5 veselīgi ieradumi, kas arī uzlabo atmiņu
Vai jūs atceraties visas kurpes no galvas, bet arvien biežāk aizmirstat, kur novietojat savu automašīnu? Ar Sudoku nepietiek. Veselīgs dzīvesveids nozīmē ne tikai labāku pašsajūtu ar ķermeni, bet arī un galvenokārt prātu! 5 ieradumi, kas uzlabos ne tikai tavu dzīvesveidu, bet arī atmiņu! Tikmēr noskaties video, lai redzētu kaut ko, kas netieši patiešām noderēs taviem ieradumiem un atmiņai:
1. Trenē un tonizē ķermeni un prātu
Ja ir ieradumi, kas, jūsuprāt, ir veselīgi, bet nav, labi, apmācība ir patiešām laba. Cita starpā tas uzlabo atmiņu! Nesen veikts pētījums rāda, ka gados vecāki cilvēki, kuri ir vingrojuši, uzlabo atmiņu un kognitīvās spējas. Tātad ardievas dīvāns: laipni gaidīta aktivitāte un sviedri.
Skatīt arī
izmantojot GIPHY
2. Mazāk alkohola un vairāk dārzeņu
Īsi sakot, tas ir pareizi, nav tā, ka jums ir jāievēro diēta. Bet nepārspīlējiet ar alkoholu, un dārzeņu palielināšana diētā būs ne tikai veselīga šķiedrvielu un vitamīnu uzņemšanai un celulīta mazināšanai. Jūsu atmiņai noderēs arī veselīgāks dzīvesveids, it īpaši, ja izvairīsities no pārspīlēšanas ar vīnu, alu un dzērieniem, kas ilgtermiņā to vājina. Iet ar zaļām lapām un samaziniet savas labās naktis līdz sestdienas vakariem.
3. Meditēt un meditēt
Meditācija ir izdevīga ne tikai trauksmes un stresa pārvarēšanai (un tas nešķiet maz!). Ieradums meditēt ir noderīgs ķermeņa relaksācijai, bet arī prātam un īpaši palīdz palielināt atmiņu. Pat sākot ar vienkāršu elpošanas kontroli, skaitīšanas vingrinājumiem un relaksāciju, klausoties skaņas, jūs varat uzlabot katru dienu atmiņu, kā arī savaldību!
Notiek ielāde ...izmantojot GIPHY
4. Dzeriet (ne pārāk) kafiju
Jebkurš pārpalikums nekad nav veselīgs, mēs zinām, un tas attiecas arī uz mūsu mīļoto kafiju. Tomēr dzīvības glābšanas kafijas tasē ir daudz priekšrocību, un starp tām tā patiešām uzlabo atmiņu. Faktiski kofeīns papildus tam, lai padarītu mūs modrākus, koncentrētākus un ātrāk apstrādātu informāciju, palīdz arī labāk un ilgāk iegaumēt.
5. Atpūties un guli!
Neaiztieciet miegu, tas ir svēts. Kā tas ir ķermenim, tas ir prātam un atmiņai! Miega trūkums ir ne tikai neatjaunojams, bet arī kaitīgs vielmaiņai, koncentrācijai un enerģijai. Protams, atpūta ir labvēlīga smadzenēm un palīdz saglabāt atmiņu neskartu un nostiprināt atmiņas. Dodiet sev vairāk miega un mēģiniet gulēt vismaz 8 stundas naktī, jūsu sapņi būs neaizmirstami!
Notiek ielāde ...izmantojot GIPHY
Un šeit ir kaut kas, ko nevarēsit aizmirst, paskatieties 