Uzpampis kuņģis - ļoti nepatīkama sajūta
Uzpūsts vēders rada ne tikai diskomfortu un sāpes, bet arī apmulsumu un sajūtu, ka nekas mums nav piemērots. Tas ir tāpēc, ka vēdera uzpūšanās neļauj mums justies labi mūsu ķermenī. Dažreiz mēs domājam, ka ēdam maz un labi, bet kļūdāmies, jo ir acīmredzami veselīgi pārtikas produkti, kas ne mazums veicina vēdera pietūkumu. Atklājiet pareizos ēdienus, lai parādītu patiešām plakanu ēdienu!
Galvenie vēdera uzpūšanās cēloņi
Cēloņi ir daudz: gāzētu dzērienu lietošana, pārāk daudz alkohola, pārāk daudz garšvielu un garšvielu saturošu pārtikas produktu, augļi pēc ēdienreizes, sasteigta košļāšana, slikts ieradums runāt ēšanas laikā, norīt gaisu. Nepareiza ēšana veicina aerofagiju un pārmērīgu gāzu veidošanos zarnās. Dažreiz šie simptomi nepāriet spontāni, un, ja ir arī sāpes vēderā, tā var būt kuņģa -zarnu trakta slimība. Var domāt par gastropleģiju, ko izraisa auksti insulti, dzerot aukstus dzērienus vai muskuļu traumas, kas bloķē kuņģa kustību; vai problēmas ar gremošanu vai pīlāra izmaiņas gastrīta, peptiskas čūlas vai jaunveidojumu dēļ. Ja šis notikums atkārtojas, tas var liecināt par pārtikas nepanesamību vai kuņģa neiropātiju, ko izraisa diabēts. Zarnu parazīti, vielmaiņas traucējumi, noteiktu zāļu lietošana, neregulārs uzturs un spriedze emocionalitātes un stresa dēļ var izraisīt arī šos traucējumus. Ja diskomforts un pietūkums ir ievērojams, tā var būt gastrektāzija (īpaši pēc operācijas), ko var kombinēt ar citām patoloģijām, piemēram, žultspūšļa akmeņiem, pankreatītu, apendicītu, iekaisumu. Vēdera pietūkums var ietekmēt gan vēdera augšdaļu, gan visus tā kvadrantus; ja tas ir saistīts ar sliktu dūšu, sāpēm, aerofagiju, to var definēt kā dispepsiju; ja simptomi ietver arī caureju vai aizcietējumus un meteorismu, to var definēt kā spastisku kolītu vai kairinātu zarnu sindromu. Abas šīs patoloģijas ir ļoti izplatītas. Speciālists ņems vērā faktu, ka tie var būt arī nopietnāku problēmu simptomi, piemēram, aizkuņģa dziedzera, kuņģa un resnās zarnas jaunveidojumi, un tādēļ padziļina diagnostikas izmeklējumus.
Skatīt arī
Citi vēdera uzpūšanās izraisītāji. Klīniskie atklājumi.
Lielākā daļa pacientu, kas cieš no šīs problēmas, cieš no funkcionālas dispepsijas, ar diskomfortu vēdera augšējos kvadrantos. Glutēna nepanesamība vai celiakija un citi sliktas pārtikas uzsūkšanās cēloņi var izpausties ar šiem simptomiem. Pat ievērojama vēdera muskuļu kontrakcija var izraisīt pietūkumu. Tāpat arī stress un trauksme, sievietēm - grūtniecība vai dienas pirms menstruācijām. Pacientiem vecumā pēc 50 gadiem tādu pazīmju klātbūtnē kā anēmija, svara zudums, rīšanas traucējumi, vemšana, asiņošana no kuņģa-zarnu trakta, jāveic papildu diagnostikas testi, īpaši, ja viņi bieži lieto pretiekaisuma vai dzīvību glābjošus šķidrinošus un antikoagulanti. Ja pacientiem, kas vecāki par 45 gadiem, nav satraucošu simptomu, tos var ārstēt ar atbilstošu terapiju. Ja tiek sasniegti labi rezultāti, nav nepieciešami turpmāki klīniskie pētījumi. Pretējā gadījumā, ja terapijai nav pozitīvas ietekmes vai simptomi atgriežas, tiklīdz tā tiek pārtraukta, ieteicams veikt endoskopiju, seroloģisku izmeklējumu, fekāliju pārbaudi vai urīnvielas izelpas testu.
