Skriešanas apavi: kurus izvēlēties, lai sāktu skriet?
Ir tūkstoš veidu, kā uzturēt sevi formā: fitnesa nodarbības, pilates, aerobika, ķermeņa veidošana un daudzi citi, bet starp favorītiem ir sporta veidi brīvā dabā, piemēram, riteņbraukšana (riteņbraukšana ir lielisks veids, kā uzturēt sevi formā un vienlaikus cienīt vide) un sacensības.
Sportot brīvā dabā patiesībā ir ļoti patīkami, it īpaši, ja ārā nav pārāk auksts un jūs nevēlaties ieslēgties sporta zālē.
Skriešana, starp citu, ir ļoti intīms brīdis: skrienot, iespējams, netālu no pludmales vai parkā, jūs sazināties ar savām dziļākajām pusēm un sniegsiet dažas stundas meditācijas, kas ir būtiski, ja jums ir drudžains, bet tajā pašā laikā mazkustīga dzīve, vienmēr pie datora.
Skriešana palīdzēs izlādēties un labāk iepazīt sevi, pārbaudīt savas robežas, ieklausīties savā ķermenī.
Daži padomi, kā sākt skriet
- Nosakiet mazus mērķus, kurus pakāpeniski sasniegt, piemēram: sāciet skriet lēnām, pirmajās treniņu dienās, cik vien iespējams un kad nevarat, turpiniet staigāt, saglabājot vienmērīgu tempu. Noslēpums ir neapstāties!
- Izvēlieties labi zināmus lineārus un līdzenus maršrutus! Neļaujieties izolētām vietām vai lauku ceļiem, kur automašīnas cirkulē neatkarīgi no ierobežojumiem, noteikti gaiss ir tīrāks, bet labāk izvēlēties populārāku maršrutu.
- Katru dienu palieliniet skriešanas ilgumu: sāciet dažas minūtes un mēģiniet palielināt to par 5-10 minūtēm katru reizi, kad skrienat.
- Izstiepies! Izstiepšanās ir būtiska vingrošanas laikā, pirms un pēc skriešanas, lai izvairītos no muskuļu plīsumiem un sasitumiem.
- Klausieties savu ķermeni: ir svarīgi cienīt savu laiku un saprast, cik smagi jūs varat censties, it īpaši sākumā. Mēs neesam vienādi, un ir ļoti grūti kļūt par maratona sportistiem tikai pēc viena treniņa! Tātad, ja jūtaties noguris un sāpošs, apstājieties un konsultējieties ar ārstu un nepiespiediet savu ķermeni. Sports ir, lai mēs justos labāk!
Kas jums būs vajadzīgs?
Salīdzinot ar lielāko daļu sporta veidu, skriešanai nav nepieciešams daudz ekipējuma.
Izvēlieties ērtu un atbilstošu apģērbu (sākumā būs labi legingi un t-krekls ar sporta kreklu).
Izvēlieties krāsainu detaļu (apģērbā vai apavos), kas padarīs jūs pamanāmāku, ja ārā ir tumšs, kas ir ļoti noderīgi, ja izvēlaties skriet apgabalā, kur apgrozās automašīnas.
Svarīgi ir tas, ka jūtaties ērti.
Vēl viens svarīgs elements ir pareizā sporta krūštura izvēle. Tas ļaus jums pareizi atbalstīt un brīvi pārvietoties, neriskējot, ka krūtis iznāks no parastā krūšturis.
Līdzi jāņem ūdens pudele, mitrināšana vienmēr ir svarīga, bet, sportojot, tu svīst un zaudē daudz minerālvielu. Ir svarīgi tos papildināt, dzerot daudz ūdens.
Ja skrienat viens, ņemiet līdzi mp3 atskaņotāju vai mobilo tālruni! Jūs redzēsit, ka pareizais atskaņošanas saraksts nodrošinās pareizo ritmu un samazinās nogurumu.
Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, skriešanas apavi!
Lūk, kā izvēlēties sev piemērotākās!
Kādu labumu jūs no tā izmantosit?
Atkarībā no tā, kur jūs nolemjat skriet, jums būs jāizvēlas jaunie skriešanas apavi.
Ja skrienat pa asfaltu vai pa īpašu trasi vai, iespējams, sporta zālē uz skrejceļa, jums būs nepieciešami ērti apavi ar labu reaktivitāti, bet bez īpašām saķeres vai pretestības īpašībām.
Viegls, estētiski pievilcīgs modelis par pieņemamu cenu, piemēram, Nike Tajun, varētu būt īstie apavi.
Ar ļoti mīkstu zoli jums būs sajūta, ka skrienat pa smiltīm.
Ideāli piemērots sporta zālei vai skriešanai pa asfaltu, amortizācija ir optimāla, taču šī modeļa īpatnība ir vieglums. Pateicoties zolei un augšdaļai, abas ir ļoti vieglas, šīs kurpes ir nēsātas kā zeķes un liks aizmirst, ka tās ir uz kājām !
No otras puses, ja jūs dzīvojat laukos vai jūras tuvumā vai nebaidāties no lietus un sala, jums būs nepieciešams āra modelis: modelis, kura pamatā ir izturība pret nodilumu. Tādā veidā jūs izvairīsities no jebkāda veida traumām, kas ir diezgan bieži, skrienot pa reljefu, bedrains vai slapjš!
Modelis, kas vislabāk atspoguļo šīs īpašības, ir Mizuno Wave Rider. Šo apavu zole ir gumijas un oglekļa kombinācija, kas aizsargā apavus no nodiluma ar zemi un nodrošina labu saķeri pat uz slapjām virsmām. Virspuse ir izgatavota no viegla auduma un nodrošina elpošanu, savukārt starpzole ir izgatavota no kompaktām putām U4ic ar lielisku triecienu absorbciju un amortizāciju.
Pērciet vietnē Amazon par € 70,33Pērkot skriešanas apavus, galvenā izvēles sastāvdaļa ir valkātāja svars. Līdz 65 kg tas tiek uzskatīts par spalvu. Vairāk nekā 75 kg, būs jāizvēlas kurpes ar lielisku amortizācijas spēju, kas labāk spēj amortizēt triecienu pie nolaišanās, ievērojami samazinot tā izturību.
Asics Gel Cumulus priekšrocības galvenokārt ir komforts, krāsu pieejamība un izcila amortizācijas sistēma, īpaši reaģējoša. Šis modelis ietver mazāku sāpju vai krampju biežumu sacensību laikā, pateicoties FluidRide Gel tehnoloģijai, kas īsteno amortizāciju.
Turklāt tam ir iekšējā zole, kas saglabā svīšanu un novērš mikroorganismu veidošanos.
Skatīt arī:
Labāko asfalta skriešanas apavu top 10
