35. GRŪTNIECĪBAS NEDĒĻA MAMMAI UN MAZULIM - 9. GRŪTNIECĪBAS MĒNESIS - VECĀKU STĀVOKLIS

Ko 35. grūtniecības nedēļa nozīmē mātei un bērnam

Vai varat tam noticēt? Jūs esat sasniedzis devīto grūtniecības mēnesi, un tagad dzemdības ir dažu nedēļu jautājums. Vai esat jau sākuši veidot telpu, kurā atradīsies mazulis? Vai esat sagatavojis somu, ko ņemt līdzi uz slimnīcu, un tajā ir viss nepieciešamais bērnam? Ir pienācis laiks sākt veikt šīs darbības, taču ļaujiet sev palīdzēt partnerim un tuvākajiem cilvēkiem! Tātad, kas tieši notiek 35. grūtniecības nedēļā? Kurā stadijā auglis attīstās? Un kā mainās jūsu ķermenis? Zemāk jūs atradīsit visu šo informāciju un daudz ko citu!

Kas mainās mātes ķermenī?

Tagad jūsu trīsdesmit piektajā nedēļā gadās, ka jūtaties noguris, izsmelts un nedaudz smags, bet saviļņojums, katru dienu tuvojoties dzimšanas brīdim, jūs paceļ. Protams, nedaudz uztraukties vai pat nobīties no pašas domas ir normāli, taču ar tuvu esošo cilvēku un visa jūsu pusē esošā medicīnas personāla palīdzību jūs varēsit veiksmīgi pabeigt arī šo ārkārtas pieredzi.

Vai tu šobrīd pavadi savas dienas vannas istabā? Neuztraucieties, tas notiek visiem. Tā kā dzemde kļūst arvien apjomīgāka, tā izdara lielāku spiedienu uz urīnpūsli, tāpēc ir nepieciešams biežāk urinēt. Dažreiz var rasties pat nejauša noplūde. Ja urinēšana neļauj mierīgi gulēt, iesakām izvairīties no pārmērīgas dzeršanas stundās pirms miega un iet gulēt ar tukšu urīnpūsli.

Skatīt arī

37. grūtniecības nedēļa mammai un mazulim - 9. grūtniecības mēnesis

36. grūtniecības nedēļa mammai un mazulim - 9. grūtniecības mēnesis

39. grūtniecības nedēļa mammai un mazulim - 9. grūtniecības mēnesis

Pieskaroties vēderam, vai tas jūtas īpaši grūti? Tas ir arī viens no parastiem 35. grūtniecības nedēļas simptomiem. Šī ir parādība, kurai nevajadzētu radīt pārmērīgas bažas: lielāko daļu laika patiesībā šis pietūkums ir saistīts ar aizcietējumiem, kas ir ļoti izplatīta grūtnieču problēma. Tomēr, ja atklājat, ka tas turpinās un Jums ir arī asiņošana, iesakām runāt ar savu ārstu.

Vai jūs zināt, ka dažas mātes sāk just nelielas kontrakcijas jau 35. nedēļā? Jūsu ķermenis un jūsu mazulis gatavojas dzemdībām. Turpiniet ar iegurņa pamatnes vingrinājumiem, lai stumšanas laikā tas būtu pietiekami elastīgs.

Citi tipiski 9 mēnešu simptomi:
muguras sāpes
išiass
galvassāpes
kuņģa reflukss
pietūkums
nogurums
bezmiegs

Bērna attīstība

Mazā augšana jūsu iekšienē notiek ātri un neapturami. Auglim tagad ir 9 mēneši un viņš ir gandrīz gatavs nākt pasaulē. Tā garums ir aptuveni 47 cm, bet svars - aptuveni 2,5 kilogrami. Viņa plaušas ir gandrīz attīstītas un sāk ražot virsmaktīvo vielu - vielu, kas ļauj mazuļiem pareizi elpot un novērš nosmakšanas risku.

Šajā periodā bērns daudz urinē, un tas liecina par urīnizvades sistēmas attīstību un nieru normālu darbību.

Pēc 35 nedēļām mazulis kļūst arvien reaktīvāks un, pateicoties nervu sistēmai pabeigšanas procesā, skaidri uztver to, kas notiek ārpus vēdera. Tāpēc ir svarīgi ar viņu nodibināt kontaktu, galvenokārt dzirdes. Runājiet ar viņu, atskaņojiet viņam savas iecienītākās dziesmas un samīļojiet viņu.

Nereti gadās, ka pēdējo nedēļu ultraskaņas skenēšanas laikā jūsu mazajam ir nodoms sūkāt īkšķi. Šī aktivitāte ir būtiska, jo tā atvieglo piesaisti pie krūts un līdz ar to arī zīdīšanu.

Šajā augšanas stadijā ir jāveido skelets, un tauku sadalījums būs redzams arī uz kājām un rokām.

Trīsdesmit piektajā nedēļā jums var rasties mazāk kustību nekā parasti, nebaidieties, ir izskaidrojums: bērns kļūst vecāks un cenšas brīvi pārvietoties šādā ierobežotā telpā.

Vai jūs jau esat izvēlējies vārdu savam mazulim? Ja jums pietrūkst ideju, iedvesmojieties no mūsu vārdu saraksta visām gaumēm un atklājiet to nozīmi!

Stājas vingrinājumi grūtniecības laikā

Vai jums ir muguras vai vēdera sāpes? Vai vēlaties izmantot savu starpeni, lai piegādes brīdī būtu gatava un pietiekami elastīga? Joga varētu būt risinājums. Dažas šīs disciplīnas pozīcijas patiesībā palīdz atslābināt ķermeni un mazina spriedzi, mazinot sāpes. Pēc tam virkne vingrinājumu, kas var palīdzēt jums justies labāk, jāveic ārkārtīgi mierīgi un pareizi elpojot.

Koks: stāvot, savienojiet rokas virs galvas un līdzsvarojiet vienu kāju pret otras kājas ceļgalu. Elpojiet dziļi caur degunu. Palieciet šādi dažas minūtes un pēc tam mainiet kājas. Šī pamata pozīcija ļauj jums apzināties savu līdzsvaru, lai novirzītu enerģiju un nomierinātu nemieru.

Zirneklis: šī pozīcija ir lielisks līdzeklis pret pietūkušām kājām un efektīvs risinājums muguras un vēdera atslābināšanai. Apgulieties uz zemes, sēžamvieta pēc iespējas tuvāk sienai, un lēnām paceliet kājas, atbalstot tās pret sienu. Lēnām izklājiet tos. Jums jācenšas turēt muguru taisni. Jūsu ķermenim jāveido taisns leņķis pret sienu. Atslābiniet kājas un dziļi elpojiet. Jūs varat arī aizvērt acis. Turiet šo pozīciju dažas minūtes un pēc tam lēnām nolaidiet kājas atpakaļ, saliekot tās un bīdot uz sāniem.

Varde: pietupieties uz leju, rokas ieliekot augšstilbu iekšpusē.Šī vingrinājuma princips ir vēderā un muguras lejasdaļā iegūt pēc iespējas vairāk gaisa. Tas atslābinās muguras lejasdaļas muskuļus. Šis vingrinājums kalpo arī starpdzemdību muskuļu - dzemdību varoņu - trenēšanai. Pēc tam nolaidiet galvu uz priekšu un elpojiet caur degunu, ievērojot ritmu.

Apvalks: elpot ar diafragmu un vēdera lejasdaļu, izliekot muguru uz priekšu. Ja jūs pat nedaudz saplacināt muguras lejasdaļas muskuļus, jūs atslogosiet arī muguras muskuļus. Nolieciet galvu uz dūrēm, novietojot vienu virs otras.Ja jums ir sāpīgas kontrakcijas, nekavējoties nokļūstiet šajā pozīcijā.

Skatīt arī: 20 jogas pozas ikvienam

Starpenes tonizēšana: lūk, kā

Vēl viena ķermeņa daļa, kuru nedrīkst atstāt novārtā? Perineum! Muskuļi, kas to veido, jo īpaši tiek uzsvērti grūtniecības laikā, tiks pārbaudīti dzemdību laikā. Šeit ir daži padomi, kā to uzlabot un sagatavot pēcdzemdību atjaunošanai -izglītība.

Stāvot ar taisnu muguru, ielieciet rokas zem vēdera, it kā to atbalstot. Sarauj un atslābina starpeni (it kā turot urinēšanu) un sēžamvietas muskuļus. Atslābinieties dažas sekundes, pēc tam atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes.

Visi noderīgie padomi grūtniecībai

Šeit ir daži padomi, kā labāk tikt galā ar pēdējo grūtniecības trimestri un būt gataviem dzemdību laikā:

Praktizējiet regulāras fiziskās aktivitātes: dodiet priekšroku bezmaksas ķermeņa vingrošanai un stājas vingrinājumiem mugurai. Vingrošana palīdzēs jums justies enerģiskākam un elastīgākam, padarot jūs gatavu dzemdībām. Turklāt motora aktivitāte stimulē asinsriti visā ķermenī, novēršot pietūkuma epizodes, kas raksturo grūtniecību. Ja, no otras puses, jums ir problēmas ar gremošanu, mēs iesakām pēc maltītes iet nelielās pastaigās.
Pārāk nenogursti un starp vienu un otru uzdevumu centies atpūsties un veltīt laiku sev.Pārāk daudz stresa patiesībā nenāk par labu ne mātei, ne mazulim!
Cik vien iespējams, ierobežojiet saules iedarbību, īpaši karstākajās stundās. Saules staru un hormonālo izmaiņu kombinācija var izraisīt dažu nepatīkamu plankumu parādīšanos uz ādas. Ja grūtniecība ietekmē vasaras periodu, atcerieties valkāt plaši -cepures un vairākas reizes uz visa ķermeņa uzklāt aizsargkrēmu ar ļoti augstu indeksu (50+).

Ievērojiet bagātīgu un daudzveidīgu uzturu, ēdot veselīgi un līdzsvaroti. Ļoti dažādu ēdienu baudīšana sagatavos mazuļa garšas kārpiņas, lai maltītes laikā sagaidītu arvien jaunas garšas. Jo īpaši mēģiniet ēst pārtiku, kas bagāta ar magniju (mandeles, lēcas un pilngraudu maize), kalciju (dārzeņi un zivis) un dzelzi (āboli, pētersīļi un rieksti). Tāpat uzkrājiet folijskābi - vitamīnu, kas ir būtisks jūsu mazuļa normālai attīstībai, galvenokārt atrodams zaļos lapu dārzeņos, pākšaugos un veselos graudos.
Izvairieties no pārmērīgi taukainiem, pikantiem, ceptiem ēdieniem un bez alkoholiskajiem dzērieniem iztikt bez kafijas. Šie pārtikas produkti faktiski var izraisīt kairinājumu un līdz ar to arī grēmas.
Dzeriet daudz ūdens, lai saglabātu mitrumu un atvieglotu zobu veidošanos auglim. Turklāt stipra dzeršana visas dienas garumā palīdzēs novērst urīnceļu infekcijas, kas ir viens no visbiežāk sastopamajiem grūtniecības simptomiem. Šajā sakarā noteikti dzeriet gan pirms, gan pēc dzimumakta un ievērojiet pareizu intīmo higiēnu.