Mīli sevi: kā to izdarīt, lai dzīvotu patiesi laimīgu dzīvi
Oskars Vailds apgalvoja, ka "mīlēt sevi ir mūža mīlas stāsta sākums", un viņam bija pilnīga taisnība. Bieži vien patiesībā mūsu personīgās neapmierinātības un neapmierinātības galvenais cēlonis ir pašcieņas trūkums. Gluži pretēji, pārliecība par sevi un savām spējām palīdz padarīt mūs optimistiskākus un veiksmīgākus dzīvē. Lai to izdarītu, tas ir steidzami. Iemācieties mīlēt sevi pēc iespējas ātrāk, lai arī cik sarežģīts un grūts šis process būtu, tāpēc sīkāk aplūkosim, kāpēc sevis mīlēšana ir tik svarīga, kādi cēloņi slēpjas zemā pašvērtējumā un daži noderīgi padomi, kā iemācīties mīlēt sevi.
Pirms sākat lasīt, izbaudiet šo video, kura vēstījums ir aizkustinošs mīlestības apliecinājums mums visiem!
Kāpēc ir svarīgi mīlēt sevi
Mācīšanās mīlēt sevi ir process, kas ilgst tik ilgi, cik tas ir steidzami, jo tā ir pirmā atslēga, ar kuru atvērties pasaulei un dzīvot laimīgu dzīvi. Tomēr, runājot par pašcieņu, ir jāizdara pieņēmums: mīlēt vienam otru nenozīmē nesamērīgu ego, bet drīzāk labi zināt sevi un apzināties savus spēkus un trūkumus, savas spējas un robežas, iemācīties pārvaldīt tos ar līdzsvaru. Tas ir ceļš, kas jāīsteno katru dienu un kas, neraugoties uz nogurumu un grūtībām, nesīs augļus, jo tikai tad, kad mēs ticam savai vērtībai, mēs varam stāties pretī likteņa gaidāmajiem kāpumiem un kritumiem. mūs ar lielu mieru un mieru, nesaskrāpējot iekšējās mokās un negatīvajās domās. Bez pašcieņas mums nebūs ne drosmes ticēt savu sapņu diženumam, ne īstenot tos, neizbēgami padodoties viduvējībai, kuru mēs kļūdaini uzskatām par pelnītu, un atņemot sev lēmumu pieņemšanas pilnvaras, kuras mums ir tiesības vingrot pār mūsu dzīvi. Visbeidzot, mīlestība vienam pret otru ir būtiska, jo tas ir pirmais solis, lai mīlētu citus un tiktu mīlēts pēc kārtas, kopjot stabilas un piepildītas attiecības, kas mūs bagātina, nevis tukšo.
Skatīt arī
Cik lielā mērā attiecības ar vecākiem ietekmē mūsu pašapziņu?
Viens no indivīda pašcieņas noteicošajiem faktoriem ir attiecībās starp pēdējo un cilvēkiem, kas par viņu rūpējās bērnībā. Attiecības ar saviem aprūpētājiem, vai tie būtu vecāki, vecvecāki vai ikviens, kurš mūs ir audzinājis, ļoti ietekmē personību, kuru mēs attīstīsim kā pieaugušie, un jo īpaši to, kādu cieņu mēs pret sevi gūsim. To atbalsta arī psihologs Džons Boblijs, kurš izstrādāja teoriju, kas plašāk pazīstama kā "Bolvija pieķeršanās teorija", kuras galvenā tēze patiesībā apgalvo, ka pašapziņa ir atkarīga no attiecībām ar mīļajiem. Konkrēti, Bolvijs ir identificējis 3 "relāciju" stilus, kas var ietekmēt to indivīdu psihi, kuriem tie ir pakļauti:
- Drošs stils: šajā gadījumā vecāku un bērnu attiecību pamatā ir savstarpēja uzticēšanās. Zēns / meitene zina, ka var uzticēties saviem aizbildņiem, un atrod viņos aizsardzības un laipnības sajūtu. Pieaugušam cilvēkam būs pašcieņa un viņš būs gatavs stāties pretī pasaulei, pārliecināts par savām spējām. Šis stils palīdzēs padarīt indivīdu optimistisku un pozitīvu un ļaus viņam atpazīt savu vērtību, veidojot laimīgas attiecības ar sevi un citiem.
