Kā būt laimīgam: 10 padomi, kā sasniegt laimi
Cilvēks vienmēr ir domājis par to, kas ir laime un kā to iespējams sasniegt. Lieliski autori ir mēģinājuši tai definēt, taču, ņemot vērā jēdziena sarežģītību un abstraktumu, tas nebija tik vienkārši. Jebkurā gadījumā katrs no mums vēlētos atrast atslēgu, kā būt laimīgam, nevis tikai uz brīdi vai dažas stundas, bet, īsāk sakot, vai laime var kļūt par pastāvīgu mūsu dzīvē?
Lai gan dažiem cilvēkiem tas nav iespējams, citiem tas nav iespējams. Piemēram, ārsts, psihiatrs un psihoterapeits Raffaele Morelli ir uzrakstījis dažādas grāmatas, tostarp Laimes rokasgrāmata Un Laime ir tevī, kurā viņš stāsta, kā būt laimīgam. Tas viss parāda, ka laime nav jāuztver kā "utopija, bet drīzāk kā mērķis, kuru nav tik grūti sasniegt. Patiesībā tā nav klišeja: tieši sīkumi liek mums dzīvot laimīgi.
Tātad, mēs esam apkopojuši jums 10 padomu sarakstu, ko mēs varētu saukt par "10 soļiem līdz laimei". Tomēr pirms to atklāšanas iesakām noskatīties šo videoklipu ar dažiem vienkāršiem pašnovērtējuma vingrinājumiem, kas jāveic katru dienu-pirmais solis, lai vienmēr justos labi.
1. Smaidi, sitot skumjas
Ikvienam ir bijis mirklis vai pat vesels slikta garastāvokļa un skumju periods. Tas ir pilnīgi normāli: ikdienas stress, dažāda veida rūpes un dažāda nozīme vai pat vairāk vai mazāk nopietna epizode var ievērojami pasliktināt jūsu garastāvokli. Tomēr gan šajās sarežģītākajās situācijās, gan normālā situācijā mēģiniet vienmēr saglabāt atvērtu attieksmi pret laimi Patiesībā pareizas attieksmes saglabāšana ir pirmais solis: nepietiek ar to, ka saku "es gribu būt laimīga", jums ir jābūt pārliecinātam, cenšoties visu apkārtējo novērot pozitīvi.
Lai to izdarītu, izvairieties no tām aktivitātēm vai cilvēkiem, kas jūs padara nelaimīgus, tā vietā izvēloties sevi ar hobijiem, draugiem un ģimeni, kas vienmēr rada smaidu. Zinātne arī saka: smaidīšana, neatkarīgi no tā, vai esat laimīga vai nē, uzlabo garastāvokli. Tātad, kāpēc to nedarīt pēc iespējas biežāk?
2. Carpe diem
"Kas vēlas būt laimīgs, lai tā būtu: nav pārliecības par rītdienu." Tas bija 1490. gads, un Lorenco de "Medici, pazīstams kā Il Magnifico, atgriezās epikūriskā koncepcijā. Carpe Diem, vai drīzāk "noķert" mirkli, izbaudīt katru dzīves mirkli, nedomājot par to, kas notiks tālāk. Mēs apzināmies, ka ne vienmēr varam sekot šai filozofijai, bet dažreiz laimi diktē arī zināšana, kā pieņemt jaunus izaicinājumus un izmantot tāpēc nepietiek ar to, ka vēlaties atkārtot to, ko vēlaties darīt, bet jums vajadzētu runāt un mēģināt sasniegt to, ko vēlaties darīt.
Pāreja no nosacījuma lietošanas uz pašreizējo indikatoru ir būtiska garīgajā līmenī: tā palīdz noteikt mērķi, justies stimulētam un nestrādāt mehāniski. Tāpat kā iepriekš, apņēmība ir būtiska, lai būtu laimīga. Šajā sakarā Raffaele Morelli saka: "Katrs brīdis ir labs, lai ņemtu savu dzīvi rokās, laimes vilciens šobrīd iet garām."
