Masāžas terapija: viss, kas jums jāzina par ārstniecisko masāžu muskuļu un locītavu sāpēm
Masāžas terapija ir speciālista manipulācija ar mīkstajiem audiem. Tā ir vienkārša tehnika, kurai ir vairāki pielietojumi estētikas, sporta vai fizioterapijas jomā. Manuālo masāžu var izmantot, lai mazinātu vai novērstu muskuļu sasprindzinājumu vai pat reālas sāpes.
Pirms turpināt un iedziļināties labvēlīgo masāžu tēmā, noskatieties zemāk esošo video ar izteikti dīvainu masāžu.
Kas ir masāžas terapija un kad tā tiek veikta
Svarīgi ir veikt masāžas terapijas manevrus relaksējošā kontekstā, kas ļauj pacientam atbrīvoties no masāžas labvēlīgās ietekmes. Faktiski masāžas terapija, ko sauc arī par manuālo masāžu, ietver ļoti dažādas kustības un manevrus, kas spēj iedarboties uz dažādiem ķermeņa aspektiem. Šīs kustības veic terapeita rokas, kas masē pacienta mīkstos audus un saistaudus noteiktā un norobežotā vietā vai plašākā vietā. Masāžas terapijas galvenās priekšrocības ir mazināt diskomfortu un sāpes, ko izraisa nepareiza stāja, traumas un daudzos gadījumos arī stress. Tas var nomierināt muskuļu vai locītavu sāpes un palīdzēt pacientam pēc rehabilitācijas atgūt labāku mobilitāti. Bet ko nozīmē masāžas terapija? Šis vārds norāda uz terapiju, kas notiek ar masāžu palīdzību. Konkrēti, vārds masāža cēlies no arābu valodas MASS, kas nozīmē pieskarties, maigi pieskarties. Arī grieķu valodā mēs atrodam līdzīgu sakni, darbības vārdu Massein, tas nozīmē mīcīt vai berzēt. Masāžai, kā mēs redzēsim, ir daudz priekšrocību un tā ir praktizēta tā, it kā tā būtu maģiska māksla, lai izplatītu tās labvēlīgo ietekmi. Domājiet, ka masāža kā terapija jau tika praktizēta 2.000–3.000 pirms mūsu ēras Senajā Ēģiptē! Bet masāžas terapija nav improvizēta: tai ir arī dažas kontrindikācijas ir labi pievērst uzmanību!
Skatīt arī
Masāžas priekšrocības
Masāžas terapiju pirmo reizi izvirzīja zviedru fizioterapeits Pīrs Henriks Lings, kurš lika pamatus šai disciplīnai un atklāja un kataloģizēja dažādas manuālās tehnikas. Ir svarīgi zināt dažādas masāžas tehnikas un neimprovizēt, lai nekaitētu pacientam. Masāža spēj darboties fiziskā, bet arī psiholoģiskā līmenī, veicinot pacienta relaksāciju. Kāpēc tiek izmantota masāžas terapija? Masāža sasilda un stimulē muskuļus, kā arī nomierina nervu sistēmu ar pretsāpju efektu
elastīga āda un atviegloti muskuļi. Turklāt masāžai izdodas izvadīt arī toksīnus, tādēļ tā veic mūsu organismam svarīgu detoksikācijas funkciju. Protams, masāža ir spēcīgs universāls terapeitisks līdzeklis, kas gadsimtiem ilgi ir atzīts un praktizēts, lai atvieglotu kaulu, reimatiskas, neiroloģiskas vai centrālās sistēmas problēmas, piemēram, bezmiegu, izsīkumu vai stresu.
Ļoti bieži, lai prakse būtu aktīvāka un patīkamāka, tiek izmantoti kosmētikas līdzekļi, kas ar savu smaržu nomierina un atslābina un, pateicoties taukainai vai krēmīgai tekstūrai, samazina berzi, padarot masāžu vēl izdevīgāku, lai uzlabotu pacienta uztveri sesijas laikā.. Atklājiet labākos kosmētikas līdzekļus, populārākās procedūras skaistam relaksējošam vēstījumam un vispiemērotākās dabiskās eļļas manuālai masāžai, piemēram, eikalipta ēterisko eļļu vai citrona ēterisko eļļu. Citas ļoti labas dabīgās eļļas ir rozmarīna vai piparmētru ēteriskā eļļa.
