Kā raudāt: kā izdoties raudāt, lai izplūstu emocijas
Kā raudāt, kad jūtam vajadzību, bet asaras cīnās, lai izplūst no mūsu acīm? Labs kliedziens var būt noderīgs, lai atbrīvotu savas emocijas, kas bieži vien ir kā “iestrēgušas”: ja raudājat, atbrīvojaties no stresa un uzreiz jūtaties labāk! Kopā, soli pa solim, noskaidrosim, kāpēc un kā raudāt. Tikmēr noskatieties mūsu video, kas atgādina, ka tie, kas raud, ir patiešām skaļāki:
Kā raudāt: kāpēc labs kliedziens jums ir labs?
Raudāšana nav vājuma simptoms, gluži pretēji! Labs kliedziens var palīdzēt mūsu ķermenim mazināt stresu, veicinot mūsu psihofizisko labsajūtu. Emociju turēšana iekšā nekad nav laba, un tie, kuriem ir grūti izteikt emocijas, riskē tās somatizēt: tas ietekmē viņu veselību, ķermeni un prātu!
Tie, kas raud, nemaz nav trausli: raudošs cilvēks var viegli izdarīt izvēli vai drosmīgi rīkoties. Noteikti ne asaras, kas nāk acīs, nosaka cilvēku! Labs kliedziens, gluži pretēji, var tikai palīdzēt: ja sāpes, trauksme, bailes, izmisums ir izplūduši, jūs uzreiz jutīsities labāk, būsit gatavs turpināt un stāties pretī tam, kas mūs sagaida.
Raudāšanai ir daudz priekšrocību: tā palīdz mazināt spriedzi, izvadīt emocijas, kas liek mums justies slikti vai kuras mēs joprojām jūtam kā “satriecošas”. Šīs emocijas ir labi izlaist! Raudāšana mazina stresu, pazemina asinsspiedienu, palīdz izvadīt toksīnus, ko dusmas liek mums uzkrāt iekšā.
Šķiet, ka raudāšana ir īsts līdzeklis pret veselību, un teikt, ka tā ir zinātne! Tomēr, ja jūtaties nomākts, ja esat pieradis apslāpēt asaras, jo esat kļūdaini pārliecināts, ka tas padara jūs stiprākus un nezināt, kā raudāt, nebaidieties: turpiniet lasīt, un mēs kopā atklāsim dažādus ieteikumus psiholoģiskais līmenis, lai beidzot varētu izlaist tvaiku ar jauku atbrīvojošu saucienu!
Skatīt arī
Kā raudāt, lai atbrīvotu savas emocijas: pirmie soļi
Kā raudāt, kad jūtam vajadzību, bet nevaram izņemt asaras no acīm? Pirmais solis ir atrast īsto vietu, kur mierīgi raudāt. Mums bieži ir grūti raudāt, jo baidāmies, ka kāds mūs var uzklausīt: izkaltēt klusu telpu, visu sev, lai varētu izlaist savas emocijas, neatbildot nevienam, ir ļoti svarīgi, lai beidzot varētu raudāt!
Mājās jūs varētu izvēlēties ieslēgties vannas istabā (varbūt dušā!) Vai guļamistabā. Tomēr, ja jūsu māja ir pārpildīta, paņemiet automašīnu un dodieties uz klusu vietu, visu sev. Svarīgi ir tas, ka jūs jūtaties mierīgi un mierīgi, ka varat izcelt savas emocijas, nejūtoties tiesāti vai neuztraucoties par to, ko citi cilvēki varētu domāt.
Otrais solis ir koncentrēties uz to, kas liek jums justies slikti: koncentrējieties uz negatīvajām emocijām, kuras jums liekas nepieciešams izplūst, un “nenoraidiet to”, laipni gaidiet to! Bieži vien tie, kas ilgi nav raudājuši, nevar sevi atbrīvot, jo viņi meklē jebkādu veidu, kā novērst uzmanību ar cita veida domām. Lai raudātu un atbrīvotos, tomēr ir nepieciešams "palikt" šajā emocijā, pat ja tā nav skaista, pieņemt to kā daļu no jums, par to, ko jūs Jebkuras sāpes ir jāpārvar. Atteikšanās no tām noteikti nepalīdz tās pārvarēt, bet tikai rada risku tās somatizēt vai padarīt mūs vēl nervozākus vai agresīvākus.
