Droša grūtniecība: praktisku padomu rokasgrāmata, lai novērstu riskus gaidību laikā
Grūtniecības laikā, jūs zināt, katrai mazajai darbībai jābūt kontrolētai, lai izvairītos no neapdomīgas rīcības un bērna bojāšanas ceļā. Regulārs un veselīgs dzīvesveids var būt tikai sākumpunkts, lai pēc iespējas labāk nodzīvotu vienu no skaistākajiem un delikātākajiem dzīves periodiem. Tomēr bieži brīnišķīgajā gaidīšanas brīdī ir grūti zaudēt ieradumus un mazos priekus. ko mēs parasti atļaujamies, un šķietami triviāla atteikšanās mums var izmaksāt zināmas pūles. Tāpēc mēs esam nolēmuši pievērsties alkohola tēmai grūtniecības laikā, lai parādītu, cik būtiski ir to pārtraukt, vismaz deviņi gari un skaisti jūsu saldo gaidību mēneši.
Nav retorikas, mēs to atzīstam: palikt prom no visiem alkoholiskajiem dzērieniem, it īpaši, ja esat īsts ventilators, nemaz nav viegli, taču mēs esam pārliecināti, ka, izlasot šo vienkāršo vademecum, jūs varat ātri pārliecināt sevi par to, cik daudz ir vērts pateikt nē Mohito jūsu un jūsu nākamā mazuļa labā. Bet alkohols nav vienīgais ieradums, no kura jums būs jāuzmanās, ir arī citi nelieli netikumi, kas jums jāgaida. padomu lai novērstu jebkādu alkohola risku grūtniecības laikā. Šeit tas ir zemāk ...
1. Veselīgs un sabalansēts uzturs
"Regulāra diēta un veselīgs dzīvesveids ir sākumpunkts mierīgai grūtniecībai. Izslēdziet neapstrādātu pārtiku un rūpīgi izvēlieties desas. Izmetiet jēlas olas un mājās gatavotu majonēzi. Jā, rūpniecisko majonēzi. Nē arī. Ar mīkstiem un pusmīkstiem sieriem. Un kā vienmēr, arī daudz augļu un dārzeņu.
Knupis: praktiski padomi māmiņām (un tētiem)
2. Sargieties no narkotikām
Vienmēr pievērsiet uzmanību lietotajām zālēm. Rūpīgi izlasiet lietošanas instrukciju pat par visparastākajām zālēm, un, ja rodas šaubas, sazinieties ar savu ginekologu.
3. Nav dūmu!
Aizmirstiet dūmus. Un mēģiniet ieelpot pēc iespējas mazāk pasīvo dūmu, kas ir kaitīgs jūsu veselībai un auglim. Pats par sevi saprotams, ka šis uzvedības noteikums ir jāturpina pat pēc jaundzimušā piedzimšanas ...
4. Vairāk rūpējieties par higiēnu
Ir bezjēdzīgi jums pastāstīt, cik svarīgi ir rūpēties par higiēnu šajā periodā, kad jūsu ķermenis ir īpaši delikāts.
5. Pievērsiet lielāku uzmanību virtuvē
Vienmēr uzmanīgi nomazgājiet visus pārtikas produktus, īpaši augļus un dārzeņus. Ir svarīgi, lai viss, ko jūs uzņemat, būtu higiēniski drošs.
6. Likvidēt alkohola lietošanu
Kā jau iepriekš minēts, izslēdziet alkohola lietošanu visās tā formās, vīnu, alu, stipros alkoholiskos dzērienus, stipros alkoholiskos dzērienus, jo tas ir atbildīgs par izmaiņām embrija-augļa attīstībā, īpaši grūtniecības pirmajā trimestrī.
7. Sargieties no ceļojumiem un ceļojumiem
Grūtniecības laikā ieteicams izvairīties no gariem un nogurdinošiem ceļojumiem un jebkurā gadījumā noteikti ceļot droši. Šī iemesla dēļ mēs iesakām ceļot ar transportlīdzekļiem, kas nepieciešamības gadījumā nodrošina iespēju apstāties. Vilcieni un automašīnas, piemēram, ir piemēroti, ja tomēr veicat diezgan īsus braucienus. Atsevišķa nodaļa lidmašīnai: lai izvairītos no trešā trimestra, šo transporta līdzekli var izmantot pārējā grūtniecības laikā, lai gan joprojām ir ieteicams konsultēties ar savu ginekologu.
Nē motorollerim, kas var būt bīstams arī iespējamo ceļa traucējumu dēļ.
8. Esiet piesardzīgs, dzīvojot kopā ar dzīvniekiem
Gaidot mazuli, jāpievērš uzmanība kaķiem un kaķiem kopumā, kas, kā jūs zināt, var izraisīt toksoplazmozi, ja viņi ēd neapstrādātu vai nepietiekami termiski apstrādātu gaļu un grūtnieces var saslimt, saskaroties ar izkārnījumiem. kaķis. Tāpēc vislabāk ir palikt prom no sava mājdzīvnieka pakaišu kastes un rūpīgi nomazgāt rokas, ja rīkojaties ar mājdzīvniekiem paredzētu jēlu gaļu.
9. Fiziskā aktivitāte
Ir pieļaujama pat viegla fiziskā aktivitāte, ja vien tā ir īsa un nenogurdina pārmērīgi. Pilnīgi aizliegti sporta veidi, kas ir vardarbīgi vai kuriem draud traumas, tostarp velosipēdi. Labākā aktivitāte ir garas pastaigas brīvā dabā.
10. Izvairieties no ilgstošas saules iedarbības
Izvairieties no ilgstošas saules iedarbības un mēģiniet izvēlēties labākos laikus, pat ja jūs vienmēr esat bijuši īsti “ķirzakas”. Labāk izvairīties no centrālajām stundām: agrs rīts un vēlā pēcpusdiena ir ideāli sauļošanās brīži, neriskējot. Un vienmēr ar augstu aizsardzību.