Kā izdzīvot mēnešreizes vasarā, kad ir karsts
Vasara ir skaista: temperatūra paaugstinās, bikses kļūst īsākas, matu cirtas un mēs visi esam laimīgāki.
Izņemot tās dienas, tajās divās vai trīs dienās mēnesī, kad daba liek mums likt kājas uz zemes un galva, kas nolaižas no mākoņiem, sāk sāpēt. Mēs runājam par menstruālo ciklu, kas vasarā kļūst patiešām kaitinošs.
Bet mēs esam šeit, lai rastu risinājumus, nevis radītu problēmas, tāpēc vispirms ļaujam jums atklāt šo brīnumu, kas mazina sāpes ...
Kā tad izdzīvot bagātīgākajam augstajam ciklam, spiedienam, kas nokrītas līdz minimālajam līmenim un svīst no kontroles? Sapratīsim, kāpēc tas notiek, un redzēsim, kā atrisināt šīs kaitinošās problēmas!
Skatīt arī
8 mīti par menstruālo ciklu, kas mums jāpārtrauc ticēt
Vai karstā laikā var palielināties mēnešreizes?
Problēma
Apstiprinoša atbilde. Kā mēs visi zinām, katrai sievietei ir savs bioloģiskais ritms, un viņas cikla fāzes atšķiras gan no cilvēka, gan atkarībā no gadalaika un emocionālajiem apstākļiem. Stress, depresija, nepareizs uzturs var ietekmēt menstruāciju regularitāti, kā arī temperatūras izmaiņas, īpaši, ja izmaiņas ir pēkšņas. Piemēram, ziemā šķiet, ka ciklu bloķē aukstums, savukārt vasarā temperatūras paaugstināšanās var ietekmēt regularitāti, radot kavēšanos. Jāpatur prātā, ka tas nav vienīgais iespējamais kavēšanās cēlonis, gluži pretēji, ja tas tiek pagarināts, vislabāk ir veikt grūtniecības testu
Atrisinājums
Lai netiktu pārsteigti, varat kontrolēt savas menstruācijas, izmantojot viedtālruņa lietotni, lai vienmēr sekotu līdzi menstruāciju regularitātei. Mēs iesakām tādas lietotnes kā Norāde, Mans kalendārs, Perioda izsekotājs vai jebkurš interaktīvs kalendārs, kas informē jūs par PMS ierašanos, auglīgo periodu un pašu ciklu.
Vasarā šis periods kļūst bagātīgāks
Problēma
Daudzas sievietes arī pamana cikla veida izmaiņas un šajā periodā piedzīvo daudz bagātīgākas menstruācijas. Pilnīgi normāli! Un tas galvenokārt ir atkarīgs no kapilāru paplašināšanās karstuma dēļ, kas acīmredzami ļauj asins plūsmai plūst vieglāk.
Atrisinājums
Aprīkojiet sevi ar lielākiem higiēnas spilventiņiem - gan ārējiem, gan iekšējiem, vai menstruālo krūzīti, un integrējiet ar "diētu, kas bagāts ar dzelzi un folijskābi, ar tādiem pārtikas produktiem kā pākšaugi, šokolāde, sparģeļi, zaļie dārzeņi vai sarkanā gaļa, zivis un olas dzeltenuma "olu.
Kad ir karsts, menstruālais cikls ir sāpīgāks
Problēma
Tas var notikt dažādu iemeslu dēļ: galvenokārt, karstums padara mūs neiecietīgākus, taču tas ir pamata pieņēmums. Temperatūras izmaiņas, īpaši pēkšņas, ietekmē hormonu līmeni, bieži vien to paaugstinot.Pēkšņi serotonīna, melatonīna, endorfīna un dopamīna pilieni padara mūs uzņēmīgākus, aizkaitināmākus, nemierīgākus un nervozākus, tāpat kā izmaiņas testosteronā un prolaktīnā var apdraudēt regularitāti. Et voilas, ka cikls sāp visvairāk un liek mums izskatīties vēl vairāk kā trakas histērijas vasarā!
Atrisinājums
Ēdiet saldumus un šokolādi, kas stimulē serotonīna ražošanu, kas papildināta ar magniju pat sākot dažas dienas pirms menstruācijas, izvairieties no kofeīna un palutiniet sevi ar kaut ko, kas liks jums justies labi, lai kas tas arī būtu!
Ko darīt, ja problēma ir nogurums?
Mēs iesakām, ja iespējams, veikt dažas pauzes, vismaz pirmajās divās dienās neatņemt stundām ilgu nakts miegu un pievērst uzmanību savai diētai, palutinot sevi ar šiem pret nogurumu vērstajiem ēdieniem!
