Pārtika, no kuras jāizvairās zīdīšanas laikā: zelta noteikumi, lai nepieļautu kļūdas

Vai vēlaties uzzināt vairāk par zīdīšanu? Iesakām Amazon vietnē pieejamo Carlos Gonzalez grāmatu "Dāvana mūža garumā"

Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, lai novērstu bērnu kolikas

Kā iepriekšējā videoklipā paskaidroja mūsu vecmāte, no dažiem pārtikas produktiem nevajadzētu pilnībā atteikties: daudzveidīgs uzturs vienmēr ir labākā izvēle, jo jūs nodrošināsit savu mazuli ar visām nepieciešamajām uzturvērtībām, pieradinot viņu sagremot un trenēsiet gremošanas sistēmu . Tomēr ir daži pārtikas produkti, ko patērēt mēreni, jo tie var izraisīt zīdīšanas laikā izvairīšanos no pārtikas produktiem, jo ​​tie var pārāk mainīt piena garšu, padarot to bērnam nepatīkamu. Jo īpaši tie ir:

• kāposti
• brokoļi
• sparģeļi
• artišoki
• neapstrādāti ķiploki
• neapstrādāts sīpols
• garšvielas ar ļoti spēcīgu garšu (kurkuma, čilli utt.)
• rūgtie dārzeņi

Pārtika, kas jāierobežo

Tad ir daži pārtikas produkti, kuriem varat ļauties, bet labāk būtu tos lietot ierobežotā daudzumā, gan piena garšas dēļ, gan, lai izvairītos no sekām mazulim.

• Piemēram, vēžveidīgos ik pa laikam vajadzētu ēst mērenībā, jo tie var izraisīt alerģiju.

Bieži tiek teikts, ka jāizvairās arī no:

• zemenes
• šokolāde
• pipari
• ziedkāposti
• kāposti

Patiesībā būtu labi nekavējoties sākt pārbaudīt šos pārtikas produktus un to ietekmi uz mazuli. Ja viss iet labi, varat turpināt, vienmēr piesardzīgi, ēst arī šos pārtikas produktus.
Visā pārējā diētā ir iespējams ievērot tādas pašas norādes kā diētai grūtniecības laikā: patērēt daudz augļu un dārzeņu, ņemt olbaltumvielas no gaļas un zivīm, ierobežot cukuru un tauku saturu.
Tāpēc, tā vietā, lai izvairītos no pārtikas produktiem to garšas dēļ, ieteicams pārliecināties, ka uzturs zīdīšanas laikā ir līdzīgs grūtniecības laikam. Tas ir tāpēc, ka dzemdē mazulis jau ir pieradis pie noteiktām garšām (tās, kas ir mātes pārtikas produktos), un nav nepieciešams tās likvidēt zīdīšanas laikā, ja bērnam nav īpašu diskomfortu.
Turklāt, ja māte zīdīšanas laikā apēd mazliet visu (bez liekā daudzuma), mazulis, pateicoties mātes pienam, izjūt jaunas garšas, kuras atradīs un pieradīs vieglāk atradināšanas laikā.

Vai esat jau izvēlējies vārdu, ko dot nedzimušajam bērnam? Ja jums pietrūkst ideju, noklikšķiniet šeit un iedvesmojieties no mūsu nebeidzamā vārdu saraksta visām gaumēm!

Ko vajadzētu izvairīties no dzeršanas zīdīšanas laikā?

Mūsu videoklipā vecmāte iesaka dzert daudz ūdens, jo tā ir galvenā piena sastāvdaļa, ko katru dienu dodat mazulim.Un kā ar citiem dzērieniem? Vai ir no kā izvairīties?

1) Ieteikums ir mērens pārāk cukurotu dzērienu, piemēram, iepakotas augļu sulas un smūtiji.

2) Kopumā ir labi izvairīties no pārāk izsmalcinātiem un trekniem saldumiem, un tas pats attiecas uz pārāk mantkārīgiem dzērieniem.

3) Krēmi bērnam var izraisīt fermentatīvu caureju, tāpēc nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot saldumus.

4) Tomēr pilnībā izvairieties no alkohola, jo tas gandrīz pilnībā nonāk pienā. Alkohola lietošana var izraisīt miega miega traucējumus mazulī, samazināt piena ražošanu, hipoglikēmiju, neregulāru mazuļa attīstību. Īpaši ar garu un tik un tā nav jādzīvo šausmās: vīna glāze noteikti ir atļauta ik pa laikam.

5) Ir atļauta arī kafija un tēja, taču ar mēru, kamēr nav pierādīts, ka piena dzeršana palīdz mātei ražot vairāk mātes piena.

Vai vēlaties, lai gids vienmēr būtu kopā ar jums? Šeit ir grāmata, kas katrai jaunajai māmiņai vajadzētu būt mājās: "Pareiza uztura grūtniecības, zīdīšanas un atšķiršanas laikā".

Diētas, no kurām jāizvairās, lai apmierinātu mazuļa un mātes vajadzības

Ja zīdīšanas laikā mātei nav "jāēd par diviem", viņai joprojām ir jāēd pietiekami daudz, lai izvairītos no uztura trūkumiem un garantētu bērnam, bet arī sev pareizu kaloriju uzņemšanu.
Tāpēc ir jāizvairās no:

• zemas kaloritātes diētas. Gluži pretēji: ir pat ieteicams dienā patērēt no 450 līdz vairāk nekā 500 kcal vairāk nekā parasti, jo piena ražošana prasa daudz enerģijas.
• diētas, kurās nav iekļauti ogļhidrāti, jo tie ir nepieciešami enerģijas uzņemšanai
• diētas, kurās nav iekļauti dzīvnieku izcelsmes produkti (gaļa, zivis, olas, piens un piena produkti), jo tie ir galvenie olbaltumvielu avoti, bet ja esat vegāns un vēlaties atrast drošu veidu, kā izglītot savu bērnu tādā pašā veidā, šeit ir tieši jums piemērota grāmata!
• Garšvielas (olīveļļa, sviests ...) ir nepieciešamas, un tām arī turpmāk jābūt diētas sastāvdaļai
• Ideāls, lai veicinātu piena ražošanu, ir sadalīt uzturu, pagatavojot 2-3 uzkodas dienā, protams, neizlaižot galvenās maltītes.

No kā vajadzētu izvairīties savos ieradumos

Pēdējais mazais ieteikums: zīdīšanas laikā ir labi izvairīties no narkotiku lietošanas, jo tās arī uzsūc mātes piens, un jebkurā gadījumā, ja tās jālieto piespiedu kārtā, sazinieties ar savu ārstu un mazuļa pediatru. Tā vietā ir labi atmest smēķēšanu vispār, lai gan visi ārsti iesaka nesmēķēt no grūtniecības sākuma.