Apkrāptu sindroms: bailes no neatbilstības
1978. gadā šo terminu izdomāja divas psiholoģes - Pauline Clance un Suzanne Imes un viltus sindroms, vai viltus parādība, Itālijā pazīstams kā viltus sindroms. Lai gan tas nav daļa no garīgajiem traucējumiem, kas klasificēti autoritatīvajā DMS vai Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata, viltus sindroms joprojām ir garīgs stāvoklis, kas pēdējos gados skar arvien vairāk cilvēku mūsdienu sabiedrībā. Tas sastāv no tā, ka nekad to nejūtam un nedomājam par to, ka neesam pelnījuši gūtos panākumus, tos samazinām un cenšamies attiecināt uz ārējiem faktoriem. nekā viņa prasmēm, spējām un apņēmībai.
Klasiskā frāze "mans bija tikai veiksmes trieciens" var slēpt daudz vairāk nekā triviāls nopelnu mazināšanas gadījums, un tas izskaidro jēdziena "viltnieks" iemeslu. Patiesībā tas parasti tiek definēts kā indivīds, kurš izliekas un zina vairāk, nekā patiesībā ir un zina. Neskatoties uz to, tiem, kas cieš no šī sindroma, ir pilnīgs pašpārliecinātības trūkums un viņi pastāvīgi uztraucas, baidoties tikt atklāti par savu prasmju un prasmju trūkumu. Patiesībā šī pati persona ir strādājusi ar pastāvību, apņēmību un tai ir visas pilnvaras, lai sasniegtu šo rezultātu.
Tā kā šī nav īstā patoloģija, nav specifisku ārstēšanas metožu, taču ir simptomi, kas jāatpazīst, un līdzekļi, kas jāīsteno, un kurus mēs izskaidrojam šajā rakstā. Tā kā tas ir garīgs stāvoklis, kas galvenokārt attiecas uz pašcieņas sfēru, šie vingrinājumi var būt labs veids, kā sākt to paaugstināt:
Simptomi "viltus sindroms
Lai saprastu, vai jūs ciešat no "viltus sindroma", pietiek arī ar "pašanalīzi", kas sastāv no šķietami vienkāršu jautājumu uzdošanas par dažādiem dzīves gaitā iegūtajiem rezultātiem un atzinībām un mēģinājumu atšifrēt atbildes. Šie jautājumi var būt vairāki, piemēram, "ko jūs domājat, kad jums kaut kas izdodas?" vai "kā tu jūties, saņemot konstruktīvu kritiku?". Šo procedūru var veikt gan garīgi, gan rakstiski, jo abos gadījumos tas novedīs pie vienādas atbildes. Patiesībā tie, kas cieš no "viltus parādība mēdz katru reizi reaģēt negatīvi, nevis pesimistiskā nozīmē.
Tātad, ja jūsu atbilžu kopsaucējs ir jūsu panākumu nepārtraukta pazemošana, pastāvīga jūsu dāvanu apšaubīšana, nespēja atpazīt konstruktīvu kritiku un mūžīgas bailes pieļaut kļūdas un neatbilst prasībām, tad diskomforts var būt tieši tāds kā viltus sindroms.Parasti tie, kas no tā cieš, sliecas visus panākumus izsekot nejaušībai un veiksmei, katru dienu baidoties, ka neesam pietiekami gatavi, sagatavoti un nomākti no bailēm kļūdīties.
Visbeidzot, vēl viens simptoms ir tas, ka jūs uzskatāt, ka maldināt citus cilvēkus. Persona, kas cieš no Pauline Clance un Suzanne Imes sindroma, baidās, ka citi atklās, ka viņa ir "krāpniece" un ka viņa ir apmānījusi visus uzskatīt, ka viņai piemīt noteiktas īpašības un tā ir līdzvērtīga. Tam visam "viltus sindroms to nedrīkst novērtēt par zemu, jo tas var nopietni ietekmēt indivīda darbu un garīgo stāvokli. Šķiet, ka pēdējos gados no tā cieš vairāk sievietes, īpaši tās, kuras strādā tīri vīriešu vidē un ļoti bieži jūtas pakļautas spiedienam.
