3 dienu gavēnis: ieguvumu liecība
Arvien biežāk mēs dzirdam par ierobežotā badošanās perioda priekšrocībām. Neskatoties uz neapšaubāmajām grūtībām, ir atzīmēts, kā badošanās veicina laika gaitā organismā uzkrāto toksīnu izvadīšanu un kā tā var labi darboties ne tikai fiziski, bet arī garīgi. Acīmredzot, dažas dienas nevar ēst, nepārspīlējot. un neaizmirstot, ka ir pārtikas produkti, kas nekad nedrīkst pietrūkt veselīgam uzturam.
Mēs esam apkopojuši franču medicīnas māsas Anais liecību, kura piedzīvoja trīs dienu badošanos un pastāstīja mums par šīs pieredzes priekšrocībām.
Skatīt arī
Gavēņa imitējoša diēta: ko ēst? Piemērs un shēma, kā sākt
Kā radās ideja veikt 3 dienu gavēni?
Mani jau ilgu laiku vilina. Tas bija risinājums, lai detoksicētu, pazaudētu "mīlestības rokturus", pārtrauktu atkarību no cukura un pārstātu apgrūtināt vēderu.
Vācijā gavēni parasti ir izmēģinājis katrs trešais cilvēks. Francijā un arī Itālijā mēs par to daudz nerunājam, izņemot dažus blogus.
Pacienti man vienmēr par to stāstīja, īpaši tie, kuriem bija vēzis. Arī es biju dokumentējis sevi, lasot dažādas grāmatas par šo tēmu, taču ar diviem maziem bērniem un smagu darbu es nedomāju, ka tas ir tā vērts.
Pagrieziena punkts: kā būtu, ja es gavētu kopā ar "draugu"?
Mans draugs man piedāvāja "mājas" gavēni kopā ar viņu Francijas dienvidos. Trīs dienas bez vīra un bērniem, kas ir pieņemams manam ierobežotajam budžetam.
Mana ēdiena gatavošana
Dažas dienas pirms sākuma es biju ēdis tikai dārzeņus, brūnos rīsus un augļus. Es arī atteicos no kafijas un tējas.
Kad es nonācu pie drauga mājas, mēs iztukšojām visu pārtiku no skapīšiem, lai netiktu kārdināti, un dienu pirms starta izdzērām kādu plūmju sulu.
Pēc tam mēs sajaucām karstu ūdeni ar magnija sulfātu, kas ir lēts, viegli pieejams veselīgas pārtikas veikalos un darbojas, lai attīrītu gremošanas sistēmu. Tas bija nedzerams maisījums, bet pietiekami radikāls, lai mazinātu izsalkumu un veicinātu zarnu kustību.
Pirmā diena: viegli
Piektdienas vakarā man bija mierīgs vakars.
Nākamajā dienā, sestdienā, mēs visu dienu dzērām zāļu tējas, un kopumā mums vajadzēja uzņemt vismaz 1,5 litrus ūdens dienā. Mēs vienkārši tērzējām un rūpējāmies par sevi.
Gājām gulēt diezgan noguruši.
Otrā diena: izaicinājums
Savukārt svētdiena bija grūta diena.
Es jutos bezspēcīga, salīdzinot ar iepriekšējo dienu, lai gan nejutu steidzamu vēlmi ēst, bet tikai visu laiku neko nedarīt. Likās, ka toksīni atstāj manu ķermeni.
Izvēlnē citronu sula un buljons
Dienas laikā mēs patērējām pusi citrona, kas izspiests karstā ūdenī. Tad mēs staigājām vēl trīs stundas. Bada sajūta ir pilnībā mazinājusies.
Vakarā mēs dzērām dārzeņu buljonu, neēdot dārzeņus, jo mērķis ir dot zarnām kādu laiku absolūtu atpūtu.
Mums bija masāžas, sejas maskas un mēs veltījāmies skaistuma rutīnai, kā mēs to neesam darījuši ilgu laiku. Arī mēs vakarā agri devāmies gulēt.
Trešā diena: viss kļuva vieglāk
Pirmdienas rītā, kad pamodos, paņēmu tējkaroti medus, jo galva par daudz griezās.
Mana draudzene Sāra turējās labāk.
Mēs nedaudz izstiepāmies, un tad atkal veicām trīs stundu pastaigu, lai pavadītu laiku, iegūtu skābekli un domātu par kaut ko citu.
Tomēr es jutos nogurusi. Arī mēs abi jutām savādu garšu mutē, kas "liedza" mums justies izsalkušiem.
Beidzot kāda pozitīva sajūta!
