Alkohola kalorijas: kādi dzērieni padara jūs resnus?
Alus, sangrija, kokteiļi, vīns ... Ziemassvētku brīvdienās un starp ballītēm vairāk nekā viens cilvēks pavadīs vakarus pie dzēriena, kas var ne tikai izraisīt sāpīgas paģiras, bet arī ietekmēt jūsu fizisko labsajūtu.
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši vairāk nekā vienu reizi, ka alkohols padara jūs daudz resnu, bet kāpēc? Un kādi dzērieni padara jūs resnus? Vai kāds no šiem kokteiļiem ir kaloriskāks nekā dzēriens? Pirms uzzināt kalorijas alkoholā, atcerieties, ka ir arī veselīgi pārtikas produkti, kas padara jūs resnus!
Dell "enerģija ir labi paslēpta!
Spirtus iegūst, fermentējot dabiskos cukurus augļos vai graudaugos vai destilējot šos pašus raudzētos dzērienus.
Visi stiprie alkoholiskie dzērieni ir bagāti ar alkoholu un cukuru, un tāpēc tie ir īpaši kaloriski. To zinot 1 g alkohols = 7 Kcal un 1 g ogļhidrātu = 4 Kcal, mēs uzreiz saprotam, kāpēc kaloriju skaits strauji pieaug!
Lai zinātu, cik daudz alkohola satur dzēriens, jums jāzina stikla stiprums un izmērs: Alkohola daudzums gramos = (alkohola saturs X 0,8 X tilpums centilitros) / 10. Tādējādi vīns 15 ° temperatūrā satur 12 g etanola uz 100 ml.
Kas attiecas uz cukuru, lai gan tas parasti nav norādīts uz pudeles etiķetes, tā klātbūtne ir viegli nosakāma, nobaudot dzērienu: jo saldāks tas garšo, jo vairāk cukuru satur produkts. Šī iemesla dēļ pirmā vieta kalorijās ir kokteiļiem, kas apvieno augstas izturības alkoholu un augļu sulas vai bezalkoholiskos dzērienus.
Skatīt arī
Enerģija, kas uzkrājas viegli!
Alkoholiskie dzērieni ne tikai nodrošina organismam daudz kaloriju, bet arī to sniegtās kalorijas organismā netiek izmantotas fiziskai slodzei, pārdomām vai ķermeņa temperatūras uzturēšanai.
Šajā gadījumā mēs runājam par tukšām kalorijām - terminu, kas ļoti bieži ir saistīts ar alkoholu. Tāpēc tā kalorijas nevar salīdzināt ar tām, kādas var būt pārtikā. Alkohols arī palīdz mums neļaut ēst citus kaloriskākus pārtikas produktus: es ievēroju, ka kad mēs nolaidām savu aizsardzību, mēs esam neaizsargātāki pret ledusskapja slaucīšanu ... Saglabājiet dažus no šiem ēdieniem pa rokai, ja kādu dienu jūs nokļūsit nedaudz par augstu.
Īsi sakot, pat ja tās tiek patērētas, šīs kalorijas palielina taukainu un cukurotu ēdienu uzglabāšanu. Turklāt alkohols "mudina" lietot tādus pārtikas produktus kā siers vīnam vai čipsi aperitīvam. Daudzkārtēja katastrofa līnijai!
Kaitīga enerģija ķermenim
Jebkurā gadījumā jāatzīmē, ka atšķirībā no olbaltumvielām, lipīdiem, ogļhidrātiem, vitamīniem un minerālvielām alkohols organismam nav bioloģiski būtisks: mēs varam iztikt bez tā. Un, lai gan tas var būt vairāk vai mazāk nobarojams, tas var radīt nopietnākas problēmas nekā papildu pāris mārciņas. Ja to lieto pārmērīgās devās, tas veicina dažādus traucējumus (aknu cirozi, nervu un psihiskos traucējumus, audzējus), rada sociālas problēmas (ceļu satiksmes negadījumi vai darba negadījumi) un grūtniecēm nopietni kaitē augļa attīstībai.
Kas attiecas uz sirds un asinsvadu slimību riska samazināšanos, liecina daži pētījumi, tas tiek novērots tikai tad, ja alkohols tiek lietots nelielās devās, mazāk par divām glāzēm vīna dienā. Nav pietiekami daudz argumentu, lai ieteiktu alkohola lietošanu cilvēkiem, kuri to nedzer.
Rezumējot: cik kaloriju satur alkohols?
1 glāze 10 ° sarkanvīna (150 ml) = 82 Kcal
1 glāze baltvīna pie 11 ° (150 ml) = 105 Kcal
1 glāze Porto (50 ml) = 80 Kcal
1 glāze kir (150 ml) = 225 Kcal
1 glāze muskata (150 ml) = 240 Kcal
1 apelsīnu degvīns (150 ml) = 163 Kcal
1 asiņaina Marija (150 ml) = 211 Kcal
1 glāze Prosecco (150 ml) = no 105 līdz 180 Kcal (no sausa brut)
1 alus (330 ml) = no 125 līdz 200 Kcal
1 glāze sidra (150 ml) = 50 Kcal
1 Martini (80 ml) = 128 Kcal
1 glāze džina (80 ml) = 177 Kcal
1 anīsa deva (40 ml) = 106 Kcal
1 viskijs (40 ml) = 100 Kcal
1 mojito (150 ml) = 217 Kcal
1 glāze salda vermuta (35 ml) = 50 Kcal
1 dzimums pludmalē (200 ml) = 256 Kcal
1 pina colada (150 ml) = 230 Kcal
1 margrietiņa (150 ml) = 280 Kcal
1 daiquiri (100 ml) = 186 Kcal
1 izspaidu krēms (100 ml) = 198 Kcal
1 glāze sangrijas (200 ml) = 172 Kcal
Kā jau teicām iepriekš, pat ja ir pareizi pavadīt dažas dienas "piedzēries vai sāp galva", mēs iesakām nākamajā dienā ēst veselīgi, lai kompensētu iepriekšējās nakts pārmērības ...
Padomi patēriņam
Ja jums nepatīk dzert, nepiespiediet sevi: jūs darīsit labu ne tikai savai veselībai, bet arī figūrai! Šajā gadījumā dzeriet ūdeni, negāzētu vai dzirkstošu, augļu sulas bez cukura vai vieglus dzērienus.
Ja jums patīk alkohols, dodieties uz tiem, kas satur mazāk alkohola un cukura, un vienmēr dzeriet ar mēru. Izvairieties no stipriem, sausiem alkoholiskajiem dzērieniem vai sajaukšanas ar bezalkoholiskajiem dzērieniem. Pie galda slāpēm vienmēr turiet pie rokas glāzi ūdens un paturiet vīnu prieka pēc. Ja jūs pievēršat uzmanību līnijai, neaizmirstiet ņemt vērā alkohola kalorijas ikdienas kopējās kalorijās!
Ja jūs nezināt, ar ko sākt ... uzziniet, kurš dzēriens jums ir ideāls, izmantojot šo viktorīnu!