Līdzekļi: "iemācīties pelnīt"
Ļoti bieži citu cilvēku apliecinājumi nav pietiekami, lai mazinātu to cilvēku iekšējo konfliktu un nedrošību, kuri cieš no viltus sindroma. Lai nomierinātu simptomus un izkļūtu no tiem, ir nepieciešams strādāt pie sevis, vispirms sākot no pašcieņas un dažām rakstura iezīmēm. Pirmkārt, tiem, kuri pastāvīgi ir apņēmušies, ir ļoti augsta perfekcionisma izjūta un "paškritika. Šīs divas īpašības dzīvē ir ļoti svarīgas, lai iegūtu rezultātus, taču tās nedrīkst pārvarēt. Patiesībā vienmēr gribas visu pilnveidot un pārmērīga paškritika noved pie paša spēju samazināšanās. Pirmais solis ir atzīt, ka neesat ideāls un pat nevēlēties par to kļūt: jebkurš cilvēks aug un katru dienu apgūst jaunas lietas, neviens nav universālo zināšanu krātuve.
Turklāt nav jābaidās no nelielām kļūdām: ikvienam gadās kļūdīties. Svarīgi ir zināt, kā to atpazīt, gūt mācību no notikušā un doties tālāk. Paskatīties uz kļūdām un neveiksmēm no citas perspektīvas ir vēl viens mazs un būtisks solis: ja tas notiek ar tevi, nekautrējies nedrošībā, bet liec visu pozitīvā gaismā un jūties vairāk augstumā, ja šāda situācija atkārtotos dzīves gaitā.
Pēc tam vēl viens "solis, lai izkļūtu"viltus sindroms tā vienmēr ir jāpatur prātā savas īpašības. Lai to izdarītu, vispirms katru reizi, kad esat "kaut ko triumfējis", apsveriet visus savus sasniegtos mērķus un panākumus un atzīmējiet, kādas prasmes bija vajadzīgas, lai tur nokļūtu. Neviens nevar jums atņemt šo kredītu: jūs to izdarījāt, pateicoties jūsu centieniem, pateicoties sev un jūs to visu esat pelnījuši. Labs veids, kā atbrīvoties no bailēm un vainas sajūtas, ir sākt pieņemt komplimentus: nekad vairs neatbildiet “mana bija tikai veiksme” vai “man gāja labi”. Ja kāds izsaka komplimentus, sakiet paldies un mēģiniet internalizēt savus vārdus.
Visbeidzot, runājiet par to, ko jūtat un kā jūtaties ar cilvēkiem, kuriem visvairāk uzticaties, vai, ja vēlaties ārēju viedokli, profesionālim. Lai apkarotu nedrošību, mēģiniet palīdzēt grūtībās nonākušajiem: šī ir lieliska sistēma, jo tā nebūs parādīt tikai savas prasmes, bet arī likt justies noderīgam kādam citam.
Monētas otra puse: Dunning-Kruger efekts
Pēc viltus sindroma atklāšanas Mičiganas universitātes psiholoģijas profesors Deivids Danings un Ņujorkas Universitātes Sternas biznesa skolas skolotājs Džastins Krūgers atklāja garīgu stāvokli, kas, domājams, atspoguļo "viltus parādība, jeb tā saucamais Dunning-Kruger efekts. Tā ir situācija, kurā redzami indivīdi, kuri ir nepieredzējuši vai, atklāti sakot, noteikti neprasmīgi, kuri piedēvē sev nopelnus un prasmes, kas patiesībā viņiem īsti nav. Viņi arī nespēj saskatīt plaisu, kas viņus šķir no patiesi apdāvinātiem un spējīgiem cilvēkiem. Tādējādi viņi pastāvīgi mēdz pārvērtēt savu sniegumu.
Jāsaka, ka tie, kas cieš no Daninga-Krūgera efekta, brīvprātīgi nemelo par saviem talantiem, bet patiešām nespēj atpazīt savus trūkumus, ierobežojumus un kļūdas. Tomēr šis traucējums tiek uzskatīts par krāpnieka monētas otru pusi. sindroms, jo abos gadījumos cietušie cilvēki nezina, kā samierināties ar pieļautajām kļūdām, vēl jo vairāk apšauba sevi.