- Nedrošs izvairīšanās stils: bērnam šķiet, ka viņš nevar akli uzticēties aprūpētājam, un līdz ar to viņš visu liek uz savu neatkarību. Pieaugušais cilvēks būs slēgts un skumjš, un viņam būs pārliecība, ka neviens nevar viņu mīlēt. Baidoties no noraidījuma, viņš pacels sev apkārt aizsargājošu vairogu, kas nekad neļaus viņam pilnībā būt viņam pašam.
- Stils nedrošs satraucošs ambivalents: vecāki vai aprūpētāji tiek uztverti kā attālināti un neuzticami. Pieaugušo indivīdu mocīs bailes no pamešanas, un viņam būs maz ticības sev un citiem.
Mīliet sevi: mainiet savu domāšanas veidu
Lai cilvēks beidzot varētu teikt, ka mīl sevi, viņam vispirms krasi jāmaina domāšanas veids. Tāpēc, pirmkārt, noteikti atvadieties no naidīgām un kaitīgām domām par mīlestību pret sevi. Kopumā nekoncentrējieties uz to, kas ar jums vai jūsu dzīvē nav kārtībā, un mēģiniet ignorēt vai bloķēt tās balsis, kas aptumšo jūsu prātu. un tie atgriež jums sagrozītu priekšstatu par sevi, cenšoties jūs par katru cenu pazemināt. Vingrinājums, kas šajā ziņā var būt ļoti noderīgs, ir katru dienu apņemties pārveidot pārkāpumus, kurus mēs bieži pievēršam sev, konstruktīvos novērojumos. smelties idejas, kā sevi arvien vairāk pilnveidot, līdz iegūstam tik ļoti vēlamo pašcieņu.
Zema pašvērtējuma katastrofālās sekas
Pašnovērtējuma trūkums ir problēma, kuru mēs absolūti nevaram ignorēt vai novērtēt par zemu, jo tā var radīt katastrofālas sekas mūsu visu dzīvībai. Atņemt sev nepieciešamo mīlestību nozīmē meklēt citur to, kas viņā nav atrodams, galu galā patverties toksiskās attiecībās un / vai visu veidu atkarībās, kas radīs ilūziju par nepilnību aizpildīšanu, kad ilgtermiņā viņi nedarīs neko citu, kā tikai asināt tos tālāk, nolietojoties no iekšpuses. Līdz ar to bez pašcieņas mēs nebūsim gatavi un nespēsim mīlēt un ļaut sevi mīlēt citiem, nekad nejūtoties līdzvērtīgi un neļaujot nedrošībai un greizsirdībai pārņemt mūsu attiecības, kas tiks neatgriezeniski un postoši pārtrauktas, izraisot mēs ciešam tālāk. Turklāt, ja cilvēks neizkopj mīlestību pret sevi, viņam pat nav drosmes pieprasīt cieņu vai laimi, kas viņam pienākas, apmierinot sevi visās dzīves jomās, ieskaitot darbu, uzņēmumā un pārliecināts, ka nespēj vai nav pelnījis labāku.Īsāk sakot, nemīlēt sevi nozīmē pastāvīgi sabotēt sevi, dažreiz pat to neapzinoties.
