Kā palīdzēt depresijas slimniekam
Palīdzēt depresīvam cilvēkam, it īpaši, ja viņš atsakās no jebkādas palīdzības, nav viegli. Diemžēl viena no depresijas pazīmēm ir arī jebkādas pārliecības zaudēšana par to, ka lietas uzlabosies, un tas liek depresīviem cilvēkiem atteikties no jebkādas palīdzības: jo uzskata, ka tā ir bezjēdzīga. Depresija mūsdienās skar vairāk nekā 3 miljonus cilvēku (katra piektā sieviete un katrs desmitais vīrietis), un tā var skart ļoti dažāda vecuma, sociālās izcelsmes un dzīvesveida cilvēkus. Tieši šī iemesla dēļ depresija, kas bieži rodas mīlestības problēmu dēļ, izraisa arvien lielāku Veselības ministrijas un ārstu interesi. Bet ko jūs varat darīt, ja depresija ir jūsu partneris vai jūsu partneris, draugs vai radinieks? Šeit ir daži padomi.
Ticiet sev: padomi, kā iemācīties mīlēt un pieņemt sevi
Viens no pirmajiem pretlīdzekļiem pret depresiju ir iemācīties mierīgi dzīvot ar sevi, mīlot un pieņemt sevi tādus, kādi esam, lai izveidotu stabilu smaguma centru, kas ļauj mums saglabāt sevi vairāk vai mazāk līdzsvarā, neskatoties uz neveiksmēm un gadu gaitā var rasties neskaidrības. Bet kā tiek būvēts šis mazais iekšējais zārks, kas mūs aizsargā un padara mūs cietākus un mazāk ievainojamus? Tas ir daudz vienkāršāk, nekā jūs varētu domāt. Šeit ir daži mazi padomi, kā sākt veidot mūsu dzīves vissvarīgākās attiecības: tās, kas saistītas ar mums pašiem.
Skatīt arī
Kāpēc jūs ciešat no depresijas? Mīlestība - viens no galvenajiem cēloņiem
Stress, pieaugošais mūsdienu sabiedrības individuālisms un atskaites punktu trūkums, kas saistīts ar sentimentālām grūtībām vai profesionālām neveiksmēm, var izjaukt emocionālo stāvokli. Depresijas cēloņi ir daudz, bet tie vienmēr izpaužas kā vieni un tie paši simptomi: skumjas, uztraukums, nogurums, pašapziņas trūkums, bezmiegs, asocialitāte, samazināts libido, intereses trūkums par parastajām darbībām, slimīgas domas un ārkārtējos gadījumos Pašnāvnieciskas tieksmes. Ir skaidrs, ka atkarībā no situācijas nopietnības ir nepieciešama noteikta veida palīdzība un iejaukšanās. Ja problēma parādās kā svarīga un dziļāka, ir absolūti svarīgi uzsākt psihiatrisko palīdzības ceļu, kas ļauj pakāpeniski izkļūt no depresijas stāvokļa un atgūt iekšējo līdzsvaru un mieru. Depresīvi cilvēki ne vienmēr labprāt pieņem šāda veida iejaukšanos, taču, izmantojot pareizos instrumentus un padomus, būs vieglāk viņus vadīt un informēt par šāda veida palīdzību, kas ir efektīva un būtiska konkrētam un ilgstošam uzlabojumam.
Mīlestības nomākti cilvēki: kā izturēties?
Piemēram, ir daudz cilvēku, kuri ir nomākti mīlestības dēļ, sekojot kuģa avārijas stāstiem vai sarežģītām un slimām starppersonu attiecībām. Nereti patiesībā nepareizas attiecības var izraisīt savārgumu un strauju pašvērtējuma pazemināšanos, simptomus, kas saistīti ar īstu depresiju. Bieži ir gadījumi, kad sievietes ir tuvu depresīvam stāvoklim toksisku attiecību dēļ ar narcistisku vīrieti, kas ir viens no bīstamākajiem un destabilizējošākajiem. Patiesībā cilvēkiem, kurus nomāc mīlestība, slēpjas dziļāks iekšējais diskomforts, kas tiek projicēts arī starppersonu attiecībās, bet kam ir daudz tālāka un intīmāka izcelsme, iespējams, meklējama pagātnē un attiecībās, kas izklaidējas ar vecāku figūrām no "bērnības.
