ēdienu albums, kuru nedrīkst palaist garām:
2. Nekavējoties sāciet lietot imūnstimulējošu līdzekli, lai atbalstītu savu aizsardzību
Lai atbalstītu mazuļa imūno aizsardzību, ir ļoti noderīgi pēc iespējas ātrāk sākt lietot imūnstimulējošu līdzekli. Izvēlieties uztura bagātinātāju, kas īpaši izstrādāts bērniem un viegli lietojams, un, iespējams, satur C, D, E vitamīnu un pat cinku, kas visi ir būtiski, lai nodrošinātu normālu imūnsistēmas darbību.
Jūsu bērns būs gatavs stāties pretī skolai un aukstajai sezonai vislabākajā iespējamajā veidā!
3. Lieciet viņam labi izgulēties un pietiekami
Miega kvalitāte un daudzums ir arī svarīgi, lai novērstu mazuļa vieglu saslimšanu. Miega trūkums faktiski padara to vājāku, pakļaujot to vairāk mikrobiem un baktērijām.
Bērnam vecumā no 1 līdz 3 gadiem ir jāguļ no 12 līdz 14 stundām dienā; viens no 3 līdz 5 starp 11 un 13; bērni vecumā no 5 līdz 12 gadiem no 10 līdz 11 stundām. Ja jūsu bērns nesaņem pietiekami daudz miega, samazinās ne tikai viņa imūnsistēma, bet arī spēja koncentrēties, padarot viņu nemierīgāku. Tāpēc esiet piesardzīgs, lai neaizietu gulēt pārāk vēlu, un pārliecinieties, ka liekat viņam ēst vakariņas vismaz divas stundas pirms gulētiešanas.
4. Lieciet viņam sauļoties pat aukstajos mēnešos
Kurš jums teica, ka vēsākajos mēnešos jūs nevarat palikt ārā? Protams, jums ir jāizmanto pareizie piesardzības pasākumi, bet nedaudz saules var nākt tikai par labu jūsu mazulim.
Faktiski saules gaisma palīdz salabot D vitamīnu, kam ir ļoti svarīga loma sezonālo slimību profilaksē. Pastaiga saulē svētdien bērnam var nākt tikai par labu, pat ar šalli un mēteli.
5. Māciet bērnam vienmēr mazgāt rokas
Un šeit mēs esam ar higiēnas noteikumu numur viens: vienmēr, tiklīdz atgriežaties mājās, nomazgājiet rokas.Šis ir patiešām fundamentāls ieradums, lai izvairītos no mikrobiem un slimībām.
Iemāciet bērnam samitrināt rokas, sadaliet ziepes uz muguras, plaukstas, atstarpes starp pirkstiem, pareizi berziet un izskalojiet, bez steigas. Viņas mazajām rokām vienmēr izvēlieties maigu tīrīšanas līdzekli.
6. Nepārslogojiet viņu ar saistībām
Mūsdienu bērniem, biežāk nekā nav, ir vairāk saistību nekā pieaugušajam! Skola, mājasdarbi, sports, angļu valodas kursi un tā tālāk un tā tālāk. Risks ir tos pārslogot un radīt zināmu psihofizisku stresu, kas neizbēgami vājina organismu un imūnsistēmu.
Dodiet bērnam brīvu laiku, lai vienkārši paspēlētos, pastāstiet viņam stāstu, gatavojiet kopā ar viņu, ļaujiet viņam atpūsties, kā viņam patīk. Spriedze pazudīs, viņš mazāk slims un arī viņa sniegums pieaugs katrā jomā!
