Klausieties savu ķermeni. Atzīstot cikla fāzes, jūs mainīsit savu dzīvi uz labo pusi!
Lai gan plašsaziņas līdzekļi brīvi runā par visu, kas saistīts ar seksu un attiecībām, pārāk maz ir runāts par to, cik svarīgi ir zināt un dzīvot saskaņā ar savu ķermeni.
Šķiet, ka vecāki, skolotāji, psihologi un pat ārsti menstruālā cikla tēmu joprojām uzskata par tabu, nepietiekami novērtējot tās ietekmi uz mūsu psihi un ķermeni. Vispārējā tendence ir piespiedu kārtā izsekot problēmām dažādu iemeslu dēļ, kas bieži vien neko nedara. mūs dezorientēt.
Saskaroties ar problēmu, šķiet, ka ikviens aizmirst, ka: katrai sievietei ir mēnešreizes reizi mēnesī, un, būdama parādība, ar kuru viņa regulāri dzīvo, nav iedomājama to ignorēt.
Kauss tomēr var būt labs risinājums, lai par to mazāk uztrauktos ...
Menstruālā cikla fāzes un simptomi
Kopš brīža, kad rokasgrāmatas par šo tēmu ir maz, mēs uzreiz precizējam, ka menstruālais cikls sastāv no fāzēm un ka - realitāte, kas ir vēl mazāk zināma - katrai fāzei ir īpašas sekas uz mūsu ķermeni, garastāvokli un uzvedību.
Bieži vien par to tiek runāts tikai saistībā ar grūtniecību vai vēlmi palikt stāvoklī; bet sievietēm ir periodi arī citos dzīves posmos, tad kāpēc ne iemācīties ar to pilnībā dzīvot?
Diemžēl lielākā daļa no mums, pieraduši pie vispārējas nevēlēšanās pievērsties menstruāciju tēmai, koncentrējas tikai uz praktiskām problēmām: izvēli starp higiēnisko salveti un krūzīti, metodes sāpju mazināšanai, piemērotu apģērbu ... īsāk sakot, izdzīvošanu.
Visizplatītākā kļūda ir neņemt vērā cikla visuresamību mūsu dzīvē, pārkāpuma nedēļā, bet arī pirms un pēc.
Jūs, iespējams, neticat, bet cikls veicina sievišķīgo šarmu un tam ir cieša saikne ar mūsu daudzšķautņaino un noslēpumaino dabu.
Tāpēc ir svarīgi pienācīgi pievērst uzmanību šim mūsu sievišķības aspektam. Vienīgās pūles ir veltīt sev uzmanību un koncentrēties uz savām jūtām.
Skatīt arī
Menstruālais cikls attīstās 4 fāzēs:
- preovulācijas; kuras laikā folikuli (šūnas, kas satur olas) nobriest un ražo estrogēnu
- ovulācija; folikuls plīst, atbrīvojot nobriedušu olu - aptuveni 14/15 dienā -
- pirmsmenstruālā; folikuls, kas kļuvis par dzelteno ķermeni, deģenerējas un sāk pēdējo fāzi
- menstruācijas; dzemdes iekšējā odere sadalās, izraisot asins zudumu
Daži no fiziskajiem simptomiem, kas raksturīgi pēdējām divām fāzēm un zināmi gandrīz visiem, ir: sāpes iegurņa zonā, pietūkušas krūtis, nervozs izsalkums (un tieksme pēc saldumiem!), Muguras sāpes, galvassāpes.
Daži, iespējams, ir pamanījuši arī ķermeņa svara izmaiņas, ūdens aizturi, sāpju sliekšņa pazemināšanos, neparastu izdalīšanos no maksts, krampjus un vēdera pietūkumu.
Bet tas vēl nav viss; papildus mūsu ķermenim mainās arī mūsu prāta stāvoklis, un neviens nekad to mums īsti nav izskaidrojis.
Kopš mēs bijām mazas meitenes, viņi mums māca slēpt higiēnas spilventiņus, pretoties sāpēm un nekad nebūt pārāk skaidri, kad kāds mums jautā. "Kas ar tevi notiek? Tev viss nav kārtībā? "; iedomājieties, ka līdz 2017. gadam reklāmās menstruācijas bija citā krāsā!
No otras puses, tikai daži ir runājuši par cikla un garastāvokļa izmaiņu attiecībām, tostarp "grāmatas" Luna Rossa "autore": "Katru mēnesi sievietes ķermenī notiek virkne izmaiņu, no kurām daudzas notiek, viņai to neapzinoties." Miranda Greja menstruācijas fāzes saista ar Mēness fāzēm, aicinot mūs sagaidīt ciklu kā vispārējas harmonijas izpausmi.
Menstruālā cikla ietekme uz mūsu garastāvokli
Kāpēc ir svarīgi atpazīt fāzi, kuru mēs pārdzīvojam? Jo katra fāze dod mums atšķirīgu garu un enerģiju, ko varētu apzināti izmantot.
