Vēdera sprauga: obligāta vai vienkārši ne pārāk sievišķīga grope?
Slots Belly ir tendence, kas neapšaubāmi aizrauj daudzas sievietes. Protams, ģenētika un DNS dara daudz, bet ir arī taisnība, ka laba fiziskā aktivitāte, veselīgs uzturs un daudz upuru var dot labu darbu jūsu ķermenim. Tomēr lieta, ko nekad nevajadzētu atstāt novārtā, ir mērķtiecīga mācību programma .. pamatojoties uz jūsu ķermeņa formu.Starp citu, ir pienācis laiks to uzzināt!
Modernais dobs slēpj zināmas briesmas
Jāsaka, ka no attāluma tas varētu gandrīz izskatīties kā rēta vai nevēlama dāvana no vairākām grūtniecībām pēc kārtas vai ķeizargrieziena. Faktiski bieži vien šajos gadījumos smagi vingrotie vēderi tiek attālināti un izveidojas dobums, kā rezultātā var arī atslābināties iekšējie orgāni. Tāpēc ārsti uzskata šo "tukšumu" patoloģijas līmenī, un to bieži novērš ar operāciju. Jā, tā ir taisnība, ka katra sieviete vēlas tonizētu, slaidu un skaidri izteiktu ķermeni un plakanu un stingru vēderu, taču šī vēdera sprauga, iespējams, kaut ko atņem no sievietes ķermeņa maiguma un dīvainības. Tomēr šī rieva vēdera rajonā, pateicoties dažu zvaigžņu vai modeļu izrādēm tērpos vai apakšveļā, ritmiski ievietota sociālajos medijos vai publicēta žurnālos, ir kļuvusi par īstu tendenci, kas ir neatņemams atribūts daudzām sievietēm. Vēl nesen šaura sprauga bija īpaši moderna jeb rieva starp kājām, kas iegūta pēc stundām un stundām intensīva treniņa, īpaši augšstilba iekšpusē. Pēc augšstilbu spraugas bija pienācis laiks bikini tiltam, arkai, ko veidoja gūžas kauli uz tērpa apakšējās daļas. Daudzi modes upuri mūsdienās arvien vairāk valdzina, ievietojot fotogrāfijas bikini, kurās attēlots viņu pašu vēdera slots - šo tendenci Ratajkovski uzsāka 2015. gadā, atrodoties atvaļinājumā Kaprī, un kas guva lielus panākumus viņas fanu vidū. Faktiski daudzas skaistas un pazīstamas modes vai izklaides sievietes, piemēram, Anna Tatangelo, bijusī Gigi D'Alessio, Chiara Biasi, Belen Rodriguez, Candice Swanepoel, Hilary Biasi, Michelle Hunziker, Chiara Ferragni un Alessandra Ambrosio joprojām liek ar lielu gandarījumu parādiet šo šarma un vilinājuma simbolu, ar ko viņi lepojas. Acīmredzot tā ir viņu ģenētiskā dāvana, ko saglabā intensīvu treniņu sporta zālē noturība un galvenokārt pateicoties ļoti veselīgam uztura dzīvesveidam.
Skatīt arī
Vēdera slots: ja runa ir par viltojumu!