Lai mīlestības nomākta persona apzinātos problēmu un sāktu apsvērt tās atrisināšanas hipotēzi, ir nepieciešams, lai viņa apgūtu nepieciešamos instrumentus situācijas racionālākai un ne tikai emocionālai analīzei. Kā? Ja jums šajā situācijā ir draugs vai radinieks, pārliecinieties, ka esat klāt un uzklausiet viņu bez pārmērīga spiediena vai iejaukšanās. Ir bezjēdzīgi stingri uzspiest sevi un piedāvāt izeju personai, kura atsakās no palīdzības. nepieciešams, lai garantētu klātbūtni un klausīšanos. Patiesībā tie ir pirmie fundamentālie soļi, lai ļautu grūtībās nonākušajai personai apzināties, ka nepieciešama konkrēta palīdzība, lai atgrieztos pie rokas. Psiholoģiskās vai psihiatriskās analīzes ceļš patiesībā garantēs pareizo palīdzību, kas nepieciešama, lai izkļūtu no depresijas stāvokļa un atklātu neatrisinātus mezglus un dziļākas problēmas, kas uzkrājušās gadu gaitā.
Citu loma
Vienmēr atcerieties, ka depresija ir slimība, kuru var izārstēt. Šī iemesla dēļ ir svarīgi pēc iespējas ātrāk identificēt savārguma cēloņus un apturēt pumpuru krīzi. Kā mēs teicām, depresijas stāvokļus parasti ārstē ar speciālista, psihiatra vai psihoterapeita palīdzību, kurš noteiktu laiku izraksta antidepresantus, kas, iespējams, ir saistīti ar psihoterapijas sesijām. Cilvēkiem, kuri ir tuvu depresijas slimniekam, arī ir svarīga loma viņu dziedināšanas procesā: viņi palīdz viņiem pieņemt savu slimību un atbalsta viņus ikdienā. Visgrūtākais ir saprast depresīvo cilvēku, atbalstīt un mierināt viņu, izvairoties no pārāk pēkšņas situācijas. Pat ja jums rodas iespaids, ka depresīvais cilvēks nevēlas, lai mēs būtu apkārt, būtu labi pretoties kārdinājumam padoties, jo pareizā attieksme ir mierīga un pacietīga.
Attieksme adoptēties ar nomāktu cilvēku
Ja jūs dzīvojat kopā ar nomāktu cilvēku vai bieži pavadāt laiku, jūs, iespējams, esat starp cilvēkiem, kuri visvairāk spēj viņiem palīdzēt. Šī iemesla dēļ ir būtiski spert pareizos soļus, lai viņu nomierinātu un ļautu viņai būt pašai, nebaidoties no pārmetumiem vai tiesāšanas. Šeit ir pareiza attieksme pret depresīvu cilvēku:
- uztver nopietni depresijas slimnieka ciešanas: ja mīļotais cilvēks tev uztic sevi, nenovērtē viņa ciešanas, sakot tādas frāzes kā: "tas pāries, tas ir tikai grūts laiks"Jūtoties pārprasts, viņš mēdz vēl vairāk norobežoties un pašpārliecināties, ka neviens nevar viņam palīdzēt, ne jūs, ne ārsts
- iedrošiniet depresijas slimnieku sekot ārstam: parādiet viņam, ka nav kauna doties pie speciālista, ja esat nomākts. Depresija ir īsta slimība, tā var skart jebkura veida cilvēkus, un, dodoties pie ārsta par fiziskām slimībām, tas pats būtu jādara ar psiholoģiskiem traucējumiem. Ja viņiem ir grūtības spert pirmo soli, piedāvājiet pavadīt depresijas slimnieku pirmajā randiņā un, ja nepieciešams, arī otrajā.
