Marka Meseué vienas dienas diēta: diēta, kas tiek ievērota tikai vienu dienu nedēļā
Meseué un vienas dienas diētas filozofija
Marka Meseué vienas dienas diēta ietver tikai vienu diētas dienu nedēļā ar mērķi palīdzēt zaudēt svaru saprātīgā veidā un bez pārāk lieliem upuriem.Ideja, no kuras aizsākās fizioterapeits un augu izcelsmes speciālists, daudzu VIP guru, ir grūtības ilgstoši ievērot diētu, radot ievērojamas psiholoģiskas sekas un no tā izrietošo risku visu izmest. Lai izvairītos no trakošanas pēc nogurdinošām un nebeidzamām diētām, Mességué ir iedomājies efektīvu un vieglu metodi, kas spēj paātrināt vielmaiņu un liek jums zaudēt svaru bez liekiem upuriem. Patiesībā, ievērojot vienas dienas diētu, jūs atradīsiet apmēram divus mēnešus ilgu diētu gadā, kas tiek izplatīts neinvazīvā veidā, lai iegūtu rezultātus, nepazūdot ceļā. Turklāt pēdējā periodā mēs pastāvīgi esam liecinieki diētu izplatībai ar lielu sabiedrības atsaucību, kas sola efektīvus un ilgstošus rezultātus, par ko liecina nesenie Lemme diētas gadījumi, kas ir viens no visvairāk apspriestajiem vai 22. dienas diēta.
Bet kādi ir vienas dienas diētas noteikumi? Iepazīsim tuvāk Marka Meseué ēšanas metodi.
Vienas dienas diēta: ko ēst liesās dienās
Marka Meseué vienas dienas diēta ir balstīta uz vienu liesu dienu nedēļā (vienmēr vienu un to pašu katru nedēļu!), Kurā jums jāpakļaujas diezgan stingrai diētai.
Pirmais noteikums, kas jāievēro, ir ēst bez sāls. Patiesībā pārmērīgs nātrija patēriņš var nodarīt lielu kaitējumu, īpaši sirds un asinsvadu sistēmai, nemaz nerunājot par pietūkumu un ūdens aizturi, kas lielā mērā ietekmē fizisko labsajūtu un figūru.
Papildus sālim jāizvairās no ogļhidrātiem, izņemot brokastis, kurās ir atļauta maize - vienmēr bez sāls; piens, makaroni, rīsi, desas un sieri arī ir jāaizliedz. Tā vietā jūs varat bagātīgi izmantot dārzeņus un svaigus ēdienus, tvaicētus vai ceptus folijā, grilētus vai neapstrādātus.
Olbaltumvielu uzņemšanu garantēs zivis un gaļa, labāk pirmā, kas ļauj patērēt lielākos daudzumos un nesatur holesterīnu. Vēl viena metode, kā palielināt olbaltumvielu daudzumu, ir lietot augu olbaltumvielas, piemēram, lēcas, pupiņas un aunazirņus. Tā kā olbaltumvielas nevajadzētu kombinēt ar gaļu un zivīm.
Kā garšvielu pēc garšas izmantojiet citronu, čilli, rozmarīnu, timiānu vai citas garšvielas. Aizliegti saldēti produkti, jo tiem parasti pievieno sāli, lai tos saglabātu un saglabātu garšu. Visbeidzot, izvairieties no alkohola un gāzētiem dzērieniem un izdzeriet vismaz 2 litrus ūdens.
Šīs diētas ar režīmu, kas nav nepārtraukts, bet regulāri izplatīts laikā, mērķis ir paātrināt vielmaiņu, lai ātrāk atbrīvotos no pārtikas un zaudētu svaru saprātīgā un veselīgā veidā. Bet kādi pārtikas produkti palīdz paātrināt vielmaiņa un process? novājēšanai? Šeit tie ir sagrupēti galerijā.
Skatīt arī: Pārtika, kas uzlabo vielmaiņu: visi pārtikas produkti, kas palīdz zaudēt svaru!
Tipiska vienas dienas diētas izvēlne
Brokastis
30–40 grami maizes vai pilngraudu sausiņu vai graudaugu
40 gr ievārījuma vai medus, tējas vai miežu kafijas
Rīta vidus
auglis
Pusdienas
200-250 grami sezonas dārzeņu
olbaltumvielu porcija, no kuriem izvēlēties 150-200 gramus baltās gaļas, 250-300 gramus zivju, 2-3 olas vai 50 gramus žāvētu pākšaugu vai citu augu olbaltumvielu (ieskaitot zirņus, lēcas, pupas, aunazirņus).
Pēcpusdienas vidus
auglis
Vakariņas
200-250 grami sezonas dārzeņu
olbaltumvielu porcija, no kuriem izvēlēties 150-200 gramus baltās gaļas, 250-300 gramus zivju, 2-3 olas vai 50 gramus žāvētu pākšaugu vai citu augu olbaltumvielu (ieskaitot zirņus, lēcas, pupas, aunazirņus).
Kuru dienu izvēlēties?
Šai dienai jums ir pilnīga izvēles brīvība: taču atcerieties, ka visas nedēļas būs vienādas! Parasti pirmdiena tiek norādīta kā labākā diena, jo tā nāk pēc nedēļas nogales izšķērdībām, taču daudziem varētu būt šoks atsākt darba nedēļu ar pārtikas upuriem. Īsāk sakot, izvēles brīvība: izvēlieties dienu, kas jums vislabāk atbilst un kas jūs mazāk sver.
Vienmēr atcerieties nosvērt sevi liesās dienas rītā un nākamajā dienā: vienmēr vienā un tajā pašā laikā. Parasti liesajā dienā tiek zaudēts viens kg, bet uzmanieties, tas galvenokārt ir šķidrums.
Padomi veselīgam uzturam
Ir arī daži nelieli uztura noteikumi, kas vienmēr jāievēro ne tikai liesās dienās, lai ēst veselīgi un tādējādi labotu sliktos ieradumus, kas ir atbildīgi par vēdera uzpūšanos, smagumu un liekiem kilogramiem. Šeit tie ir zemāk:
- Lietojiet dārzeņus katrā ēdienreizē kopā ar šiem pārtikas produktiem: dārzeņi + gaļa, dārzeņi + maize, dārzeņi + kartupeļi, dārzeņi + makaroni. Tā vietā izvairieties no šādām kombinācijām: olas + gaļa, makaroni + gaļa, rīsi + gaļa
- Izmantojiet neapstrādātu eļļu kā garšvielu, rozmarīnu, timiānu, čilli vai citas garšvielas. Sāls minimālās devās.
- Sierus ēdiet ne vairāk kā divas reizes nedēļā un dodiet priekšroku svaigiem
- Lietojiet olas ne biežāk kā reizi nedēļā, vēlams neapstrādātas vai vārītas
- Ēdiet tikai sezonas augļus ēdienreižu sākumā vai jebkurā gadījumā starp ēdienreizēm
- Lietojiet saldumus ierobežotā daudzumā, vēlams brokastīs, bet nekad pēc ēšanas. Dodiet priekšroku tiem, kas gatavoti no pilngraudu miltiem, rozīnēm, kaltētām vīģēm, saldinātas ar neapstrādātu medu
- Dodiet priekšroku brūnajam cukuram vai neapstrādātam medum