3. Rūpēties par sevi
Domāt un uztraukties par citiem vienmēr ir cēls žests. Tomēr, ja vēlaties būt laimīgs, jums nav jāļauj sevi nomākt citu problēmām, aizmirstot par sevi. Vismaz divas vai trīs reizes nedēļā veltiet laiku sev un savām kaislībām: dodieties iepirkties, norunājiet tikšanos relaksējošai masāžai, dodieties skriet, krāsojiet vai apmeklējiet koncertu. Jebkura darbība, ja vien tā liek justies labi un rada patiesu un sirsnīgu smaidu sejā. Patiesībā mums ir tendence nenovērtēt, kā šīs mazās lietas ir līdzeklis ķermenim un dvēselei, kas ir būtiska laimes sasniegšanai. Atcerieties, ka rūpes par sevi nav savtīga izvēle, bet gan tiesības.
4. Vērtējiet draudzību
Draugi ir mūsu lielākie sabiedrotie, risinot ikdienas problēmas. Patiesībā ar ģimenes atbalstu ne vienmēr pietiek: mums ir jākomunicē ar cilvēkiem, kas atrodas ārpus ģimenes, ar kuriem mums ir kopīgas intereses, personības iezīmes vai citas iezīmes. Šī iemesla dēļ draugi tiek uzskatīti par vienu no labākajiem ģimenes pretlīdzekļiem. "nelaime gan tad, kad viņi par jums rūpējas, gan otrādi. Patiesībā viņi vienmēr ienes jūsu dzīvē daļu laimes, kas jums nepieciešama.
Turklāt ir pierādīts, ka dialogs ar indivīdiem, ar kuriem mēs esam saistīti, jo īpaši, ja tas attiecas uz dziļām tēmām, ievērojami veicina mūsu laimīgumu. Zinātniskais skaidrojums attiecas uz endorfīna un dopamīna izdalīšanos, kas ir atbildīgi par laimes un relaksācijas sajūtu, savukārt "dvēseles" līmenī mēs esam priecīgi par sabiedriskumu un apziņu, ka esam nodibinājuši spēcīgu un ilgstošu saikni. un mazāk laika cilvēku attiecībām, cenšas novērtēt draudzību, lai dzīvotu mierīgi un laimīgi.
5. "Jūs neesat nauda, kas jums ir bankā"
"Jūs neesat jūsu darbs. Jūs neesat naudas summa, kas jums ir bankā; jūs neesat automašīna, ar kuru braucat, vai jūsu maka saturs. Jūs neesat jūsu dizaineru drēbes. " Šī ir viena no slavenākajām slavenās filmas frāzēm Cīņu klubs, kas satur teicienu, ko zina visi “nauda nepadara laimi”. Protams, jūs varētu iebilst pret šo teicienu, kas jums pat var šķist pagātne. Patiesībā mēs nenoliedzam naudas lietderību, bet tas būtībā kalpo mums, lai mums būtu mājas, pietiekami daudz pārtikas, citas preces - piemēram, apavi un drēbes - un spētu uzņemties dažas kaprīzes. Tiklīdz jums izdosies nopelnīt pietiekami daudz lai apmierinātu savas pamatvajadzības, jūsu laimi vairs nenoteiks nauda, kas ir jūsu norēķinu kontā, bet gan jūsu optimisms.
Faktiski nauda mums rada ilūziju par to, ka esam laimīgi. Iespējams, jūs jau esat kaut ko iegādājies un jūtaties laimīgs, gandrīz eiforisks. Tomēr šī sajūta ilgst dažas stundas un drīz beidzas. Tas nenozīmē, ka tā ir laba iepirkšanās sesija. nav labi jums, gluži pretēji! Bet jums nevajadzētu aizmirst patieso laimi, ko veido cilvēki un jūtas, nevis materiālas lietas.