Ne visas vēdera spraugas ir īstas un dabiskas. Pirmkārt, mums jāņem vērā arī tas, ka, pēc dažu novērotāju domām, daudzas fotogrāfijas ir modificētas ar Photoshop vai ir viltotas vēdera spraugas, ko ar kosmētiku radījuši eksperti kontūrplastmākslinieki: piemēram, ar tumšāku zemi, kas nokrāsota gar tiek izveidota īpaša ēna, kas imitē izšķirošo vēdera spraugu, parādot, cik bieži mūsdienu kultūrā izskats ir svarīgāks par esamību. Un tad noslēpums, kāpēc dažkārt rievu redz, bet dažreiz ne zvaigznes fotoattēlos, ir viegli atrisināms: daudz kas, ja ne viss, ir atkarīgs no pozas, kas uzņemta pirms šāviena. Dažos fotoattēlos tas pats vēdera sprauga ir skaidri redzama, savukārt tajās, kurās vienas un tās pašas sievietes ir atvieglinātas un nepozē, apskaustā vertikālā līnija ir ļoti maz pamanāma vai gandrīz pilnībā pazūd.Tas notiek tāpēc, ka fotogrāfijās, kas uzņemtas tūlīt pēc piespiedu treniņa, vairāk pierādot muskuļus, vai pozās, kas paredzētas visa ķermeņa muskuļu pārspīlēšanai (noliecoties uz vienu pusi, paceļot abas rokas vai tikai vienu aiz galvas, "kā to darīja pagātnes dīvas, lai paceltu krūtis un parādītu tās jaunas un stingras), vēders ir izstiepts līdz spazmai. Pat ja mugura ir izliekta, vaga tiek maksimāli izcelta."
Skatīt arī: Perfekta konturēšana: šeit ir obligāti produkti sejas uzlabošanai
Tonēti abs ir veselības pazīme: jā, bet esiet uzmanīgi, lai pārspīlētu!
Tas, ka ir tonizēts un atbilstošs ķermenis, ir arī veselības pazīme, taču nevajadzētu pārspīlēt ar šī brīža modi, kas bieži sabojā ķermeņa labsajūtu un estētiku, it īpaši, ja rezultāti netiek sasniegti atbilstošā veidā .. tas neapšaubāmi nāk par labu ķermenim, bet ne tik tālu, lai padarītu to par “maniakālu ieradumu, gandrīz izvirtību”. Tai jābūt apzinātai dzīvesveida izvēlei, pirmkārt, lai uzlabotu savu veselību, muskuļus, skrimšļus, kaulus. Mūsdienās sievietēm, kā arī vīriešiem estētikai tiek piešķirta pārspīlēta un bieži vien bezatbildīga nozīme. Padomājiet, piemēram, par "ģimnāzijām", kuras bieži nonāk izsmieklā, vai par stingru diētu, ko daudzi cilvēki iziet pat riskējot ar savu veselību. Nereti šīs absurdās diētas pat noved pie nopietnām patoloģijām, piemēram, anoreksijas un bulīmijas, meklējot pārmērīgu tievumu, kas nepadara sievietes seksīgākas, aizraujošākas, bet gandrīz androgēniskas un gaismas gadu attālumā no skaistā ķermeņa attēla. tonizēts, liess, bet tajā pašā laikā jauneklīgs un saldi izliekts.Cik daudzus jaunus viņi uzskata par paraugu ķermeņa tēlam, uz kuru tiecas modeļu ķermenis, kuri ievēro absurdas, veselībai bīstamas diētas? Daudzi.Paldies plašsaziņas līdzekļu āmuršana, daudzi pusaudži domā, ka tas ir vienīgais mērķis, kas ir svarīgs viņu pastāvēšanas laikā, un tas bieži liek viņiem lietot ļoti kaitīgas svara zaudēšanas zāles, pat apdraudot viņu dzīvību. kļūt ļoti, ļoti plānai, un šis mērķis, ja jūs patiešām domājat, ka tas ir tā vērts, ir jāsasniedz, ievērojot ekspertu uztura speciālistu ieteikumus, nevis ar riskantu DIY, c ievērojot nesabalansētu uzturu, kas novērš vitamīnus un olbaltumvielas, kas nepieciešami ķermeņa labsajūtai, vai ar nepareiziem un nogurdinošiem treniņiem. Piemēram, ja jūs neņemat vērā svarīgus faktorus, piemēram, jūsu veselības stāvokli, ķermeņa uzbūvi un ķermeņa uzbūvi, diētu, ko ievērojat gadiem ilgi, vielmaiņu, pierastās fiziskās aktivitātes veidu , jūs varat riskēt, ja vēlaties par katru cenu iegūt vēdera slotu bez ārsta atzinuma.
