Sēru posmi: individuāls process, kas jāiet uz pieņemšanu
Sēru izstrāde nekad nav viegla: tomēr, zinot un atpazīstot tās dažādās fāzes, mēs varam apzināties visas sekas, ko mīļotā zaudējums un trūkums var radīt mūsos. Apzināšanās ir būtiska, lai labāk pārvarētu vienu posmu pēc otra. Mēs neizbēgami iziesim dažādus posmus, viens no tiem ir depresija. Šis posms var turpināties ļoti ilgi, ja mēs nemēģināsim no tā izkļūt ar apziņu un briedumu.
Ko nozīmē sēras
Ar sēru mēs saprotam emocionālu stāvokli, kas saistīts ar mūsu psihi un sirdsapziņu, kas izriet no būtiskiem zaudējumiem. Bēdas vienmēr ir kaut kas tāds, kas attiecas uz mūsu ārpusi un ne vienmēr ir saistīts ar personas faktisko nāvi, dažreiz mēs runājam par zaudējumiem arī šķiršanās vai pamešanas rezultātā, ja tas ir attiecību beigas, kas izraisa zaudējumu. mīļoto, pat ja viņš ir dzīvs, tomēr tas galu galā ievērojami satricina mūsu dzīvi, izraisot mūsu privāto sfēru, bet arī profesionālo. Viss, kas notiek mūsos, cenšoties tikt galā ar šo zaudējumu, tiek saukts par sēru. Tas ietver visu atdalīšanās pāreju un metabolizāciju un ceļu, kas jāiziet, lai izkļūtu no depresijas stāvokļa, kas rodas zaudējumu dēļ. Šis ir aspekts, ko gadu gaitā ir plaši pētījusi psiholoģija, daudzi psihologi, tostarp Lindermans, ir aktīvi interesējušies par šiem jautājumiem.
Skatīt arī
Sēru 5 posmi
Teorija, kurai pašlaik seko psiholoģija, ir tā, kas identificē 5 dažādus izstrādes posmus. Šo teoriju plaši aprakstīja Kīblers Ross 1969. gadā grāmatā Death and Dying. Netrūkst vismodernākās psiholoģijas variantu, kas maina dažādu fāžu nosaukumu, taču būtībā šīs 5 fāzes ir ļoti specifisks ceļš, ar kuru gandrīz katram cilvēkam nākas saskarties, piedzīvojot zaudējumu, acīmredzot ar metodēm un laiku. tas var atšķirties katrā atsevišķā gadījumā un ar personisku reakciju. Tāpat nav iespējams pateikt, cik ilgi tas ilgst, jo katrs gadījums ir atšķirīgs un saistīts ar katra indivīda spēju un vēlmi reaģēt.
Atvadu brīdis
Sēras sākas tieši no atvadīšanās brīža. Tās var būt bēres, ja mīļotais cilvēks ir miris vai strīds, varbūt šķirta laulība, nevis pārtraukums pāra attiecībās. Pirmajā gadījumā indivīds var paļauties uz radinieku vai draugu atbalstu un, pat ja ļoti sāpīgā veidā, bērēs viņš apzināti sāk savas sāpes. Tomēr dažreiz šķirties trūkst tieši šīs konfrontācijas un atzīšanās, ka esat pazaudējis savu mīļoto, noteikti var būt mazāk ekstrēma, bet noteikti daudz grūtāka, garāka un vientuļāka.
1. fāze, noliegums
Kad mēs saskaramies ar zaudējumiem, kas mums sagādā daudz sāpju, mūsu ķermenis cenšas mūs pasargāt no šādām ciešanām, to noliedzot. Tad nav brīnums, ka pēc pirmā sākotnējā šoka jūtama neticība un dažas dienas īsti neapzinoties, kas ar mums notiek. Mēs turpinām apsvērt apkārtējo cilvēku, mēs ceram redzēt viņa tēlu, mēs runājam par viņu tagadnē, it kā viņš vēl būtu dzīvs. Parasti mums pēkšņi tiek atgādināts, ka realitāte ir ļoti atšķirīga, bet pēc dažām stundām mēs atgriežamies pie noliegšanas par mīļotā zaudējumu un galīgo pazušanu.