6. Pieņem piedošanu, noraida aizvainojumu
"Piedošana nāk par labu sirdij." Nē, tas nav teiciens, bet realitāte. Ir zinātniski pierādīts, ka nepārtraukta dusmu un aizvainojuma nesšana un visatļautības saglabāšana veicina sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Mēs zinām, ka piedot ne vienmēr ir viegli, bet tas ir jādara, lai ietu ceļu uz laimi. Pirmais padoms, kā to izdarīt, ir uzdot sev jautājumu "Vai tas ir tā vērts?": Ja vien otras personas pieļautā kļūda nav patiešām nopietna, vairumā gadījumu atbilde ir "Nē", tas liek justies labi. no fiziskā viedokļa, bet arī no garīgā viedokļa - būtisks solis, lai būtu laimīgs: vairs neņemot vērā dusmas un nejūtot līdzjūtību pret otru, jūs varat sajust “reāla svara” pacelšanos no dvēseles.
7. "Tie, kas ir apmierināti, bauda ... tikai pusceļā"
Dzīves gaitā pārmaiņas vienmēr biedē pat tos, kuri ir atvērti jaunām lietām. Mainīties nozīmē satikt nezināmo, un ir normāli izjust nelielas bailes no nezināmas situācijas. Tomēr bieži vien ir jāpieņem izmaiņas, lai nepaliktu pieķēries situācijām, kas laika gaitā kļuvušas saspringtas vai nepanesamas. Jebkura beznosacījumu pieņemšana un apmierinātība rada vilšanos un stresu. Nepietiek tikai ar to, ka sapņojat par pagrieziena punktu savā dzīvē, jums tas jādara iespējams pašam, uzņemoties apņemšanos to īstenot.
8. Sekojiet saviem instinktiem
Lai gan ir taisnība, ka mēs katru dienu uzzinām kaut ko jaunu par sevi, tas ir fakts, ka neviens mūs nepazīst labāk par mums pašiem. Tāpēc, kad jūs saskaraties ar "krustcelēm" un esat spiests izvēlēties, jums ir jāizvērtē dažādas iespējas, taču nekad nedrīkst atstāt novārtā instinktu. Atlaišana un sekošana savai instinktīvajai daļai, nevis tikai racionālajai, ir divas būtiskas darbības, lai sasniegt laimi un ne vienmēr justies “piespiestam” modelī. Jebkurā gadījumā nekad nenožēlojiet savus lēmumus. Sekojiet 3 C dzīves posmiem: Izvēle, iespējas, izmaiņasvai "Izvēle, iespējas, izmaiņas". Lēmuma pieņemšana ir pirmais solis, lai gūtu iespēju, pretējā gadījumā jūsu dzīve nekad nemainīsies: jūs zināt, nevienam nepatīk strupceļi.
9. Padzen tos, kas uz tevi negatīvi ietekmē
Ir cilvēki, kurus mēs, iespējams, pazinām visu mūžu, bet kuri negatīvi ietekmē mūsu garastāvokli. Risinājums ir tikai viens: nebaidieties tos atgrūst. Patiesībā tie, kas vienmēr sūdzas, kuri “izjauc” katru jūsu projektu un kuriem jūsu ideja ir neiespējama īstenot, tikai negatīvi ietekmē jūsu pašcieņu un apdraud jūsu ceļu uz prieku. Apņemiet cilvēkus ar cilvēkiem, kuri, tāpat kā jūs, cenšas aplūkot katru situāciju pareizajā perspektīvā un kuri palīdz jums piecelties visgrūtākajos brīžos, nevis jūs salauzt. Atcerieties, ka laime un negatīvisms nesader kopā.
10. Nedzīvo pēc noteikumiem
Lai dzīvotu sabiedrībā, jums ir nepieciešami noteikumi: tas netiek apspriests. Tomēr, kad vien iespējams, mēģiniet izlauzties no kastes un neturpināt "ceļvedim" līdzīgu dzīvi: ideāla organizācija un precizitāte nav viss! Kā to izdarīt? Tas ir patiešām vienkārši, jo ir bezgalīgas iespējas: nedaudz palieliniet savas iecienītākās dziesmas skaļumu un dziediet vienatnē spoguļa priekšā, pārtrauciet diētu uz dienu un ļaujieties gardākajiem ēdieniem, kas jums patīk, mainiet mēbeļu izkārtojumu mājās vai doties ceļā pēdējā minūte nedēļas nogalei ārpus pilsētas. Šie "satricinājumi" vai vienkāršie ārprāti ir sīkumi, kas izved no sliedēm un ir nepieciešami, lai būtu laimīgi.