Greizsirdība: šīs sajūtas pamatā un kā to pārvaldīt
Greizsirdība ir bieži neracionālu baiļu izpausme, kas skar lielāko daļu no mums.Pēc vārdnīcas definīcijas tā ir sāpīga nemiera sajūta cilvēkam, kurš, izjūtot vēlmi pēc ekskluzīvas valdīšanas, baidās no jūsu mīļotā neuzticības. Bet greizsirdība var ietekmēt mūsu dzīves visdažādākās jomas un izpausties dažādos veidos. Noskaidrosim visu, kas jāzina par šo "mīlestības slimību" un, galvenais, kā to pārvaldīt.
Tā kā zems pašvērtējums ir viens no galvenajiem greizsirdības cēloņiem, noskatieties šo video un atklājiet dažus vienkāršus vingrinājumus, kā katru dienu iemācīties sevi mīlēt vairāk!
Greizsirdība: universāla sajūta
Kurš nekad nav izjutis greizsirdību, iemet pirmo akmeni. Neviens, ja? Tieši tā, kā gaidījām. Greizsirdība patiesībā ir universāla sajūta, un nevar teikt, ka neviens-vīrietis vai sieviete-būtu pilnīgi neaizsargāts pret to, ko Viljams Šekspīrs bija definējis kā “zaļo acu monstru”. No bērnības līdz pusaudža vecumam līdz pilngadībai šī prāta kustība ir mūsu dzīves neatņemama sastāvdaļa un izpaužas visdažādākajos kontekstos. Tā var būt rotaļlieta, mūsu vecāku, puiša vai drauga uzmanība, mainās tikai greizsirdības objekts, nevis izjustās emocijas.
Parasti, domājot par greizsirdīgu cilvēku, pirmais, kas ienāk prātā, ir mīlas lietas. Dzīve kā pāris patiesībā ir visauglīgākā augsne, kad runa ir par spēcīgām jūtām - uz labu vai sliktu. Šajā gadījumā greizsirdība ir sava veida kognitīvā atbilde uz draudiem, ka kāds var atņemt mūsu partneri, kuru mēs uzskatām par mūsu dzīves mīlestību, un dažreiz diemžēl arī mūsu ekskluzīvā īpašuma indivīdu. Šādā gadījumā varētu pat iedomāties greizsirdību saistīt ar pašaizsardzības mehānismu, ar kuru cilvēks pasargā sevi no jebkādām mīlestības sāpēm. Diezgan pamatota teorija, ja ņemam vērā, ka dažiem psihologiem šī sajūta ir cilvēku izdzīvošanas garantija.
Skatīt arī
Greizsirdība pret skaudību: kāda ir atšķirība?
Bieži gadās, ka cilvēki sajauc greizsirdību un skaudību. Pirms turpināt, mēģināsim vienreiz un uz visiem laikiem noskaidrot un atšķirt abus jēdzienus. Pirmajā gadījumā tas, kas liek mums ciest, ir doma, ka kāds var atņemt mums kaut ko tādu, kas mums jau ir. Tomēr otrajā gadījumā mēs izjūtam naidīgumu pret tiem, kam ir kaut kas, pēc kā mēs alkstam, bet kas diemžēl mums nepieder. Šīm jūtām ir kopīgs zemais pašnovērtējums cilvēkam, kurš tās izjūt, un sliktās domas, kas rodas pret tiem, kuri tiek identificēti kā “konkurenti”.
Vai vīrieši un sievietes ir vienādi greizsirdīgi?
Jautājums, ko jūs, iespējams, esat sev uzdevis vairākas reizes savā dzīvē, ir tas, vai vīrieši un sievietes ir vienlīdz greizsirdīgi. Kopumā greizsirdības izplatīšanās starp dzimumiem ir diezgan viendabīga, taču tā var atšķirties atkarībā no kultūras, kurai viņi pieder. Tomēr evolūcijas psihologu grupa atklāja būtisku atšķirību šī noskaņojuma izcelsmē vīriešiem un sievietēm. Neatkarīgi no atsevišķu pāru uzvedības, bez DNS testa vīrietis nevar būt 100% pārliecināts, ka bērns, kuru dzemdē nēsā sieva vai draudzene, ir viņa. Tieši šī senču nenoteiktība vairāk vai mazāk neapzināti izraisa vīriešu greizsirdību. Sajūta šajā gadījumā ir saistīta ar trauksmi par "nespēju" vairoties un aizdomām par partnera "seksuālo" uzticību. Savukārt sievietes vairāk nekā jebkas cits baidās no partnera emocionālas nodevības. Ja pēdējā patiesībā iemīlas vai izjūt aizraušanos ar citu sievieti, viņa sāks atstāt novārtā un pēc tam pakāpeniski pamest gan viņu, gan visus bērnus, kas viņam bija kopā, liekot viņai uzņemties visas ģimenes saistības. Acīmredzot tie nav fiksēti noteikumi, taču nav noliedzams, ka šīs senās bailes laika gaitā ir tikušas internalizētas, kas mūs nosacīja pat šodien.