Diēta un dzīvesveids, lai apkarotu šo traucējumu
Gāzu uzkrāšanos un vēdera uzpūšanos izraisa trauksme, depresija, bezmiegs, smēķēšanas aerofagija, bieža košļājamās gumijas un konfekšu lietošana vai pārtikas nepanesamība un baktēriju floras izmaiņas. Šī nepatīkamā parādība galvenokārt skar sievietes, jo periodiski mainās sieviešu hormoni. Daudz kas ir atkarīgs no patērētajiem pārtikas produktiem. Piemēram, pākšaugi, kompleksie ogļhidrāti, raugs maizei, picai vai alum, kāposti, brokoļi, sīpoli, baklažāni, pipari, ķiploki, āboli, plūmes veicina fermentāciju un zarnu gāzu veidošanos, kā rezultātā vēdera uzpūšanās un vēdera uzpūšanās. Ir arī jāsamazina pupiņu, kāpostu, piena un atvasinājumu, sēņu, mīkstmiešu, arbūzu daudzums, kas daudziem izraisa grēmas, gremošanas problēmas, gāzu uzkrāšanos un vēdera uzpūšanos. Pat ļoti sarežģītas mērces, pārāk cukuroti dzērieni, smūtiji, saldumi, stiprie alkoholiskie dzērieni, tēja un kafija veicina gaisa veidošanos vēderā. Tomēr mēs nedrīkstam pilnībā atteikties no dažiem pārtikas produktiem, kas ir svarīgi organisma uzturam un labsajūtai, bet tos pienācīgi patērēt. Šeit ir mūsu padomi: izvairieties no pusfabrikātiem, lietojiet tos nelielos daudzumos, nepārspīlējiet ar garšvielām, pagatavojiet tos veselīgā veidā (tvaicēti, ar nelipīgu pannu, uz režģa, cepeškrāsnī), reti ēd ceptu pārtiku, lēnām košļā un ēd maltītes laikā, patērē sagremojamus pārtikas produktus, piemēram, balto gaļu un zivis vai diurētisku līdzekli īpašībām, piemēram, gurķiem un sparģeļiem. ja esat saspringts vai nervozs vai steidzaties; paņemiet pusdienu pārtraukumu bez mobilajiem tālruņiem un televizora un bez pārtraukumiem, jo tas ir ļoti veselīgi neatkarīgi no maltītes. jābūt arī relaksējošam un patīkamam, nevis trokšņainam un gaisīgam: pēc ēšanas nedaudz staigājiet apmēram desmit minūtes, nevis dzeriet parasto kafiju, kas palēnina gremošanu. Izvairieties no pārāk smagām un bagātīgām maltītēm, bet arī aperitīvi un taukainas vai pikantas uzkodas, kas bieži kavē gremošanu. Lietojiet pārtikas produktus dienā 5 reizes starp ēdienreizēm un uzkodām, lai iegūtu visu nepieciešamo barību, nesasprindzinot kuņģi, lai nejustos nospiests, kā tas notiek pēc divām pārāk lielām maltītēm. Fenhelis, ingvers un selerijas, ēst neapstrādātas vai kā zāļu tējas, novērš vēdera pietūkumu, kā arī artišoki, kas palīdz viegli sagremot, stimulējot žults ceļu, Sāpīgs punkts: izvairieties no saldumiem, saldējumiem ar daudziem taukiem un cukuriem, kas paaugstina cukura līmeni asinīs un holesterīns negatīvi ietekmē vielmaiņu un izraisa meteorismu un pietūkumu. Košļājamā gumija palielina gaisu kuņģī un līdz ar to vēdera pietūkumu.