Ļaujiet emocijām parādīties: pēc asarām un laba raudāšanas jūs jutīsities labāk!
Ja jūs koncentrēsities uz negatīvajām emocijām, kuras jūtat, uz to, kas liek jums justies slikti, bet nemēģinot novērst uzmanību un atbaidīt vissliktākās domas, tad jutīsiet, ka asaras spiež aiz acīm. Ja ir noticis kas tāds, kas jūs padara īpaši skumju, koncentrējieties uz to, cik slikti tas ir, cik ļoti vēlaties, lai tas nekad nebūtu noticis, kā tas mainīs jūsu dzīvi tagad ... Iet cauri šīm negatīvajām emocijām un redzēsiet, ka asaras nāks ! Emocijas ir jāizdzīvo, pat ja tās nav skaistas ... tā ir daļa no dzīves!
Protams, jūs neraudat tā, uz vietas, tikai domājot par to, kas liek mums justies slikti: jums ir jādod sev laiks, lai negatīvās emocijas "iekāptu" jūsu iekšienē, iebruktu jūs līdz asarām. Ļaujiet šīm emocijām vilkties sev līdzi, līdz pieskaraties dibenam: tas ir vienīgais veids, kā pēc tam atkal atgriezties un smaidīt! Ja jūs koncentrēsities un patiešām “dzīvosit” šīs emocijas, drīz atskanēs atbrīvojošs kliedziens, un jūs varēsiet izlaist tvaiku. Raudāt, raudāt bez bailēm, līdz asaras apstājas pašas no sevis. Nemēģiniet tos pats apturēt, bet izmetiet to visu ārā: sāpes izplūst no acīm kopā ar asarām, un jūs uzreiz jutīsities vieglāks!
Protams, atbrīvojošs kliedziens neatrisinās jūsu problēmu, bet tas noteikti liek jums justies brīvāk. Raudāšana jūs neiepriecinās, bet mazāk satrauc, sagatavojot jūs nākamajam solim: konstruktīvi risināt problēmu, pareizi reaģēt.
Kā raudāt: mazi triki, lai atraisītu asaras
Vai jūs joprojām domājat, kā raudāt, kā to izdarīt praksē? Ir daži mazi triki, kas faktiski var atvieglot raudāšanu. Patiesībā asarām var "palīdzēt" pamest acis ar dažiem līdzekļiem, kas izceļ skumjas vai mokas. Piemēram, varētu noderēt vecas fotogrāfijas: ja esat pazaudējis mīļoto cilvēku un nevarat raudāt, laimes brīdī kopā ar viņiem uzņemto fotogrāfiju apskate var palīdzēt jums raudāt un tādējādi izmest visas sāpes.
Pat mūzika var veikt vienu un to pašu katartisko funkciju: tā var būt skumjas dziesmas klausīšanās, kas atbilst jūsu noskaņojumam, vai dziesma, kas atsauc atmiņā konkrētas atmiņas, kas saistītas ar to, kas jums liek saslimt. Visbeidzot, pamēģiniet noskatīties skumju vai aizkustinošu filmu: tā var satraukt emocijas jūsu iekšienē, kas varētu novest jūs pie patīkama atbrīvojoša sauciena.
Mūsu padoms, kā jūs pārvietot?
Rafaelas Džordāno "Tava otrā dzīve sākas, kad zini, ka tev ir tikai viena"-romāns, kas maina dzīvi. Romāns, kas māca būt laimīgam, dažreiz vienkārši jāmaina perspektīva un jāatceras mazo lietu burvība, vārdi, kas silda sirdi. Jo, ja ar to saskaras soli pa solim, neviens kalns nav nepārvarams. Jums vienmēr izdodas nokļūt virsotnē.
Pērciet to vietnē Amazon drukātā vai digitālā formātā!
