Diētas diversanti: pārtikas produkti un ieradumi, no kuriem izvairīties, lai patiešām zaudētu svaru
Vai jūs pastāvīgi ievērojat diētu, bet nevarat zaudēt mārciņu vai jūtat, ka zibenīgi atgūstat mārciņas? Acīmredzot kaut kas nav kārtībā ar jūsu uzturu vai ēšanas paradumiem, un jūs to noteikti nezināt.
Šeit ir 8 diētas diversanti: pārtikas produkti un ieradumi, kas, iespējams, nešķiet tik kaitīgi, bet kas izrādās ienaidnieks numur viens tiem, kas vēlas zaudēt svaru veselīgā veidā!
1. Līdzsvars
Vai esat pārliecināts, ka pastāvīga svara kontrole var palīdzēt zaudēt svaru? Jums nav taisnība! Pastāvīga skalas pārbaude ir neproduktīva un rada tikai mokas un nervozitāti (ko, jūs zināt, atkal būs viegli izkraut no pārtikas). Mūsu svars mainās daudzu iemeslu dēļ, un pat pāris kilogramu svārstībām starp vienu un nākamo dienu var būt dažādi iemesli. Nosveriet sevi tikai reizi nedēļā un vienlaikus!
Skatīt arī
Šeit ir 10 labākie pārtikas produkti, ko regulāri ēst!
2. Vieglie ēdieni
Šeit ir diētas diženie diversanti: vieglie ēdieni. Šie pārtikas produkti, kas tiek pārdoti kā diētiski, satur mākslīgos saldinātājus, kas stimulē smadzeņu tieksmi pēc cukura un rada atkarību. Pārtika, kas tiek uzskatīta par "diētu", bieži tiek apstrādāta un izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, kā arī satur daudzas ļoti neveselīgas piedevas.
3. Augļi
Šķiet, ka augļi ir diētas draugs, bet, ja tos patērē pārmērīgi, tie kļūst pilnīgi neproduktīvi! Kā zināms, patiesībā augļi satur daudz cukura, kā arī ļoti noderīgus minerālsāļus, ūdeni un vitamīnus. Tāpēc mēģiniet nekad nelietot vairāk par pāris porcijām dienā un aizstāt tos ar cukuru vai deserta vietā ...
4. Sāls
Sāls, protams, rada slāpes, bet vienlaikus arī izsalkumu. Ļoti izsalcis. Pēc zinātnieku domām, sāls palielināšanās organismā aktivizētu īpašu iekšējo šķidrumu saglabāšanas sistēmu, kas ļauj to izvadīt bez dehidratācijas. Šim procesam nepieciešamā enerģija ir daudz, un līdz ar to palielinās izsalkums. savus ēdienus, atsakoties no sāls pārpalikuma? Lieciet visu uz garšvielām!
5. Miega trūkums
Ja jūs slikti gulējat vai vismaz pārāk maz, tiek ietekmēti hormoni, kas ir atbildīgi par svara pieaugumu: palielinās izsalkums un vēlme pēc augstas kaloritātes pārtikas. No otras puses, ja neesat pietiekami uzlādējis baterijas, tas nepieciešams atrast "citu avotu enerģijas atgūšanai" un ķerties pie darba ... Tāpēc mēģiniet uzvarēt bezmiegu un hronisku nogurumu un atgūt pareizās miega stundas! Līnija jums pateiksies.
6. Izlaist maltītes
Vai esat pārliecināts, ka brokastu vai pusdienu izlaišana palīdzēs ātrāk sasniegt veselīgu svaru? Jūs kļūdāties: vienīgais efekts būs tas, ka jūsu ķermenim vēl vairāk vajadzēs cukuru un sāli, kā rezultātā nākamajā ēdienreizē būs laba iedzeršana. Labāk ēst maz, bet bieži un, galvenais, regulāri. no otras puses, kas ir labāks par svara zaudēšanu? Šeit ir daži padomi, kas pārtrauc pārtiku:
Skatīt arī: 50 bada pārtraukuma ēdieni, kurus jums vajadzētu izmēģināt tūlīt
7. Alkohols
Kāda būs glāze vīna kā aperitīvs? Tad varbūt es vakariņās ēdu mazāk ... Nekas vairāk nav kārtībā: alkohols ir ārkārtīgi kalorisks, rada apmēram 7 kalorijas uz gramu, izraisa ūdens aizturi un tauku uzkrāšanos vēdera rajonā. Ja jūs patiešām vēlaties zaudēt svaru, nomainiet glāzi aperitīva ar labu tomātu sulu!
8. Steiga
Steiga ir sabotieris par excellence it visā. Diēta iekļauta. Ja jūs sev izvirzīsiet neiespējamus svara zaudēšanas mērķus, jūs galu galā zaudēsiet drosmi: negaidiet, ka nedēļas laikā zaudēsiet 7 kilogramus, kā sola noteiktas viltotas diētas ... lai atgūtu tās, it kā nekas nebūtu noticis! Savukārt lēna svara zaudēšana palīdzēs ilgāk saglabāt sasniegtos rezultātus.