Līdzekļi vēdera uzpūšanās gadījumā: zāļu tējas, uztura bagātinātāji, prebiotikas un probiotikas
Visa pārtika samazina aizcietējumus un uzlabo zarnu darbību; tomēr tos var būt grūti sagremot. Ir labi tos lietot sākotnēji mērenā daudzumā, pakāpeniski palielinot devu, ja tā ir labi panesama. Ēšana, pievēršot uzmanību šiem uztura padomiem, ir laba arī tiem, kas cieš no spastiska kolīta, kuru simptomus stimulē apēstie pārtikas produkti un arī psihoemocionālās sastāvdaļas. Zāļu tējas, kuru pamatā ir fenhelis, ir plaši izmantoti preparāti; patiesībā tie mēreni ietekmē baktēriju fermentāciju, kas izraisa gāzu uzkrāšanos, un tādējādi novērš vēdera pietūkuma problēmu. Šim nolūkam ievērojams ir arī citronu balzama, kumelīšu un piparmētru ieguvums, kas pat tad, ja pietūkums rodas no trauksmes un stresa, mazina to, pateicoties nomierinošajām un spazmolītiskajām īpašībām, kā arī koriandram, gremošanas līdzeklim, kas pazīstams arī senos laikos. . Papildinājumi arī veicina kuņģa -zarnu trakta līdzsvara atjaunošanos: tie satur augu ekstraktus, piemēram, pienenes, ķimenes, fenheli, koriandru, malvu, citronu balzamu, kas ir ļoti noderīgi gremošanai, zarnu gāzu uzsūkšanai un līdz ar to arī zarnu pietūkuma mazināšanai. vēderu. Starp vispiemērotākajiem produktiem ir preparāti, kuru pamatā ir augu ekstrakti ar spēcīgām gremošanas un nomierinošām īpašībām (pienene, ķimenes, piparmētra, fenhelis, citronu balzams un malva), kas ir saistīti ar karminatīviem līdzekļiem, kas ir pazīstami ar pretiekaisuma īpašībām. spēja absorbēt lieko zarnu gāzi. Pienskābes fermenti ir ideāli piemēroti zarnu baktēriju floras līdzsvarošanai un vēdera pietūkuma novēršanai kopā ar oligosaharīdiem. Zarnu baktēriju flora, pateicoties baktērijām un raugiem, veic ļoti svarīgu darbu cilvēka ķermenim: tā absorbē olbaltumvielas, taukus un ogļhidrātus, lai stiprinātu ķermeni, palīdz gremošanu, uztur labu zarnu darbību, atvieglo mikroelementu uzsūkšanos , ražo būtiskus vitamīnus, piemēram, B un K, stiprina imūnsistēmu.
Ja jūtat spriedzi vēderā un ir aizcietējums un vēdera uzpūšanās, iespējams, ka baktēriju floru izmaina vai nu baktēriju un vīrusu uzbrukumi, vai antibiotiku lietošanas sekas, izšķirošas izmaiņas diētā, vielmaiņas traucējumi. par atsevišķas pārtikas nepanesamību. Izmaiņas klimatā un ēdienreizēs ietekmē arī zarnu regularitāti. Lai atjaunotu zarnu baktēriju floru, Vidusjūras diēta ir ļoti efektīva. Profilaksei kā zarnu darbības stimulantu nesējus var izmantot prebiotikas un probiotikas piedevas. Prebiotikas ir vielas, kas atrodamas pārtikā. Tos var atrast pilngraudu miltos, miežos, speltā, griķos, zaļos lapu dārzeņos, ķiplokos, sīpolos, pupās un sparģeļos, un zarnu flora tos izmanto labo baktēriju vairošanai. Probiotikas, piemēram, laktobacilli un bifidobaktērijas, atrodamas arī fermentētos pārtikas produktos, piemēram, pilnā baltajā jogurtā, acidofīlajā pienā un dzīvā rikotā; tie stiprina imūnsistēmas funkcijas un atjauno zarnu baktēriju floru. Ir labi integrēt prebiotiku un probiotiku uzņemšanu gadalaiku maiņas laikā, kad klimata pārmaiņu dēļ ir jāstiprina imūnsistēma; turklāt, kad mēs veicam ārstēšanu ar antibiotikām, kas, lai izskaustu infekcijas, vājina mūsu ķermeni, un kad mums ir spastisks kolīts Helicobacter Pylori vai Escherichia Coli.