Otrā fāze, dusmas
Pēc notikušā noraidīšanas brīža un no tā izrietošā zaudējuma noliegšanas ir normāli sākt saprast, kas noticis. Parasti šajā brīdī mēs sākam izjust dusmas, jautāt sev, ko esam darījuši, lai būtu pelnījuši šīs ciešanas, justies dusmīgi uz pašu dzīvi, kas mūs ir pievīlusi un nodevusi. Mēs zināmā mērā jūtamies atbildīgi vai nu tāpēc, ka mums būtībā neizdevās izvairīties no zaudējumiem, vai tāpēc, ka attiecīgajai personai mēs nedarījām pietiekami daudz laba. Tā ir normāla reakcija, kas ir jārisina un jāsaprot. Šajā brīdī daži lūdz palīdzību un tuvību, citi aizver sevi un atsakās no jebkādas atvēršanās ar ārpasauli.
Trešais posms - pamata darījuma posms
Mūsu prātam vienmēr ir jauni un aizraujoši risinājumi, lai atkal izdzīvotu. Šajā lielo sāpju brīdī, lai palīdzētu mums izkļūt no tā, viņš sāk sarunas. Tas nozīmē, ka daudzi cilvēki šajā sēru procesa brīdī pēc dusmām sāk neloģisku, nepamatotu cerību, ka visu var atrisināt un ka zaudējums nav galīgs. Jūs mēģināt atgūt kontroli pār savu dzīvi, metoties uz kaut ko citu, uz jauniem projektiem un jaunām draudzībām. Bet sēras šajā posmā vēl nav apstrādātas, un sāpes, kuras mēs joprojām saglabājam iekšā, visticamāk, pārplūdīs jebkurā brīdī.
4. fāze, depresija
Sāpju mirkļu maiņa un mēģinājumi reaģēt liek mums nonākt nepārtrauktā skumju stāvoklī. Mēs vēlamies, lai vientulība un prāts padotos zaudējumu pierādījumiem. Sāpes joprojām ļoti sāp, tās ir dzīvas, spēcīgas un klātesošas. Tas rada kaitējumu arī fiziskā līmenī: šo fāzi raksturo galvassāpes, svara pieaugums vai zudums, aizkaitināmība, bezmiegs vai nepārtraukta miegainība, skumjas, un to var apkopot ar vārdu depresija.
Vienīgā izeja ir to pieņemt un pēc tam reaģēt. Vienīgais, kas vairumā gadījumu ir vajadzīgs, ir laiks. Laikam jāiet, sāpes nepazudīs, bet mīkstināsies un dzīve turpināsies tādā veidā, kas šodien šķiet neiespējams. Daudziem šajā posmā ir noderīgi sazināties ar psihologu, kurš var paņemt viņus aiz rokas, lai racionalizētu savas emocijas, un pēc iespējas ātrāk novest viņus līdz piektajai, pēdējai - pieņemšanas fāzei.
Piektais posms, pieņemšana
Laiks maina lietas un ļauj mums pabeigt izstrādes procesu. Un tā mēs jūtam slāpētas sāpes, joprojām redzot dzīvi optimistiskā perspektīvā, raugoties nākotnē. Interese par cilvēkiem un projektiem atgriežas, un mēs pārstājam vainot sevi: tā ir sēru izstrāde, pēdējā fāze, kas ļaus mums atgriezties dzīvē. Beidzot mēs varējām izprast zaudējumu, pāršķirt lapu, kas nenozīmē aizmirst mīļoto vai nejust sāpes, tas nozīmē virzīties tālāk, neskatoties uz zaudējuma ciešanām, piešķirt nozīmi šim mīlestības zaudējumam, turpināt pārmaiņus no laimes vai depresijas brīžiem, bet ar katru dienu arvien mazāk.