Un tad ap pulksten 18.00 man viss mainījās: es atguvu enerģiju, vairs nebiju izsalcis, jutu gaismu. Tā bija lieliska sajūta.
Šī trešā vakara ēdienkartē atkal bija tikai dārzeņu buljons.
Pēc mierīgas nakts es pamodos tik laimīga, ka pretojos, pabeidzu gavēni un kopā ar bērniem atgriezos normālā stāvoklī.
Mans spriedums šī gavēņa beigās
Pēc trīs dienu badošanās es zaudēju 3,5 kg, atguvu figūru un āda izskatās gaišāka.
Ceturto dienu Sāra turpināja ievērot diētu, jo vēlējās zaudēt vairāk svara. Gavēņa dienu beigās viņa zaudēja 6 kg un bija ļoti apmierināta ar rezultātu.
Neatgriezieties pie bagātīgas diētas pārāk ātri
Jums lēnām jāatjauno normāla ēšana. Esiet piesardzīgs, lai nedarītu neko tādu, kas varētu izraisīt zarnu problēmas. Piemēram, labāk neēst proteīnus, pat ja olu gadījumā jūs varat ņemt tikai olu baltumu.Tāpat apmēram nedēļu bez piena produktiem.
Tāpat kādu laiku izvairieties no cukura un vienmēr dzeriet daudz.
Pamostoties, jūs apēdat trīs žāvētas plūmes, kuras iepriekšējā dienā ievietojāt ledusskapī nedaudz "d" ūdenī, lai tās uzbriest ar linu sēklām, samaltas tā, lai organisms tās varētu asimilēt.
Arī brokastīs varat ēst kūku, kas pagatavota pēc īpašas receptes - no kuras es jums nodrošināšu sastāvdaļas - zāļu tēju vai pat glāzi rīsu piena.
Pusdienlaikā ēdiet neapstrādātus vai vārītus dārzeņus un dažus graudaugus. Var ēst arī vārītu kartupeli.
Vakarā ir vieta salātiem, dažādiem dārzeņiem, brūnajiem rīsiem vai lēcām.
Anas personīgie ieteikumi
Mans padoms tiem, kas vēlas to izmēģināt: pavadiet kādu laiku prom no mājām, iespējams, kopā ar draugu, esiet labi sagatavoti un saglabājiet mērenību, kamēr atveseļojaties.
Pievērsiet uzmanību un esiet uzmanīgs savām reakcijām.
Tāpat kā visas diētas, pat badošanās gadījumā vislabāk ir konsultēties ar savu ārstu pirms to uzsākšanas.
Tas ir īsts piedzīvojums, kas ļauj atjaunot labus ēšanas paradumus. Pēc desmit dienām atsākot veselīgu un mērenu uzturu, es neesmu atguvis savas neizskatīgās mārciņas un jūtos ļoti labi. Veiksmi!
Mana recepte no rīta un pusdienlaikā
Pamata recepte
> Ielieciet bļodā 250 g divu organisko miltu (griķu, speltas, kastaņu vai prosa miltus vai, ja tie ir iepriekš vārīti, sojas miltus, bet izvairieties no miltiem, kas paskābina ķermeni, piemēram, kviešus, miežu miltus, auzas vai rudzus), ti, 500 g kopā miltu.
> Pievienojiet kanēli vai maltu ingveru vai vaniļu (no rīta), saulespuķu sēklas vai rozīnes, glāzi ūdens un 500 ml tīras ābolu sulas.
> Atstājiet mīklu ledusskapī atpūsties.
> Pēc tam uz šķīvja vai nelipīgas pannas pagatavojiet kraukšķus, ko sauc arī par pankūkām.
Pusdienlaikā
Pievienojiet dīgtas lēcas vai saulespuķu sēklas vai sezama vai eļļas sēklas pēc jūsu izvēles.
> Sajauciet ar tasi ūdens, lai iegūtu pastu.
> Salātu bļodā sagrieziet mazus garšaugus vai dārzeņus pēc jūsu izvēles: ķiplokus, mārrutkus, raķetes, mizas, piparmētras, lapu puravus, zaļo sīpolu asti, gurķus, nātres, skābenes.
> Pievienojiet 500 ml skābētu kāpostu (vai biešu) sulas, kas raudzēta ar bioloģiski fermentētu pienu. Un nedaudz eļļas.Rīvē iekšā ķiploka daiviņu.
> Ielejiet garšaugu mērci salātu bļodā, kas sajaukta ar miltiem.
Pagatavojiet šo mīklu vafeļu gludeklī vai pannā. Tas ir garšīgi.
Lai iegūtu vairāk informācijas par badošanās formulām, apmeklējiet Humanitas tīmekļa vietni.
