Facebook vs laime. Sociālo mediju blakusparādības
Mēs jau zinām, cik daudz Facebook var apdraudēt attiecības, taču pāri nav vienīgie slavenākā pasaules sociālā tīkla upuri.
Cik reizes jūs domājāt "apskatīsim tikai Facebook paziņojumus", un pēc divām stundām jūs joprojām atradāties starp ziņām mājaslapā un savu "draugu" profiliem?
Pa to laiku jūs, iespējams, esat pieredzējis arī pieaugošu nemiera sajūtu ...
Facebook, iespējams, ir jūsu neapmierinātības cēlonis; pētījums izskaidro, kāpēc!
Šis video jums kaut ko stāsta par to ...
Facebook ietekme uz mūsu garīgo veselību
Nesenā divu amerikāņu pētnieku, Holijas Šakjas un Nikolaja Kristaki publicētā pētījumā tika parādīts, ka mūsu aizdomām par Facebook negatīvo ietekmi uz garastāvokli un pašcieņu ir patiesības pamats.
Sāciet pamanīt, tiklīdz mēs pievienojamies savam iecienītākajam sociālajam tīklam, mums ir interesanti uzzināt, vai ir ieradušies jauni simpātijas, un mēs esam satraukti. Bet, ja mēs pieļaujam briesmīgo kļūdu, pagarinot mūsu uzturēšanos Facebook, mūsu garastāvoklis kļūst arvien drūmāks , pārejot no vilšanās uz melanholiju ... līdz patiesam dzīves ļaunumam!
Ziniet, ka Facebook tika izveidots tieši šim nolūkam; nevis lai mūs nomāktu (varbūt ...), bet lai pēc iespējas ilgāk uzturētu sakarus.
Skatīt arī
izmantojot GIPHY
Šķiet, ka sociālie mediji patiesībā ir veidoti pēc spēļu automātu modeļa, kas, kā zināms, rada bīstamu atkarību. Tāpēc nebūtu lielas atšķirības starp pastāvīgu jaunu līdzīgu un azartspēļu laimesta meklēšanu, un tam vajadzētu mūs brīdināt.
Šo patiesību jau bija atklājis Tristans Hariss, bijušais Google dizainers un atkarību pētījumu autors Facebook, Instagram un ... Netflix (vai vēlaties to noliegt?).
Ja esi redzējis Aplis - pamatojoties uz Deiva Eggera distopisko romānu - jūs zināt, par ko mēs runājam. Filma apraksta sociālo kontekstu, kurā tā atrodas obligāti esiet sabiedrisks un dzīvojiet katru brīdi (ieskaitot tuvību) visu acu priekšā ar visām no tā izrietošajām sekām (uz labo vai slikto).
Cilvēki sociālajos tīklos parāda tikai to labāko un savu dzīves pieredzi (neaizmirstiet Photoshop lielo spēku).
Tomēr šķiet, ka mēs to neatceramies katru reizi, ritinot mūsu Facebook mājas lapu, mēs redzam tikai brīvdienu fotoattēlus, ballītes ar veciem un jauniem draugiem, aperitīvus ar kolēģiem un, īsāk sakot, tikai ziņas un statusus, kas liecina par perfektu dzīvi. perfekta dzīve ... (un apskaužama!)
Saskaroties ar tik daudziem neticamiem personīgiem un profesionāliem panākumiem, mēs sev jautājam: vai ir iespējams, ka tie visi ir tik skaisti un paveikti? Mana dzīve, salīdzinot, ir tik normāla / ikdienišķa!
Tieši šajā brīdī mūsu pašcieņa grimst, atstājot vietu depresijai un, iespējams, pat uzvarošai un ne visai produktīvai attieksmei.
izmantojot GIPHY
Jaunākie atklājumi par Facebook izmantošanu
Bet kas ir patiesais Šakjas un Kristakija atklājums?
Pētnieki vairāk nekā divu gadu laikā ir pārbaudījuši vairāk nekā 5000 amerikāņu sociālo uzvedību, atzīmējot visus viņu ievietotos statusus, kopīgotās ziņas un ieliktās un saņemtās atzīmes “Patīk”. Tas viss toreiz bija saistīts ar viņu dzīves kvalitāti un personīgās apmierinātības līmeni.
Kas iznāca? Ka pēc Facebook lietošanas cilvēka psihofiziskā labklājība var samazināties līdz pat 8%. Labas ziņas, ņemot vērā, ka vidēji tērējam Facebook vismaz stundu dienā.
Ir dažādas lietotnes, lai aprēķinātu, cik ilgi mēs izšķērdējam sociālajos medijos un lai saprastu, vai virtuālajām aktivitātēm un zināšanām atvēlētais laiks pārsniedz vai neatliek laiku, kas paredzēts projektu un attiecību attīstībai reālajā dzīvē.
Melns spogulis - TV seriāls par IAD (interneta atkarības traucējumi vai interneta atkarība) groteskajām sekām - cenšas mūs brīdināt par to, cik daudz tīmeklis un tehnoloģijas kopumā var negatīvi ietekmēt mūsu viedokli par citiem un par sevi un līdz ar to , mūsu uzvedība un mūsu izvēle.
izmantojot GIPHY
Kā padarīt Facebook par konstruktīvu rīku
Lielisks risinājums varētu būt sociālo mediju izmantošana citiem mērķiem, nekā mēs esam pieraduši; tā vietā, lai būtu logi citu cilvēku dzīvēs, viņi varētu kļūt par mūsu interešu un kaislību apkopotājiem vai par reālu informācijas avotu. Tā vietā, lai izsekotu visu draugi, labāk ir sekot lapām, kas mūs interesē un no kurām varam uzzināt kaut ko jaunu vai būt atjauninātām.
Vēl viens ieteikums ir sekot arī lapām, kurās tiek atbalstīti pretēji mūsu viedokļi, paplašināt mūsu redzējumu par faktiem un lai mūsu sociālie tīkli nebūtu tikai lieks mūsu uzskatu spogulis.
Īsāk sakot, sēžot uz dīvāna, skatoties fotoattēlus Facebook vai stāstus Instagram, nepalīdzēs sasniegt savus mērķus, tostarp tonizētu ķermeni! Brīvajā laikā izmēģiniet jogu, kas ir labvēlīga ķermenim un palīdz uzturēt pozitīvu domāšanu ...
