Dzemdes kakla atkārtota ieiešana? Šeit ir top 5, lai to labotu
Brīvdienas tagad ir atmiņa, un mēs visi esam atgriezušies pie ierastajiem ikdienas ritmiem: atpūta un atpūta ir devusi ceļu darbam, ģimenei un saistībām un, diemžēl, arī nepatīkamai vecai paziņai - stresam! Dienas režīms bieži noved pie stresa situācijas ķermenim, īpaši nedēļās, kas iezīmē rudens sezonas sākumu, kad dienas kļūst īsākas un temperatūra sāk pazemināties. Daudzas stundas, kas pavadītas pie datora, darba kārtība, kas pilna ar termiņiem un saistībām, ikdienas rūpes un stress liek muskuļiem piespiedu kārtā sarauties un rada spriedzi, kas ir galvenais galvassāpju cēlonis, ko parasti sauc par "dzemdes kakla", tas ir, precīzi , kas saistīts ar sasprindzinājumu, kas izraisa muskuļu sāpes kakla un plecu zonā.
Bieži traucējumi, īpaši šajā periodā, kuriem kā uzmanība jāpievērš uzmanība un īpaša iejaukšanās Gennaro Bussone, Galvenais emeritētais neiroloģijas institūts C. Besta no Milānas un ANIRCEF goda prezidents: "Daudziem itāļiem, pastiprinoties darba tempam un klimatiskajām izmaiņām, kas iezīmē rudens iestāšanos, galvassāpes rodas galvenokārt sasprindzinājuma veidā un neregulāri, kas saistītas ar sāpēm dzemdes kakla rajonā. Traucējumi, kurus nevajadzētu novērtēt par zemu, ko bieži izraisa stresa stāvoklis, kam pievienota nepareizu pozu pieņemšana darba vietā un slikti ēšanas paradumi. Pēc dažām nedēļām ķermenis pāriet no dzīves skaistās vasaras dienās brīvā dabā, līdz mazkustīgas dzīves atsākšanai un intensīvai darba kārtībai, kam tiek pievienots arī mazāk gaismas stundu un zemāka temperatūra. "
Pašlaik nav skaidru pierādījumu tam, ka spriedzes galvassāpes dažos gadījumos var būt saistītas ar kontraktūru vai muskuļu sasprindzinājumu dzemdes kakla rajonā, tomēr ir vispārpieņemts viedoklis, ka pareizas stājas un veselīga dzīvesveida pieņemšana, kas ietver kustību un āra aktivitātes darbības, ir derīga palīdzība, lai atbalstītu un aizsargātu pareizu ķermeņa darbību. - skaidro Bussone - Ir lietderīgi sagatavoties rudens sezonas atnākšanai, palīdzot ķermenim, bet arī prātam, pamazām pāriet no skaistajām vasaras brīvdienu atpūtas dienām uz garajām mazkustīgā dzīvesveida un darba stundām. Turklāt, parādoties pirmajiem simptomiem, ir svarīgi nekavējoties iejaukties ar pretiekaisuma zālēm, piemēram, naproksēnu, kas ātri iedarbojas, bloķējot epizodes attīstību, pirms sāpes sasniedz maksimumu ”.
Skatīt arī
Ja arī jūs ciešat no šīs nepatīkamās kaites, ievērojiet eksperta 5 padomus, lai novērstu - un atvieglotu! - šī nepatīkamā slimība:
- SAGATAVOJATies iepriekš - pakāpeniska gatavošanās, sākot ar pirmajām dienām pēc atgriešanās no atvaļinājuma, tempu maiņai, kas pavada rudens atnākšanu, ir noderīga, lai izvairītos no ķermeņa stresa. Mierīga skatīšanās uz darbu, reālu mērķu izvirzīšana ir labākais līdzeklis, lai izvairītos no sasprindzinājuma, kas var izraisīt galvassāpes.
- KUSTĪBA UN STĀVS - pat ja ikdienas prioritātes atšķiras no atvaļinājuma un atpūtas dienām, ir nepieciešams ne pārāk nodoties mazkustīgai dzīvei. Noderīgs padoms ir organizēt dienas birojā, nodrošinot pārtraukumus, lai izvairītos no pārāk daudz stundu pavadīšanas vienā pozīcijā pie galda. un darba dienas beigās izgrieziet vietu, lai praktizētu kustību brīvā dabā. Pievērsiet uzmanību arī pareizas stājas ieņemšanai gan birojā, gan relaksācijas brīžos, lai izvairītos no muskuļu un saišu sasprindzinājuma, ko izraisa, piemēram, slikts ieradums noliekt galvu uz priekšu.
- JAUDA IR ARĪ SVARĪGA - veselīga uztura pieņemšana, regulāri ēdot, ir ļoti noderīga šo traucējumu profilaksei. Diēta, kas bagāta ar šķidrumiem, augļiem un dārzeņiem, būs dārgs sabiedrotais, īpašu uzmanību pievēršot brokastīm, lai sāktu dienu ar pareizu enerģijas patēriņu.
- RĪKOJIES, nevis jācieš! - ja parādās pirmie galvassāpju simptomi, necietiet klusumā! Nekavējoties meklējiet segumu ar pretiekaisuma līdzekli, piemēram, naproksēnu, un iejaucieties, lai bloķētu epizodes attīstību un sāpju pastiprināšanos (ja galvassāpes kļūst biežākas un intensīvākas, ir svarīgi sazināties ar ekspertu, lai iegūtu vairāk ieskatu) .
- MĀCĪTIES ATPAKINĀTIES - Pamazām iemācieties pārvaldīt savas dienas ar atvieglotu un pozitīvu attieksmi, lai tās nekļūtu par stresa avotu mūsu ķermenim, tādējādi pakļaujot mūs galvassāpju riskam. Nelielu relaksācijas mirkļu veidošana dienas laikā palīdz netērēt enerģiju un saglabāt mūsu ķermeņa psihofizisko līdzsvaru.