Pirmsmenstruālā fāze atbilst liela fiziska un garīga izsīkuma brīdim, un bieži tas ir saistīts ar stimulu un ideju trūkumu. Kāds ir gudrākais veids, kā ar to tikt galā? Ja iespējams, atlikiet svarīgākos projektus uz preovulācijas un ovulācijas fāzēm, kur mēs esam daudz enerģiskāki un aktīvāki.
Pirmsmenstruālā fāzē mēs esam ārkārtīgi jūtīgi un sapņotāji, bet ar nelielu spēku. Zinot, ka dabisku iemeslu dēļ mēs neesam ļoti produktīvi, jūs izvairīsities no nevajadzīgas paranojas un ietaupīsit mūs no negatīvām sajūtām, piemēram, vilšanās un nepietiekamības. Tā vietā, lai meklētu iedvesmu, mēs mierīgi gaidīsim labākas dienas un,
ja mums vajadzētu izjust pārmērīgu nogurumu vai diskomfortu, trauksme mūs neapēdīs tikai tāpēc, ka nesaprotam avotu. Izmantojiet šo brīdi, lai sakārtotu gan iekšpusē, gan ārpusē. Tas var šķist ļoti grūti, bet mājas vai drēbju skapja sakārtošana , sarunas ar draugu, kuru sen neesat redzējis, sporta nodarbības, kas liek mierā ar pasauli, lieliski palīdz pārvarēt šo posmu, nemaz nerunājot par to, ka zinātne nāk mums palīgā un mēs varam lietojiet uztura bagātinātājus, kas, pateicoties tādu sastāvdaļu klātbūtnei kā B6 vitamīns vai magnijs, abi ir ļoti noderīgi labai psiholoģisko funkciju darbībai, palīdz mums justies mazāk nogurušiem, nogurušiem un negatīviem.
Vai esat kādreiz juties pēkšņi neapmierināts bez iemesla? Līdz vakardienai mājās un darbā viss bija kārtībā, savukārt šodien tas viss šķiet katastrofa; apšaubīt visu, sākot no vissvarīgākajām izvēlēm - profesionālām vai sentimentālām - līdz pat muļķīgākajām, piemēram, svārkiem, kas nopirkti nedēļas nogalē. Vai tev dzīvē viss ir nepareizi? Nē, iespējams, jums ir tikai menstruācijas. Menstruāciju laikā šķiet, ka ikvienam tas ir pie mums, ka viņi par mums izsmej vai kaut ko uzzīmē pret mums. Tas ir tāpēc, ka mēs esam īpaši jūtīgi un aizkaitināmi, un to zinot, mēs varam palīdzēt nereaģēt nepareizi! kad jūtaties trauslāks un neaizsargātāks, ieteicams veltīt kādu laiku vienatnei, meditēt, palutināt sevi un atgūt spēkus. Menstruācijas ir visvairāk introspektīvās dienas, kas palīdz attīrīt ķermeni un prātu.
Tomēr pirms ovulācijas fāzes mēs atkal esam pozitīvi, dinamiski un apņēmīgi. Mēs spējam koncentrēties un vēlamies veidot plānus (tas ir ideālais laiks!), Mēs jūtamies stiprāki un neatkarīgāki, un esam labi noskaņoti pret citiem.
Šīs sajūtas sasniedz stabilitāti ovulācijas fāzē, kurā pamostas iniciatīvas gars, mēs esam ļoti radoši un atklājam sevi kā īpaši mīļus un sirsnīgus.
Visā vēsturē pirms cikla raksturīgās nestabilās attieksmes ir interpretētas visnepurdākajā veidā; viņi mūs sauca par raganām, trakiem, histēriskiem un bīstamiem. Tas viss tāpēc, ka vienmēr ir bijis klusums un mums nav doti instrumenti, lai iepazītu viens otru un pārvaldītu savus instinktus, bet par laimi, tas viss mūsdienās vairs netiek uzskatīts par “burvību”, drīzāk tas ir daļa no ikdienas dzīves, tomēr mums vajadzēja gadus, lai iegūtu šo apziņu.
Iepriekš uzskaitītie simptomi neliecina par slimību, tas ir tikai mūsu ķermeņa signāls, ka mūsu hormonālā sistēma darbojas regulāri.
Cilvēks vienmēr ir baidījies no sieviešu cikliskuma, tāpēc sabiedrība vienmēr ir izvēlējusies slēpt ciklu, kas ir visspilgtākā sieviešu dualitātes izpausme.
Mīļi un gādīgi pavadoņi, meitas un mātes, bet arī brīvi un nemierīgi gari. Abas personības pastāv līdzās mūsu būtībai, un mums pirmajiem tas ir jāņem vērā. Ir būtiski, lai sievietēm un vīriešiem būtu vienādas tiesības un iespējas, taču mūsu daba ir atšķirīga un tā ir jārespektē.