Kā iegūt vēdera spraugu.
Līdzsvarots uzturs un mērena aerobā un anaerobā vingrošana un pakāpeniski vingrinājumi padara vēderu plakanu. Lai izlīdzinātu vēderu, ir nepieciešams arī pareizs un veselīgs uzturs; nepietiek ar fiziskiem vingrinājumiem. Ir daudzi pārtikas produkti, kas fermentē un uzbriest vēderu. ne tikai gāzētie dzērieni vai trekni ēdieni; arī pārāk daudz pākšaugu, brokoļu, kāpostu, kāpostu, kas var viegli radīt aerofagiju. Tomēr citi, piemēram, fenhelis, mellenes un ananāsi, palīdz izlīdzināt vēderu, kā arī sparģeļi, lielisks dārzenis, ko bieži izmanto uztura speciālistu diētās. Tāpēc, gatavojot ēdienu, nelietojiet pārāk daudz eļļas, izvairieties no sviesta un aromatizējiet savas receptes ar garšvielām, kas papildus gremošanas uzlabošanai samazina fermentāciju. Daudzi uzskata, ka viņi vieglāk zaudē svaru, izlaižot maltītes; šādā veidā bieži vien tiek mainīta vielmaiņa, radot pretēju efektu. Patērē pilngraudu produktus, kas mazāk uzbriest, izvairās no makaroniem un baltmaizes maizes un pat picām un zemniecisks ar alus raugu, kas viegli rada gaisu vēderā. Tomēr vēdera rieva ir atkarīga arī no ģenētikas. Dažiem cilvēkiem, protams, ir abs, kas viegli reaģē uz treniņu vai jau ir tonizēti, jo ir saņēmuši šo dāvanu iedzimtu faktoru dēļ. Ja vēlaties sasniegt plakanu vēderu un mērenu vēdera spraugu, jums jāņem vērā fakts, ka jums ir jābūt liesai, ļoti tonizētai miesai ar muskuļiem, kas apmācīti kontrakcijām. "Veselīgs un adekvāts uzturs vispirms palīdz sasniegt ideālo svaru, pēc tam noteikti jānostiprina muskuļi ar aerobo un anaerobo vingrošanu, it kā tie būtu tonēti, labi strukturēti un harmoniski attīstīti, acīmredzami nezaudējot. sievišķība ķermenim, plakans vēders un neliela vēdera rieva dabiski būs redzama. Mēs saprotam, ka plakans un tonizēts vēders ir daļa no jūsu vēlmēm, taču paturiet prātā, ka, lai to iegūtu, jums ir jāievēro precīza fitnesa programma, ievērojot visus noteikumus. Dažādojiet vingrinājumus lēnām, bez steigas un nepārspīlējot. Sarežģītākie ar tiem tiek galā pakāpeniski, kad esat vairāk tehnikas meistars. Neveiciet pārmērīgas pūles un pēkšņas kustības, vienmēr turiet jostasvietu līdzenu uz grīdas, izvairieties no muguras izliekšanas, ko sauc par hiperlordozi. Sākumā mēs iesakām nepārsniegt treniņu 2/3 reizes nedēļā, lai uzlabotu vēderu. Patiesībā jums nekad nevajadzētu sākt ar vingrinājumiem, kas jāveic lēni un galvenokārt pareizi, pieredzējuša trenera vadībā. Jūs varat riskēt ievainot sevi, izraisīt stipras muskuļu sāpes vai muguras sasprindzinājumu, nesasniedzot sev izvirzīto mērķi. Galvenajiem vingrinājumiem vajadzētu būt vēdera augšdaļai, gurkstiem, lai tie būtu skaidri definēti. Turklāt ir nepieciešams panākt, lai tie sasniegtu godīgu toni. Tad vienatnē jūs varat arī mēģināt uztaisīt citus, nekad pārāk nesasprindzinot muguru un ievērojot īpašus eksperta norādījumus.
