Sārtums: dabiska reakcija kādam, kurš jūtas kautrīgs vai samulsis
Tuvojoties deviņpadsmitā gadsimta beigām, Čārlzs Darvins bija pirmais, kurš runāja par cilvēku emocijām un atzina to nozīmi gan sugas izdzīvošanā, gan sociālajā kontekstā. Analizējot tās, viņš apgalvoja, ka apsārtums bija "visīpašākais un arī viscilvēcīgākā no visām emocionālajām izpausmēm. ”Šodien mēs zinām, cik patiesa bija Darvina doma par emocijām kopumā un par apsārtumu, atzīstot tajās neverbālās un universālās valodas veidu, kas zināms visiem cilvēkiem.
Tomēr sejas apsārtums ir reakcija, kurai var būt daudz skaidrojumu un kas tiek aplūkota no dažādām perspektīvām. Pirmkārt, tas ir uzreiz saistīts ar mīlestību, uzskatot to par šīs sajūtas izpausmi, it īpaši iemīlēšanās fāzē. Tad tas ir saistīts ar dažām noskaņām, īpaši ar apmulsumu un kautrību. Tas, ko jūs nezināt, ir tas, ka jūs pat varat baidīties no sarkt: klasiskā frāze "tu esi sarkans (vai sarkans) kā pipars!" šajos gadījumos tas var izraisīt psiholoģisku savārgumu, izraisot visnopietnākās situācijās panikas lēkmes un citus fiziskus simptomus.
Šajā rakstā mēs atklājam, kāpēc jūs nosarkstat, kas ir eritrofobija un kādi ir līdzekļi sejas apsārtuma novēršanai. Atcerieties, ka bieži apsārtums ir saistīts ar kauna sajūtu pret sevi un ka, lai būtu ērti ar sevi, tas prasa ļoti maz:
Kāpēc tu sarkt?
Sārtums rodas gan fizisku, gan psiholoģisku iemeslu dēļ. Kas attiecas uz pirmajiem simptomiem, tipisko sarkano krāsu, kas parādās uz vaigiem vai uz visas sejas (dažos gadījumos pat pieskaroties kaklam un ausīm), izraisa "asins plūsmas palielināšanās, ko nosaka" adrenalīna palielināšanās ". ķermenī. Asins līdzsvars virspusējos sejas kapilāros arī izraisa spēcīgu karstuma sajūtu skartajās vietās.
Tomēr "apsārtuma fiziskajai izpausmei ir stingri psiholoģiski iemesli. Patiesībā tas nosarkst, kad cilvēks jūt spēcīgas emocijas, piemēram, jo īpaši apmulsumu un kaunu. Tā ir neverbālās valodas izpausme, ko identificējis Darvins tipa aizsardzība, tāpēc nevajadzētu brīnīties, ka apsārtums parādās arī to cilvēku sejā, kuri jūtas vainīgi vai raud, jo ārēja iekšēja diskomforta sajūta. Dažādas emocijas, bet tas pats rezultāts noved pie apsārtuma cilvēks dusmu brīdī, tas, kurš identificēts kā "karstas dusmas".
Kad tu nosarksi?
Kad esam atklājuši šīs "īpašās" cilvēku reakcijas fiziskos un psiholoģiskos cēloņus, pāriesim pie situācijām, kurās tā parādās visbiežāk. Parasti tas nosarkst, kad:
- Viens tiek izsmiets citu cilvēku priekšā;
- Jūs atrodaties mīļotā sabiedrībā vai skūpstāties ar viņu vai seksuālās darbības laikā;
- Jūs saņemat komplimentu;
- Jūs atceraties epizodi, kurā jutāties samulsis vai kauns;
- Vienu apsūdz par kaut ko patiešām izdarītu;
- Viens ir īpaši kautrīgs un viņam jārunā publiski;
- Mēs cīnāmies ar dusmām.
Jāpiebilst, ka ir taisnība, ka daži cilvēki nesarkst. To var diktēt gan fiziski faktori, ti, kapilāru sadalījums "sejas zonā un citi šāda veida iemesli, gan psiholoģiski, ņemot vērā, ka ir tie, kuri biežāk izsaka emocijas nekā citi". Visbeidzot, zēni agrīnā pusaudža vecumā mēdz vairāk nosarkt. Tieši šajā periodā, ja viņi samulsina apsārtums, viņiem var attīstīties eritrofobija ar nopietnām sekām.