Masāžu un masāžas terapijas manevru veids
Atkarībā no pieskāriena veida un speciālista veiktās kustības masāža iegūst dažādus nosaukumus. Effleurage ir virspusējs kontakts ar ādu, veicot apļveida vai gareniskas kustības, kas raksturo ārstēšanu. Tas ir virspusējs manevrs, kas ietekmē ķermeņa attālākos audus un neprasa spiedienu. Savukārt manevri ar spiedienu sniedzas arī dziļi asinsvadu sistēmā un muskuļos. Effleurage vienmēr tiek izmantots ārstēšanas sākumā un beigās, tas sasilda audus un ļauj terapeitam nodibināt fizisku kontaktu un uzticību pacientam. Šāda veida masāža atjauno ādu un tai ir labvēlīga un relaksējoša iedarbība ar vieglu nomierinošu iedarbību. Atkarībā no dziļuma, kādā tas tiek veikts, tam var būt arī saraušanās darbība un tas var palīdzēt uzlabot gan asins, gan limfas cirkulāciju. Vēl viens masāžas terapijas manevrs ir Pétrissage, kas sastāv no mīksto audu enerģiskas saspiešanas, pārvietošanas un atdalīšanas no virsmas, parasti ar vērpjot, kas darbojas muskuļu šķiedru līmenī. Pétrissage palīdz stiprināt muskuļus un izvada toksīnus no ķermeņa. Ar rokām terapeits var veikt arī berzi, ar nelielām kontrolētām kustībām, ko veic ar pirkstu galiem. Šī kustība ir raksturīga masāžai locītavu labsajūtai. Berzes izraisa arī pacienta psiholoģisko labsajūtu, jo tās nodrošina pretsāpju un relaksējošu efektu ārstēšanai.
Citas speciālistu plaši izmantotas metodes ir perkusijas, ļoti enerģiski manevri, kuru pamatā ir dažādas intensitātes sitieni, bet ar pastāvīgu spiedienu. Šī masāža ir enerģiska un spēj stimulēt audus, ražojot enerģiju. Sitamie instrumenti uzlabo muskuļu tonusu un baro muskuļus, darbojas kā stimuls pacienta mobilitātei. Visbeidzot, dažos gadījumos terapeits var veikt arī vibrācijas. Šajā gadījumā fizioterapeits veic ātras un īsas svārstīgu kustību. Šī metode prasa enerģiju un zināšanas no fizioterapeita, bet nes daudzas svētības, piemēram, muskuļu relaksāciju un asinsrites stimulāciju. Ir pierādīts, ka vibrācijas arī palīdz atdalīt bronhu sekrēciju. Ir dažādas masāžas, tostarp estētiskas, kas tiek veiktas saskaņā ar masāžas terapijas metodēm. Masāžas, piemēram, ķīniešu, shiatsu, taju, japāņu masāža, pēdu refleksoloģija, sporta manipulācijas un daudzas citas.
Ja masāža ir kontrindicēta
Iespējams, ideja par labu gaumi mūs vienmēr vilina, bet ir svarīgi zināt, ka dažos gadījumos pat masāža var būt kaitīga vai pasliktināt sāpes. Vispirms jāatzīmē, ka masāža jāveic arī pieredzējušam personālam, terapeitam, kurš ir apguvis fizioterapiju: labāk nekad nepaļauties uz tiem, kas nav eksperti! Vienmēr koncentrējieties uz profesionālu ārstēšanu un rūpīgi izvēlieties operatorus. Atcerieties, ka pat labi padarītai masāžai var būt blakusparādības un izraisīt pietūkumu, zilumus vai alerģiskas reakcijas uz sesijas laikā izmantotajām dabīgajām eļļām. Jebkurā gadījumā tas nav ieteicams grūtniecības laikā, osteoporozes, lūzumu, brūču un nesen veiktas operācijas gadījumā. Pat tad, ja kādu vietu skar vēzis, to nedrīkst pakļaut masāžai.