Daži noderīgi padomi, kā iemācīties mīlēt sevi
Kad jūs atzīmējat savu pašvērtējuma problēmu, pirmā lieta, kas jādara, ir sazināties ar uzticamu un kompetentu psihoterapeitu, kurš var mūs pavadīt šajā "atdzimšanas" ceļā, izmantojot personalizētu un mērķtiecīgu terapiju. Tomēr ir daži “dari pats” risinājumi un triki, kas jāintegrē ar psihoterapiju, kas var palīdzēt mums katru dienu attīstīt pašapziņu. Šeit ir daži noderīgi un praktiski padomi, kā pakāpeniski iemācīties mīlēt sevi:
- Pazīsti sevi: apzinies savas stiprās un vājās puses, vienreiz un uz visiem laikiem atzīsti, ka arī tu esi vērts, un beidzot atzīsti savu vērtību, jo tikai tādā veidā tu pārstāsi uzskatīt citus par mērauklu un tevi vairs nemocīs. muļķīga konkurence, kas ilgtermiņā var novest jūs pie neizbēgamas un neapturamas pašiznīcināšanās.
- Dažāds ir skaists: tas noraida uzņēmuma noteiktos pilnības un homologācijas standartus. Mēs visi esam unikāli un atšķirīgi savā veidā, un tas palīdz mums kļūt par tiem, kas mēs esam - labā vai sliktā. Ja jūtaties „atšķirīgs” no citiem, ziniet, ka tā ir ļoti izplatīta sajūta, un tieši tas jūs padara īpašus. Iemācieties novērtēt sevi visā savā unikalitātē, jo "kā jūs nav neviena, jūs esat unikāls pasaulē!".
- Pašu svinēšana: ja mīlestības attiecības ar sevi ir svārstīgas, ņemiet vērā savas stiprās puses un savus mazos un lielos panākumus un izlasiet šo sarakstu katru reizi, kad taustījāties tumsā, kļūdaini domājot, ka esat “labs neko”.
- Lūdziet palīdzību: ikreiz, kad jūtaties apmaldījies, atcerieties, ka neesat viens. Draugi, radinieki vai, kā mēs norādījām rindkopas sākumā, profesionāla persona, piemēram, psiholoģe, būs gatava būt jums blakus tumšākajos brīžos, palīdzot atpazīt cēloņus, kas izraisījuši šo ļauno apburto loku pašcieņu un strādāt pie tagadnes, jo beidzot var iemācīties mīlēt sevi. Tāpēc nebaidieties lūgt palīdzību un nevilcinieties uzticēties sev to cilvēku rokās, kuri var jums to sniegt.
- Koncentrējieties uz īstermiņa mērķiem, kurus jums ir absolūta pārliecība, ka varēsit sasniegt, lai atgūtu pārliecību par savām spējām.
- Iesaistieties aktivitātēs, kas liek justies labi: šādā veidā jums būs patīkami novērst uzmanību no iekšējām mokām.
- Ignorējiet citu cilvēku spriedumus, ja vien tie nav konstruktīvi ieteikumi, un, galvenais, novērtējiet avotu, no kura tie nāk, nošķirot cilvēkus, kuri jūs patiešām mīl un kuriem ir patiesa vērtība jūsu dzīvē, no svešiniekiem vai paziņām, kuru spriedums tiktu pilnībā ignorēts.
- Periodiski veiciet digitālo detoksikāciju. Palieciet prom no sociālajiem medijiem, ziņām, komentāriem un jebkāda veida satura, kas var negatīvi ietekmēt jūsu garastāvokli un mazināt jūsu pašcieņu.
- Rūpējieties par sevi, jo ir zināms, ka "mens sana in corpore sano".
- Atbrīvojieties no toksiskiem cilvēkiem savā dzīvē un ieskaujiet sevi tikai ar cilvēkiem, kas liek jums justies labi.
- Nenovērtējiet sevi par zemu: dariet to, ko uzskatījāt par nespējīgu, pamēģiniet, nepadodieties pie pirmā šķēršļa un, ja galu galā tas nedarbojas, tas nozīmē, ka tas nebija tas, kas bija tieši tev.
Citāti par mīlestību pret sevi
Šeit ir frāžu saraksts, ko veltīt sev vai cilvēkiem, kas jums patīk, lai atzīmētu mīlestību pret sevi:
Jūs pats, tāpat kā jebkurš cits visā Visumā, esat pelnījis savu mīlestību un pieķeršanos.
