3 triki, kā palikt nomodā pat bez kafijas un pārtraukt daudz dzert
Vai jūs tiešām dzerat pārāk daudz kafijas dienā un vai būtu ieteicams apmesties? Tomēr jums šķiet, ka bez kofeīna prāts nesākas, un, īsāk sakot, nē ... jūs patiešām nevēlaties atteikties no savas mīļotās kafijas! Lai mazinātu miega traucējumus vai veselības apsvērumu dēļ, zinātne iesaka nelietot vairāk kofeīna, nekā tas ir ne vairāk kā trīs līdz četrās kafijas tasītēs. Tomēr šīs vielas ietekme ir ļoti subjektīva. Tātad, ja vēlaties sev nopietni sagatavoties un joprojām palikt nomodā, šeit ir 3 triki, kas palīdz saglabāt koncentrāciju pat bez kafijas, ja vien jums nav tāda pamošanās, paskatieties:
1. Dzeriet daudz ūdens
Ūdens ir būtisks cilvēka ķermenim, tas nav jāatkārto. Dehidratācija ir absolūti jāizvairās, un tā var izraisīt nogurumu, apjukumu, sirdsklauves un ģīboni. Papildus locītavu eļļošanai un ķermeņa attīrīšanai asinsritē tiek izmantots ūdens, lai pārvadātu barības vielas, piemēram, skābeklis un ogļhidrāti dažādās ķermeņa daļās, ieskaitot smadzenes. Šķiet, ka pat ar vieglu dehidratāciju, ja organismā tiek zaudēts 1-2% ūdens, rodas nogurums un apjukums. Īsāk sakot: dzeriet partija stimulē koncentrēšanos un veicina labu smadzeņu skābekļa piegādi!
Skatīt arī
izmantojot GIPHY
2. Dodiet sev kustības brīdi
Šķiet triviāli, bet fiziskās aktivitātes uzmanības zaudēšanas brīdī var būt patiešām izdevīgas. Papildus regulāru fizisko aktivitāšu, piemēram, jogas, priekšrocībām, piemēram, ātra skriešanās, pat augšup un lejup pa biroja kāpnēm, ir labs veids, kā palikt aktīvam. Celšanās un pārvietošanās nozīmē endorfīnus. Šokolāde. Šie labsajūtas neirotransmiteri palīdz mazināt stresu un nogurumu un palielina eiforijas sajūtu. Ja pēc tam apvienosiet iecienītākās dziesmas, lai noklausītos īsu fizisko aktivitāšu pārtraukumu, tas būs vēl labāk: endorfīns tiks pievienots dopamīnam - ķīmiskai vielai, kas iesaistīta prieks un gandarījuma sajūta. Iet ar deju pauzi vannas istabā!
Notiek ielāde ...izmantojot GIPHY
3. Košļājiet gumiju
Mutes aizņemšana, šķiet, arī saglabā prātu aktīvu. Košļājamā gumija varētu būt "alternatīva, lai mēģinātu mazināt miegainību un koncentrēšanās trūkumu. Kas patiesībā aktivizē košļāšanu? Smadzeņu procesi, kas palīdzētu koncentrēties uz sasniedzamajiem mērķiem, mazinātu trauksmi un uzlabotu lasīšanas izpratni. Acīmredzot jebkurš pārpalikums nekad nenoved pie laba -būtne, tāpēc vienmēr labāk būt mērenam, pat košļājot gumiju un gatavojot balonus!
Notiek ielāde ...izmantojot GIPHY
Bet, ja galu galā jūs ļaujaties labam atjaunojošam miegam, vismaz dariet to neaizmirstamā vietā, paskatieties:
