Apturēsim sirdslēkmi: vienkārši noteikumi, lai samazinātu sirds un asinsvadu slimību risku
Samazināt sirdslēkmes risku par 80%? Jūs varat! Sabalansēts uzturs, pastāvīgas fiziskās aktivitātes un mērens alkohola patēriņš varētu būt sirdslēkmes profilakses atslēga.
Pēc 11 gadus ilgas novērošanas un plašas izpētes ,. Stokholmas Karolinskas institūts secināja, ka 4 no 5 sirdsdarbības apstāšanās gadījumiem var novērst, ievērojot dažus vienkāršus, bet efektīvus noteikumus. Veselīgs dzīvesveids, kurā apvienots pilnvērtīgs un daudzveidīgs uzturs, bagāts ar augļiem un dārzeņiem, un apņemšanās nepārvarēt mazkustīgu dzīvesveidu un slinkumu, ir noslēpums gandrīz galīgai sirds un asinsvadu slimību pārvarēšanai. Tāpēc nav atteikšanās, tikai nelielas pūles, lai mīlētu sevi un domātu par savu veselību. Pētījumu rezultāti, kas publicēti zinātniskajā periodiskajā izdevumā Džamerikāņu kardioloģijas koledžas speciālists, uzsvērt, ka no apskatītajām tēmām vismazāk pakļauti riskam tie, kuri dienā patērē ne vairāk kā 30 g alkoholisko dzērienu, ēd garšīgi, bet bez pārmērībām, staigā vismaz 40 minūtes dienā un vairāk nekā reizi nedēļā sporto. no sirdslēkmes.
Skatīt arī
