5 TRIKI, LAI JUSTOS SKAISTI (IEKŠĀ UN ĀRĀ) PIRMSMENSTRUĀLĀ FĀZĒ

Tas skar daudzus no mums reizi mēnesī, un mēs neko nevaram darīt, kā tikai padoties hormonu spēkam. Šī ir pirmsmenstruālā fāze - periods, kurā mēs mēdzam būt nervozāki, uzņēmīgāki, melanholiskāki un gaidām atkāptus krampjus, kas paziņo par neaizstājamo ikmēneša tikšanos.
Papildus tam bieži vien ir sajūta, ka esi neglīts, neadekvāts, neveikls ...

Jūs paskatāties spogulī un atrodat savus sacelšanās matus, kas neatrod kroku un mieru, un nosmaktu ādu, kas ir pat ugunsizturīga pret grimu.
Mūsu priekšā bezgalīgs drēbju klāsts, mēs jau esam izmēģinājuši piecus tērpus, kas bija burvīgi, bet nekas, galva ir fiksēta uz pietūkuma, kas patiesībā ir, bet tas nav tik redzams.
Ja tas būtu atkarīgs no mums, mēs ieslēgtos mājā, mūžīgi kombinezonā vai, vēl ļaunāk, pidžamā.

Praktiski padomi, kā labāk pārvaldīt nogurumu pirmsmenstruālā fāzē

Sešas labākās masāžas metodes, lai justos augšā

5 vienkārši vingrinājumi, kas jāveic visas dienas garumā perfektiem augšstilbiem

Ziniet, ka slikto uztveri, kas saistīta ar jūsu ķermeni, lielā mērā ietekmē menstruālie hormoni.
Ne tikai "tajos laikos" mēs mēdzam sevi redzēt sagrozīti, pastiprinot katru nepilnību, bet patiesībā vairāk fizioloģisko mehānismu veicina neliela (mirkļa) svara pieauguma noteikšanu, kas tiek lēsts no viena līdz diviem kilogramiem.

Traģēdija? Bet nē, nāc ... Pareizi saskaroties ar posmu, kas ir pirms perioda iestāšanās, mēs varēsim ne tikai ierobežot negatīvās domas, kas vērstas uz sevi un savu izskatu, bet arī izmantot tās, lai attīstītu veselīga pašcieņa, kas mums kalpos vienmēr, ne tikai "šajās dienās".
Apskatīsim dažus padomus šī mērķa sasniegšanai!

1. Neesiet bargs un nosodošs pret sevi

Esi pats - vienmēr - un lepojies ar to, kas esi. Pašnovērtējums ir atkarīgs arī no domām, ko domājam par sevi. Ja mēs vienmēr un nepārtraukti par to domāsim negatīvi, laika gaitā mēs sevi pārliecināsim, ka mēs patiešām tādi esam.

Izvairīšanās no skarbiem spriedumiem nozīmē iemācīties runāt ar sevi ar lielāku mīlestību, ierobežojot šo prāta stāvokli līdz konkrētam notikumam. Ir svarīgi uzlabot savu paštēlu, pašcieņu, parādot sev, ka mēs mīlam viens otru.

Tas ir process, kas jāapgūst, tas prasa pacietību, uzmanību un apmācību: mums ir jāmaina daļa no sava domāšanas veida, jāmaina ieradums.

2. Neizolējies un smaidi

Mēģiniet izvilkt mirkļus, ko pavadīt sabiedrībā, cilvēku vidū, un smaidīt! Ticiet vai nē, smaidot vai nesmaidot, ir atslēga uz to, kas vairumam cilvēku šķiet „pievilcīgs”. Kopš bērnības mūsu smadzenes ir ieprogrammētas tā, lai tās piesaista smaidu, un tās var radīt brīnumus, piešķirot šo “kaut ko īpašu” pat vienkāršai sejai.

3. Paskaties spogulī ar citām acīm

Spogulis vienmēr melo, uzmanieties! Attēls ir spoguļattēls, un jau tikai 30/50 cm attālumā uztveramās proporcijas atšķiras no reālajām un, galvenokārt, no tā, kā citi mūs patiesībā redz. Tātad skatīties spogulī ir labi, bet ne pārāk daudz. Un galvenokārt mēs iemācāmies novērot sevi ar pareizo skatienu.

Pirmā lieta, kas mums jāaplūko, ir mūsu stiprās puses. Sāciet ar to, kas jums patīk sevī, un iemācieties to uzsvērt un novērtēt. Jauka dekoltē, plūstoši mati, konusveida rokas vai jaukas rokas; mums visiem ir vismaz viena lieta, kas mums patīk. Mēs vienmēr izvairāmies koncentrēties tikai uz to, kas mums nepatīk: tas nolādētais pūtīte, pārāk lielais deguns, izteiktie gurni ...

4. Nesabotējiet sevi un neveiciet salīdzinājumus

Vēl viens solis, lai pārstātu justies neglīts, ir izvairīties no sevis sabotāžas. Ne vienmēr sakiet sev, ka neesat pietiekami skaists, pietiekami burvīgs vai pietiekami gudrs, lai kaut ko darītu, jo neesat! Un arī pārstājiet visu laiku salīdzināt sevi ar citiem: pat tie, kas acīmredzot izskatās skaisti un laimīgi, nav perfekti.

Kad sievietes skatās uz skaistu sievieti, viņas saskaras viena ar otru un gandrīz vienmēr iznāk zaudētājas, jo salīdzina tikai kritiskās jomas. Gluži pretēji, vīrieši, saskaroties, vairāk sliecas pamanīt jebkādas līdzības ("man arī ir tāda mugura") vai atcerēties savas "stiprās puses" un tāpēc iznāk mierināti un mazāk neapmierināti.!

5. Mīliet sevi ārā un arī iekšā!

Palīdzēt sev ar kaut ko tādu, kas no iekšpuses var atbalstīt šo ceļu, "atvieglojot pirmsmenstruālās fāzes simptomus, tostarp pesimistiskas domas", var būt lieliska ideja.
Tā kā, ja ir taisnība, ka daudz kas ir atkarīgs no mūsu galvas, ir arī taisnība, ka organisms, sūtot noteiktus signālus, nevis citus, var dot savu ieguldījumu, īpaši hormonālo izmaiņu brīžos, piemēram, pirmsciklā. astes sprādze.

Lielisku palīdzību sniedz Buscofen pirmsmenstruālā uztura bagātinātājs, kas jālieto vienu reizi dienā 10 dienu laikā pirms menstruācijas sākuma.
Jo īpaši tajā esošais magnijs palīdz samazināt nogurumu un nogurumu, bet B6 vitamīns - regulē hormonālo darbību. Kalcijs palīdz normālai asins recēšanai, un E vitamīns palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa, iedarbojoties uz antioksidantu, tādējādi palēninot visus mehānismus, kas bojā šūnas.