Kāpostu zupas diēta: 7 dienu diētas shēma, priekšrocības un trūkumi!
Kāpostu zupas diēta ir zemas kaloritātes diēta, kas notiek 7 dienas.Šai pašai diētai ir vairākas versijas, taču visas ir saistītas ar liela daudzuma kāpostu zupas lietošanu kopā ar dažādiem pārtikas produktiem.
Tomēr atcerieties, ka ir veselīgi pārtikas produkti, kuru nekad nevajadzētu pazust uz mūsu galda un kuri vienmēr būtu jāiekļauj jebkurā diētā.
Kāpostu zupas diētas princips
Daži apgalvo, ka kāposti var palīdzēt mums sadedzināt kalorijas. Šī režīma mērķis ir ēst kāpostu zupu, katru dienu apvienojot to ar konkrētiem pārtikas produktiem.
Šī septiņu dienu diēta, kam seko vēl 7 dienu stabilizācijas fāze, patiesībā ir balstīta uz zemas kaloritātes zupas patēriņu, apvienojumā ar 2 vai 3 citiem pārtikas produktiem atkarībā no dienas.
Zupai jābūt stingri vārītai ar sezonas dārzeņiem, piemēram, sīpoliem, kāpostiem, tomātiem, selerijām un burkāniem, kurus vāra 10 minūtes un nepievienojot taukus. Pēc tam tā tiek pagatavota vidējā siltumā un īsā laikā var baudīt veselīgu un garšīgs ēdiens vienlaikus.
Šeit ir dažas idejas un vadlīnijas, kas jāievēro, lai pareizi ievērotu kāpostu zupas diētu.
Skatīt arī
Septiņu dienu modelis
Kā mēs teicām, katrā no septiņām dienām kāpostu zupai pievieno kādu citu ēdienu.
Lūk, pārtikas produkti, kas jāsaista ar mūsu zupu pirmajās septiņās diētas dienās.
1. diena: kāpostu un augļu zupa; lai izslēgtu banānu.
2. dienaIr svarīgi izvairīties no pākšaugu, piemēram, kukurūzas, zirņu vai pupiņu, ēšanas. Vakariņās varat ēst ceptu kartupeli ar nelielu sviesta daudzumu.
3. diena: kāpostu zupa, apvienota ar augļiem (izņemot banānu) un zaļajiem dārzeņiem.
4. diena: kāpostu zupa, vājpiens pēc vēlēšanās un ne vairāk kā 8 banāni.
5. diena: kāpostu zupa, 300–500 g liellopa gaļas un līdz sešiem svaigiem tomātiem. Izdzeriet apmēram 7 vai 8 glāzes ūdens, lai attīrītu ķermeni.
6. diena: Kāpostu un liellopa gaļas zupa vai cepta vistas bez ādas. Ēdiet ar dārzeņiem pēc vēlēšanās.
7. diena: kāpostu un brūno rīsu zupa; nesaldināti dārzeņi un augļu sulas pēc vēlēšanās.
Vai kāpostu zupas diēta darbojas? Lūk, rezultāti!
Šī diēta sola strauju svara zudumu, gandrīz 5 mārciņas nedēļā. Tomēr, tāpat kā visas ātrās diētas, pastāv risks iekrist šķebinošajā jojo efektā. Lai tas nenotiktu, būtu labi pēc septiņām dienām turpināt diētu, kuras pamatā ir augļi un dārzeņi, lai vieglāk saglabātu sasniegto ideālo svaru.
Kāpostu zupas diētas priekšrocības un priekšrocības
Parasti nav izsalkuma sajūtas, jo daudzus ieteiktos pārtikas produktus var ēst pēc vēlēšanās.
Pēc tam kāpostu detoksikācijas un drenāžas tikumi ļauj "attīrīt" ķermeni, likvidējot toksīnus un piemaisījumus, adekvāti to mitrinot.
Tā ir arī lēta un viegli ievērojama diēta. Tas var būt lielisks risinājums gadījumos, kad vēlaties ātri zaudēt svaru, bet, kā minēts iepriekš, jums ir jāpieņem veselīgs dzīvesveids un jāturpina ievērot sabalansēts uzturs, kas bagāts ar augļiem un dārzeņiem, lai saglabātu sevi veselīgu un veselīgu. .
Kāpostu zupas diētas trūkumi
Diemžēl, ja nepievēršat uzmanību, zaudētais svars gandrīz sistemātiski tiek atgūts pat pēc stabilizācijas fāzes, tas ir, 7 dienas pēc kārtas līdz faktiskās diētas pirmajām septiņām.
Tauku zudumu var pavadīt muskuļu un kaulu zudums, nogurums un mainīts vispārējais stāvoklis. Šī iemesla dēļ mēs iesakām konsekventi praktizēt sabalansētu uzturu ar zemu cukura un tauku saturu kopā ar veselīgiem fiziskiem vingrinājumiem: patiesībā tā vienmēr ir labākā metode, lai pastāvīgi zaudētu svaru. Tā noteikti ir lēnāka metode, bet arī drošāka un veselīgāka.
Tas nav sabalansēts uzturs un rada trūkumu risku: vēlams to papildināt ar vitamīnu un minerālvielu piedevām, lai izvairītos no problēmām.
Lai gan tas ļauj jums ēst pārtiku pēc vēlēšanās, pastāv risks, ka jūs varat ātri nogurst; šim nolūkam jums ir nepieciešama vēl viena būtiska sastāvdaļa: šķipsniņš gribasspēka.
Padomi un padomi
Šo kāpostu zupas režīmu var veikt tikai 7 dienas pēc kārtas un ne vairāk, ar 2 nedēļu pārtraukumu starp diētas periodiem.
Ja jums ir kādas veselības problēmas vai neesat pārliecināts par šīs shēmas ietekmi uz jums, konsultējieties ar savu ārstu, pirms turpināt DIY.
Kā minēts iepriekš, vienmēr vislabāk ir ievērot veselīgu un līdzsvarotu dzīvesveidu, lai saglabātu fizisko formu vai dabiski zaudētu svaru.