Pareizie vingrinājumi, lai sniegtu jums tonizētus abs!
Šeit ir daži vingrinājumi, kas piemēroti vēdera dobumam: izklājiet paklāju uz zemes un guļus stāvoklī paceliet kājas slīpi uz krēsla, rokas uz augšu un rokas kopā aiz galvas. Galva jāpaceļ pakāpeniski, pārāk nesaliecot muguru. Neatbalstiet zodu uz krūšu kaula, skatieties uz priekšu, neaiztieciet krūšu kaulu ar zodu, pavelciet vēderu un lēnām atgriezieties, lai izstieptu. Vai arī, izstiepjot rokas un kājas uz augšu, paceliet muguru no izstieptās pozīcijas un mēģiniet pieskarties potītēm.
Jūs varat arī saliekt gurnus un ceļus, novietot rokas aiz kakla un no zemes novirzīt galvu un krūtis uz priekšu, vienlaikus paceļot vispiemērotāko muguras daļu. Vai pat salieciet labo kāju pār kreiso ceļgalu, turot. labā roka uz pakauša, un mugura un galva balstās uz sāniem. Lēnām novietojiet labo elkoni pie kreisā ceļgala, pagriežot rumpi ar nekustīgām kājām un atgriezieties sākuma stāvoklī. Pēc tam mainiet roku un kāju stāvokli. Vēdera muskuļi stabilizē mugurkaulu, ļauj saliekties uz priekšu, satur viscerālos orgānus un piedalās arī elpošanā. Šī iemesla dēļ viņu apmācība ir noderīga ne tikai estētikas vai seksa pievilcības apsvērumu dēļ, bet arī tāpēc, ka tās ir ļoti svarīgas un funkcionālas visa ķermeņa līdzsvaram. Vēdera taisnās zarnas ļauj saliekt stumbru. Daži vingrinājumi, gurkstēšana, iedarbina muskuļu šķiedras virs nabas, gurkstēšana apgriež tās, kas atrodas zem nabas, bet patiesībā muskuļi vienmēr darbojas kopumā. Vienmēr atcerieties ieņemt pareizu stāju, kas izceļ jūsu vēderu, un galvenokārt padomājiet par to pat pusdienlaikā, jo pēc tik lielas piepūles jūs varētu tos paslēpt zem mīksta tauku slāņa. Stājas vingrošana ir ļoti noderīga. Mēģiniet pielikt plecus un papēžus pie sienas. Pēc tam mēģiniet piespiest jostasvietu pie sienas, saglabājot šo pozīciju līdz 180 sekundēm, pēc tam nedaudz atpūtieties un atsāciet šo vingrinājumu, kas nostiprinās kājas. vēdera, lai atbalstītu plecus, kas ieraduma, noguruma vai darba dēļ bieži tiek novirzīti uz priekšu.