Kāpēc mēs esam greizsirdīgi?
Kad cilvēks kļūst greizsirdīgs, var būt vairāki izraisītāji, piemēram:
- Zems pašvērtējums: greizsirdība pārņem ne tik daudz, kad zaudējam uzticību otram, bet gan sev. Mūsu mazvērtības sajūta, kas sajaukta ar zemu pašmīlestību, liek mums šaubīties par savu vērtību, liekot brīnīties, kā cilvēks var mūs iemīlēt un dot priekšroku mums citiem. Neticot sev, mēs cīnāmies, lai atrastu atbildi uz šiem jautājumiem, un mēs kļūstam pārliecināti, ka tas nav iespējams un ka rezultātā partneris galu galā metīsies rokās kādam labākam par mums.
- Trauma: savācot traumatisku pieredzi, īpaši sentimentālā jomā, var iezīmēt cilvēku uz mūžu un, ja tas nav atrisināts, radīt patoloģisku uzvedību, kas bieži ir nekontrolējama.
- Bailes no pamešanas: kā mēs jau norādījām šī raksta sākumā, greizsirdības pamatā ir aklas bailes zaudēt partneri citas personas dēļ. Pat pamešanas sindroma izcelsmi var izsekot iespējamām traumām, ko subjekts piedzīvoja dzīves laikā un nekad nav pilnībā sadzijis.
- Neveselīga mīlestības ideja, par kuru partneris tiek uzskatīts par mūsu īpašuma objektu.
Galvenie greizsirdības simptomi
Tagad, kad mums ir skaidrāka izpratne par greizsirdības jēdzienu, redzēsim, kādi ir galvenie simptomi, kas atšķir šo sajūtu:
- Sāpes: greizsirdīgam indivīdam ir grūti paļauties uz iekšēju mieru un mieru. Gluži pretēji, viņš vienmēr būs uzmanīgs, lai nepazaudētu savu mīļoto un potenciālo "ienaidnieku".
- Kontroles mānija: greizsirdība var pāraugt OKT. Tas nozīmē, ka cilvēks centīsies paturēt attiecības un partnera dzīvi savā ilūzijā, ka viss var darboties nevainojami.
- Dusmas: Šajos gadījumos dusmas galvenokārt ir vērstas pret to, kuru atzīstam par savu iespējamo sāncensi mīlestībā.
- Vilšanās: šī sajūta rodas, kad mēs apzināmies noteiktu domu absurdu, bet tajā pašā laikā mēs nespējam tās apspiest.
- Bailes: bailes tikt pamestam mīļotajam cilvēkam ir greizsirdības galvenā iezīme un vienlaikus simptoms un cēlonis.
- Neuzticība: šī piesardzīgā attieksme ir saistīta ar domu, ka ikviens, kurš tuvojas mūsu partnerim, potenciāli var kļūt par pretendentu.
- Paranoja: kad mēs esam greizsirdīgi, mūsu prātā ir aizdomas un paranoiskas domas, liekot mums iedomāties visus iespējamos iespējamās nodevības scenārijus.
Greizsirdība bērnos
Kā jau minēts iepriekš, greizsirdībai nav vecuma un tā bieži sāk traucēt dvēseles, sākot no bērnības. Zigmunds Freids, kurš tiek uzskatīts par psihoanalīzes tēvu, domāja, ka mēs visi izjūtam šo sajūtu jau bērnībā, kad vēlamies, lai visa mūsu uzmanība tiktu veltīta mums, un mēs ar sliktu humoru sveicam ziņas par ierašanos par jauno mazo brāli vai jauno mazo māsu. Tāpēc tieši greizsirdība, ko mēs izjūtam, kad esam bērni pie glāstiem vai “nozagtām” rotaļlietām, turpmākajos gados galu galā ir interesanta un izplūst mūsu pieaugušo attiecībās.
Visa veida greizsirdība
Greizsirdība var būt dažāda veida, un tai var būt dažādi toņi. Apskatīsim galvenos:
- Materiāls: vērsts uz tiem objektiem, kas mums pieder un kurus mēs nevēlamies nekādu iemeslu dēļ dot citiem.