Buda
Ir brīži, kad trīs principi ir spēkā: ieklausies sevī, pieņem sevi, mīli sevi.
Anonīms
Panākumi ir mīlēt sevi, mīlēt to, ko jūs darāt, un mīlēt to, kā jūs to darāt.
Maija Andželo
Neaizmirsti mīlēt sevi.
Sērens Kērkegārs
Lielākā cīņa ir mīlēt sevi.
Džareds Leto
Kad es sāku patiesi mīlēt sevi, es atbrīvojos no visa, kas man nedeva labu: no ēdiena, cilvēkiem, lietām, situācijām un visa, kas mani novilka un atrauj no sevis. Sākumā es to nosaucu par “veselīgu egoismu”, bet šodien es zinu, ka tā ir sevis mīlestība.
Čārlijs Čaplins
Mīli tādu, kāds esi, tādu, kāds esi. Nekad nesalīdziniet sevi ar citiem.
Sergio Bambarén
Neviens nevar likt jums justies nepilnvērtīgam bez jūsu piekrišanas.
Eleonora Rūzvelta
Cilvēks, kas ir mierā ar sevi, kurš pieņem sevi, sniedz savu bezgalīgo ieguldījumu Visuma labā. Ikviens pievērš uzmanību saviem iekšējiem un personīgajiem konfliktiem un būs samazinājis pasaules konfliktu par miljonu miljonu.
Kārlis Gustavs Jungs
Tā nav mīlestība, kas jāapraksta kā akla, bet gan mīlestība pret sevi.
Voltērs
Katra cilvēka galvenais uzdevums ir dzemdēt sevi.
Ērihs Fromms
Labākās dziesmas par mīlestību pret sevi
Pašcieņa ir tēma, kas vairākkārt apskatīta arī mūzikas jomā. Vairāki dziesmu autori ir sacerējuši un devuši balsi šedevriem, kas palīdzētu tiem, kas tos klausījās, saprast, cik svarīgi ir iemācīties mīlēt vienam otru tādu, kāds viņš ir. Zemāk mēs esam atlasījuši jums visskaistākās dziesmas par mīlestību pret sevi, no kurām mēs esam ekstrapolējuši, tos tulkojot, nozīmīgākās vietas:
Vitnija Hjūstone - vislielākā mīlestība
"Es jau sen nolēmu / nekad neiet neviena ēnā / Es nezinu, vai man nav izdevies vai man ir veicies / bet vismaz esmu dzīvojis tā, kā ticēju / neatkarīgi no tā, ko viņi man atņēma. nekad nevaru atņemt man cieņu / Tāpēc, ka ar mani notiek vislielākā mīlestība / Es sevī esmu atradusi vislielāko mīlestību / vislielāko mīlestību ir viegli sasniegt / iemācīties mīlēt sevi ir vislielākā mīlestība "
Mariah Carey - to nevar aizvest
"Viņi var jums darīt to, ko vēlas / ja jūs viņiem ļausit / bet viņiem nekad nepaveiksies / ja jūs pieķersities savam lepnumam / un atstāsit tos malā / redziet / es esmu uzzinājis, ka manī ir kaut kas tāds, kas man pieder / Kaut kas manā dvēselē / Ko viņi nespēj satvert / Tāpēc es nebaidīšos / Un tumsa izgaisīs / Jo manī ir gaisma / Tā spīd spoži / Viņi var mēģināt / Bet viņi nevar paņemt tas no manis / nē / viņi nevar nest / šo dārgo mīlestību / kas man vienmēr būs iekšā "
Kristīna Agilera - skaista
"Mēs esam skaisti / neatkarīgi no tā, ko viņi saka / Jā, vārdi nevar mūs pazemināt"
Lady Gaga - dzimis šādā veidā
"Es esmu skaista savā veidā, jo Dievs nekļūdās / es eju uz pareizā ceļa, bērniņ / es esmu dzimis šādā veidā / neslēpies nožēlošanā / vienkārši mīli sevi, un viss būs labi uz pareizā ceļa, bērniņ, es piedzimu šādā veidā "