Eritrofobija: bailes nosarkt
Lai arī nosarkšana bieži tiek uzskatīta par normālu un gandrīz "maigu" reakciju no dažādiem skatupunktiem, ne visi zina, ka pastāv eritrofobija vai slimīgas bailes no nosarka. Šī fobija ir simptoms "garīgai asociācijai, ko radījis" indivīds. , var gadīties, ka cilvēks ir vairākkārt samulsis un viņam bija kauns par šo situāciju, kurā viņam tika norādīts uz savu apsārtumu un viņš jutās tiesāts. To darot, tiem, kas cieš no eritrofobijas, sejas apsārtums ir ieguvis pilnīgi negatīva emocionāla nozīme, kas liek šiem subjektiem visos veidos mēģināt izvairīties no apsārtuma izpausmēm, tomēr izveidojot nervozitātes un stresa apburto loku, kas liek šai sejas reakcijai parādīties vēl vairāk.
Parasti eritrofobi bieži neapmeklē pārpildītas vietas un vienmēr cenšas aizsegt pēdas, ja tie sarkt ar kabatlakatiņu, saulesbrillēm un pat bagātīgu tonālo krēmu.Šīs bailes nedrīkst novērtēt par zemu, jo tās var būtiski ietekmēt šo cilvēku dzīvi gan darbā, gan privātajā sfērā. Nemiers un nemiers par iespējamu apsārtumu var izraisīt panikas lēkmes, sliktu dūšu un citus fiziskus simptomus. jāārstē ar piemērotu psihoterapijas ceļu.
Līdzekļi tiem, kas sarkt
Pati par sevi sarkt nav slikti, gluži otrādi. To uzskata par sirsnības izpausmi, jo to nevar izraisīt vai kontrolēt. Tomēr, ja apsārtums rada lielāku apmulsumu un stresu nekā pats kauns un sociālā trauksme, tas kļūst par traucēkli un nopietnu problēmu. Tādējādi to var izmantot . daži līdzekļi, lai mēģinātu to novērst. Mēs iesakām šos 3 vienkāršos soļus, lai veiktu "terapiju" pret apsārtumu.
1. Atslābiniet savu prātu un ķermeni
Jūsu prāts izdara lielu varu pār jūsu ķermeni un, lai mēģinātu ierobežot apsārtuma izraisītās slimības, jums tas ir jāīsteno praksē. Sāciet atslābināt augšējo daļu, tas ir, kaklu un plecus, dziļi un mierīgi ieelpojot un izelpojot. mugura ir taisna un kājas nedaudz atdalītas. Jūs varat palīdzēt sev, domājot, ka visi nosarkst un ka tas jau ir noticis arī ar jums un atkārtosies, tāpēc tai nav jābūt problēmām. Visbeidzot, smaidiet: tas būs ne tikai palīdzēs jums padarīt sārtumu dabiskāku, bet arī redzēt visu no citas, pozitīvākas perspektīvas.
2. Nejūties atbildīgs un aizmirsti par to
Ja jūs visu laiku par to domājat un jūtaties atbildīgs par šo reakciju, ziniet, ka iespējams, ka tā notiek vēl biežāk. Atcerieties, ka apsārtums ir piespiedu akts un, galvenais, tas notiek visiem! Nekad nevainojiet sevi par to un nepievēršiet mazāku uzmanību šim "dabiskajam" traucējumam: jūs redzēsiet, ka tas var parādīties jūsu sejā retāk. Turklāt lielākā daļa cilvēku uzskata, ka "vaigu apsārtums" ir maiga un mīļa reakcija, tādēļ, ja jūs to saskaraties publiski, to varētu interpretēt daudz labāk, nekā jūs varētu domāt. Tāpēc nejūtiet uz sevi "sociālā sprieduma" spiedienu.
3. Izmēģiniet ideālas relaksācijas metodes
Lai vienmēr palīdzētu prātam atslābināties un līdz ar to arī ķermenim, jums ir jāsagatavo tie atpūtai pirms iespējas nosarkt. Lai to izdarītu, ir ļoti noderīgi ievērot kādu no disciplīnām, kas apvieno fiziskos un garīgos vingrinājumus. ... Tā, piemēram, ir joga, kas palīdz izvadīt asinis visā ķermenī, nekoncentrējoties sejas zonā. Vēl viena piemērota metode ir meditācija, kuras veidi ir dažādi. Gan joga, gan meditācija ir divas derīgas alternatīvas, lai novērstu apsārtumu, bet, ja jūtat, ka "apgrūtinājuma" reakcija jau izpaužas, varat izmēģināt ātru un efektīva garīgo vingrinājumu "terapija": padomājiet par aizsalušu ezeru, aukstu ūdeni vai visiem apkārtējiem cilvēkiem, kas atrodas komiskā situācijā. Jūs redzēsiet, kā jūsu uzmanības novēršana no problēmas atvieglos visu.