- Veselīgs: šī nekaitīgā sajūta, kāda mums ir pret mīļoto, neatkarīgi no tā, vai tas ir partneris, draugs vai ģimenes loceklis, un kuru mēs joprojām spējam kontrolēt.
- Romantisks: šajā gadījumā mēs esam konkrētāk greizsirdīgi uz cilvēku, ar kuru mums ir sentimentālas attiecības, un baidāmies, ka trešā klātbūtne varētu iejaukties un to atņemt. Arī šajā gadījumā tā ir diezgan pārvaldāma sajūta, un daži to uzskata par pozitīvu, jo tā spēj atdzīvināt attiecības un padarīt pāri ciešāku.
- Patoloģiski un obsesīvi: šajā gadījumā mēs saskaramies ar neveselīgu sajūtu, kas bieži ir emocionālu atkarību un toksisku mīlestību tiešas sekas. Greizsirdīgais cilvēks, kurš tagad ir pārliecināts, ka partnerim ir citas attiecības pat tad, ja nav skaidru pierādījumu, izjūt nerimstošas sāpes un attīsta virkni slimīgu un obsesīvu uzvedību pret otru personu: kontrolē visas viņa / viņas kustības, spiego tērzēšanu savā mobilajā tālrunī un rakņājas viņas kabatās. Tas var pāraugt postošās sekās, piemēram, vajāšanā vai, vēl ļaunāk, mīlestības noziegumā, uz visiem laikiem apdraudot pāra laimi.
- Retrospektīvs: plašāk pazīstams kā greizsirdība pret mūsu pašreizējā partnera bijušajiem.
Kā izturas pret greizsirdību
Dažreiz neatkarīgi no tā, cik labi partneris uzvedas, ir sirsnīgs un lojāls, greizsirdīgais nekad neatbrīvosies no domas, ka var nākt cita persona un apdraudēt viņa attiecības. Kā mēs tikko redzējām iepriekš, greizsirdības izpausmes var būt nekaitīgas vai arī var pieskarties patoloģiskajai. Atkarībā no gadījumu nopietnības ir labi rīkoties pa dažādiem ceļiem. Lūk, daži risinājumi, ar kuriem jūs varat iemācīties tikt galā ar šo sajūtu un mierīgi nodzīvot savu mīlas stāstu:
- Izveidojiet sarakstu ar situācijām, kas izraisa greizsirdību, un analizējiet tās objektīvi. Apmainiet lomas un pajautājiet sev, vai jūsu partnerim būtu labi būt greizsirdīgam katru reizi, kad skatāties vai runājat ar citu cilvēku. Tas palīdzēs jums iemācīties situāciju aplūkot perspektīvā un racionalizēt raizes.
- Sazināties: laba komunikācija ir visu laimīgo attiecību pamats. Dalieties visās šaubās un bailēs ar savu partneri, taču tās neapspiežot. Ja viņš tevi patiesi mīl, viņš nepaliks vienaldzīgs pret tavām emocijām, bet centīsies tev palīdzēt, parādot, ka tev nav no kā baidīties.
- Izkopiet savu neatkarību: ja ideja par mīļotā zaudēšanu jums ir nepanesama doma, tas nozīmē, ka jūsu dzīvē ir nepilnības, kuras jums jāiemācās aizpildīt patstāvīgi. Pavadiet laiku viens pats, kopiet draudzību un veltīts jūsu kaislībām: tikai tā jūs iemācīsities vairs nejaukt atkarību no mīlestības.
- Izveidojiet sarakstu ar visām tām īpašībām un īpašībām, par kurām jūsu partneris ir jūs iemīlējis, pajautājot tās tieši viņam / viņai. Ikreiz, kad jūtat sevī pieaugošu greizsirdību, pārlasiet šo sarakstu, lai nomierinātu sevi un neaizmirstu viņas jūtu patiesumu.
- Iet uz psihoterapiju: diemžēl ne vienmēr ir iespējams patstāvīgi izslēgt noteiktas domas. Ja jums liekas, ka nevarat kontrolēt savu greizsirdību un esat nobažījies, ka tas noslāpēs jūsu partneri, lai izvairītos no nepatīkamām beigām, nopietni apsveriet iespēju konsultēties ar psiholoģijas speciālistu. Pateicoties mērķtiecīgai terapijai, psihoterapeits varēs iedziļināties jūsu iekšienē, atklājot šī sindroma iespējamos cēloņus un palīdzot jums atrisināt saknes problēmu.