- iemācies netiesāt: ar depresīvu cilvēku ir grūti spriest, jo šis traucējums ietekmē emociju pārvaldību. Jums arī jāiemācās nepieņemt spriedumus un nelikt viņam justies vainīgam, pat ja jūs nevarat saprast viņa diskomforta iemeslus. Aizmirstiet par aizrādījumiem, piemēram: "Atveseļojies, tu nevari atļauties šādi uzvesties!"vai"pasaulē ir nelaimīgāki par tevi!"Un, protams, viņš izvairās no ikdienišķiem padomiem un morālām mācībām par to, kas viņam būtu jādara, lai atgūtu savas dzīves grožus.
- iemācieties klausīties: parādiet savu pieejamību un pacietību, parādiet viņam, ka zināt, kā klausīties. Ļaujiet depresīvam cilvēkam runāt ar sirdi rokā, pat ja viņš vienmēr apdomā vienas un tās pašas lietas un, šķiet, neklausa jūs. Jūsu atbalsts sākotnēji sniegs lielu komfortu. Bet mēģiniet neizturēties pret viņu kā pret bērnu, jūs riskējat padarīt viņu atkarīgu no jums
- palieciet pozitīvi: depresijas slimniekam nākotne ir melna. Mēģiniet mainīt viņas domas, pat ja viņa nav uzņēmīga. Runājiet ar viņu par savu dzīvi, nodarbošanos, ļaujiet viņai dalīties jūsu prieka brīžos un parādiet viņai lietu pozitīvo pusi, smejoties un mācot viņai smaida spēku. Un galvenokārt mudiniet viņu saglabāt cerību, sakot viņai, ka rīt viss būs labāk
- palīdzēt depresijas slimniekam iziet no mājas: parasti depresijas slimniekam ir tendence pilnībā norobežoties un izvairīties no jebkāda veida sociālās dzīves. Mudiniet viņu iziet kopā. Neesot pārāk tiešs, iesakiet pastaigāties, kino, restorānu. Neesiet pārāk priekšnieks, bet esiet stiprs. Tā vietā "tev labāk patīk pastaigāties vai palikt mājās?"pasaki viņai drīzāk"nāc, es tevi izvedīšu pastaigā!“Sākumā depresīvais cilvēks negribēs, bet tad noteikti pateiksies
Aizsargājiet savu personīgo līdzsvaru
Rūpēties par nomāktu cilvēku nozīmē arī pasargāt sevi no viņiem. Pēc daudzu speciālistu domām, tas ir simptomātiski: uz laiku atbrīvots no savārguma, depresijas slimnieks mēdz psiholoģiski piesavināties "tās personas pozitīvo attieksmi, kas viņam palīdz, riskējot, nevis iznīcinot". Tāpēc mums jāiemācās no tā pasargāt. inficēšanās "." kas notiek arī ar tā sauktajiem enerģijas vampīriem. Psiholoģijā risinājumu sauc par peldošu klausīšanos, un tas ietver klausīšanos un līdzjūtību otram, vienlaikus saglabājot pareizo atdalīšanos. Vissvarīgākais ir nesākt šaubīties par sevi un savām klausīšanās prasmēm neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu dzīvesbiedrs, bērns vai labākais draugs. Ja jūtaties novājināts, jūs varat kļūt par grēkāzi depresijas slimniekam. No otras puses, ja parādāt Viņai, ka tu zini savas robežas un esi stipra, arī viņa jutīsies atbildīgāka un centīsies parūpēties par sevi. Palīdzēt depresijas slimniekam var būt gan morāli, gan fiziski nogurdinoši. Tāpēc padomā par to, kā rūpēties par sevi un sevi. pelnīta atpūta un jautrība.
Antidepresanti, lai apkarotu skumjas
Kā jūs zināt, ir antidepresantu pārtika, kas, pateicoties savām īpašībām, dod labumu garastāvoklim, piemēram, palielinot serotonīna līmeni asinīs. Papildus klasiskajai šokolādei ir augļi un dārzeņi, kas palīdz saglabāt fizisko līdzsvaru, kas ir svarīgi arī depresijas ārstēšanai. Pārbaudiet visus antidepresantus saturošos pārtikas produktus zemāk esošajos attēlos!