Estētiskas un ķirurģiskas procedūras perfektam ķermenim
Lai labi veidotu vēderu, svarīga ir mērķtiecīga kosmētika ar izcilu zīmolu un ar labu INCI. Patiesībā, ja āda šķiet gaiša un elastīga, vēders izceļas vairāk. Eksperti kosmetologi varēs jums ieteikt labos skaistumkopšanas centros labākās estētiskās procedūras vēdera zonas uzlabošanai. Vēders ir viena no ķermeņa daļām, kas ietver vislielākās grūtības pārveidot. Ja vingrošana, piemēroti uztura un pārveidošanas krēmi nedod vēlamo efektu, dažas sievietes izmanto kosmētisko ķirurģiju, kas parasti dod labus rezultātus, īpaši uz ādas, kas joprojām ir elastīga. Estētiskā ķirurģija ir izvēle, kas jāizdara apzināti, ar spriedumu un piesardzību, kad tā patiešām ir nepieciešama. Vēdera plastika ir ieteicama, ja ir pārmērīgs ādas vai tauku pārpalikums. novēršot pārmērīgu taukaudu veidošanos, āda uz vēdera tiks izstiepta un muskuļi kļūs pamanāmāki. Lai novērstu jauku sešu iepakojumu, ir nedaudz tauku, kas nevēlas pazust no vēdera, celulīta atlikumi vai nedaudz vaļīga āda, var pietikt ar mini vēdera plastiku, mazāk invazīvu operāciju nekā klasiskā vēdera plastika. Šī metode prasa īsu atveseļošanos un daudz īsāku atveseļošanās laiku nekā vēdera plastika. Mini vēdera plastika ir operācija, ko var veikt arī vietējā anestēzijā; tā ir īpaši piemērota audu mazspējas gadījumā ar taukaudu uzkrāšanos vai bez tās. Arī praktiska sieviešu ķeizargrieziena vēdera lejasdaļā ar ļoti zemu horizontālu griezumu veidojas diezgan neizskatīga kroka. To pašu rētu izmanto, lai labotu vietas nepilnības, pēc iespējas labāk novietotu audus un pārņemtu liekos taukus, ja tādi ir. Tomēr ir arī alternatīvas.
Jaunākie padomi vienmēr ir noderīgi
Ja jūsu abs ir jau ideāls un tāpēc jums jau ir mērena vēdera dobuma rieva, varat to uzlabot ar tādām procedūrām kā ķermeņa konturēšana, vienmēr paļaujoties uz eksperta speciālistu, lai harmonizētu visu ķermeni, tādējādi padarot zonu izcilāku. vēdera. Izmantojot šo jauno ambulatoro medicīnas tehniku, sejas un ķermeņa nepilnības un nepilnības var labot, iedarbojoties uz gurniem, sēžamvietām un teļiem. Speciālists izmanto bioloģiski saderīgu, netoksisku, hipoalerģisku želeju, bez blakusparādībām, tāpēc nav bīstams. Tā iedarbība ir ļoti dabiska un nav mākslīga, kā tas bieži notiek ar protēzēm veiktajās intervencēs. Ārstēšana parasti tiek veikta stāvus, jo guļus stāvoklī tilpums ir atšķirīgs. Speciālists uzliek šai vietai vietējo anestēziju, pēc tam ievieto kanulu adatas, lai dziļi injicētu ādā, visbeidzot iemasē, lai labāk sadalītu injicēto želeju, un uzklāj apstrādāto vietu, lai izvairītos no pietūkuma. Gēls ne tikai aizpilda zonu, bet arī veicina jauna kolagēna ražošanu, kas padara ādu elastīgāku un tonizētu. Tehnika ir ļoti tuvu sejas aizpildīšanai.
Ja vēlaties iegūt mērenu vēdera spraugu, jums nopietni un atbildīgi jāiesaistās pareizā vingrošanā, veselīgā svarā, veselīgā uztura. Nekad neuzņemieties nevajadzīgu risku. Ja ģenētika jums nepalīdz, varat ķerties pie mini vēdera plastikas, taču vienmēr pēc ilgas domāšanas un ja jūsu uzticamais speciālists uzskata, ka tas tiešām ir tā vērts. Operācija, iespējams, būtu jārezervē nedaudz nopietnākām problēmām, kuras noteikti jāatrisina ar operāciju. Vingrošana vai sports, protams, nāk par labu jūsu veselībai, un tāpēc neēdiet pārāk daudz tauku, kartupeļus, rafinētu cukuru un nelietojiet alkoholu un gāzētos dzērienus, bet starp šo un pārspīlēto uztura uzlikšanu, kas kaitē ķermenim un prātam. vai piespiedu treniņu slaktiņš, ir daudz atšķirību. Vienmēr atcerieties, ka tās ir tendences, kas dažkārt ir maldinošas un ļoti bieži bīstamas, no kurām jābrīdina jaunās paaudzes.
Un jebkurā gadījumā starp mums jūs varat būt skaisti un laimīgi pat bez vēdera rievas!
