Visas aukstās dušas priekšrocības mūsu psiho-fiziskajai veselībai
Vai jūs vienmēr esat domājuši, ka jauka duša, dažreiz pat karsta, ir - vismaz acīmredzot - līdzeklis pret visām kaitēm? Šeit nekas vairāk nav kārtībā. Patiesībā aukstās dušas ir īpaši labvēlīgas mūsu ķermenim. Ledus ūdens strūkla var vienā mirklī atjaunot cirkulāciju, stiprināt imūnsistēmu un radīt virkni priekšrocību, kuras mēs sīkāk redzēsim šī raksta gaitā. Īsāk sakot, jums vienkārši ir jāuztver drosme un jāiedziļinās, burtiski, šajā jaunajā izaicinājumā labsajūtas vārdā.Uzzināsim kopā, kāpēc ir svarīgi pakļaut savu ķermeni zemai temperatūrai un kā to izdarīt!
Pirms lasīšanas noskaties šo video un atklāj dažus vingrinājumus, ar kuriem uzlabot asinsriti un mazināt celulītu!
Ieguvumi
Ir neskaitāmi iemesli, kāpēc jums nekavējoties jāsāk lietot "ledus" dušas. Pakļaujot savu ķermeni zemai temperatūrai, tas var radīt optimālu psihofizisko labsajūtu, ievērojami uzlabojot mūsu dzīves kvalitāti.
Tātad, aplūkosim sīkāk, kādas ir galvenās priekšrocības, kuras varam atrast, kad pieradīsim mazgāties ar aukstu ūdeni katru dienu ... vai gandrīz.
- Zema temperatūra pastiprina asins plūsmu, pateicoties vazokonstriktīvai darbībai, ar kādu organisms reaģē uz aukstumu.Faktiski, lai sasildītu dzīvībai svarīgos orgānus, ķermenim ir tendence ātrāk sūknēt asinis.
- Mazgāšana ar aukstu ūdeni stimulē imūnsistēmu. Tas ir tāpēc, ka ķermeņa reakcija uz zemām temperatūrām dod priekšroku lielāka skaita balto asins šūnu ražošanai, ar kurām aizstāvēties nelabvēlīgos dzīves apstākļos.
- Aukstā duša ļauj organismam attīrīties, likvidējot atkritumus un kaitīgās vielas. Šī detoksikācijas darbība ir īpaši izdevīga, jo īpaši ādai, kas tādējādi būs veselīgāka un tīrāka.
- Pateicoties Virdžīnijas Sadraudzības universitātes veiktajam pētījumam, tika konstatēts, ka auksta duša ir ne tikai visa ķermeņa labklājības avots, bet arī palīdz mums labāk gulēt. Patiesībā ir konstatēts, ka aukstums aktivizē smadzeņu "zilo punktu", stimulējot noradrenalīna - neirotransmitera - ražošanu, kas spēj mazināt stresu un cīnīties ar depresiju.
Skatīt arī
Auksts ūdens ir labs jūsu ādai un matiem
Regulāra auksta duša gūst labumu ne tikai veselībai, bet arī estētikai. Faktiski aukstā strūkla papildus asinsrites un imūnsistēmas darbības optimizēšanai var ievērojami uzlabot ādas un matu kvalitāti. Pakļaušana zemām temperatūrām attīra audus, veicinot atkritumu izvadīšanu un tonizē ādu, padarot to elastīgāku un mazāk pakļautu celulīta parādīšanās iespējai. Tomēr attiecībā uz galvas ādu jāuzsver, ka auksts ūdens spēj atjaunot keratīna šķiedras un aizsargāt kutikulas, piešķirot mums stiprākus, gaišākus un veselīgākus matus. Īsi sakot, ja jūsu slēdzenes parasti salūst un nokrīt, iesakām izvairīties no to skalošanas ar karstu ūdeni, jo ilgtermiņā tās var vēl vairāk vājināties.
Aukstā duša liek zaudēt svaru
Ja ievērojat diētu un meklējat visus iespējamos risinājumus, kā ātrāk un efektīvāk zaudēt svaru, ziniet, ka aukstā duša papildus iepriekš uzskaitītajām priekšrocībām pat palīdz aktivizēt vielmaiņu, veicinot liekā svara zudumu.
Saskaroties ar aukstu ūdeni, mūsu ķermenis sāk ražot lielākas brūno tauku devas - īpašu tauku veidu, kas spēj sadedzināt kalorijas un pēc tam pārveidot tās enerģijā. Šim procesam ir būtiska nozīme, jo tas ļauj ķermenim paaugstināt ķermeņa temperatūru, saglabājot orgānus siltus. un tajā pašā laikā tas palīdz mums zaudēt svaru, pārvēršot taukus siltumā.
Ko nozīmē pēc treniņa iet aukstā dušā?
Regulāra mazgāšanās ar aukstu ūdeni ir īpaši ieteicama sportistiem vai tiem, kas parasti bieži trenējas. Aukstuma iedarbība pēc katra treniņa ir būtiska, jo tai piemīt pretiekaisuma, pretsāpju un relaksējoša iedarbība uz muskuļiem un locītavām un palielinās skābekļa daudzums audos. Šis process veicina dažu toksisku metabolītu, piemēram, pienskābes, elimināciju, ievērojami samazinot muskuļu sāpes. Turklāt tas palīdz novērst krampjus, aizsargā ķermeni no brīvo radikāļu iedarbības, novērš priekšlaicīgu šūnu novecošanos, optimizē atveseļošanās laiku pēc intensīvas fiziskās aktivitātes un paātrina dziedināšanas procesu pēc traumām.
Kā tikt galā ar mazgāšanu ar aukstu ūdeni
Tie, kas cieš no aukstuma, noteikti domās, kā ilgāk nekā dažas sekundes pretoties zem auksta ūdens strūklas. Ekspozīcijas procesam acīmredzami jābūt pakāpeniskam. Pirmkārt, jāsamitrina tikai ekstremitātes, piemēram, kājas un rokas, un pēc tam turpiniet ar pārējo ķermeni, pievēršot uzmanību galvai un dzimumorgāniem, kur vēlama maigāka temperatūra. Lai iesildītos, ir lietderīgi veikt apļveida masāžas visam ķermenim, piemēram, uzklājot dušas želeju, lai aktivizētu mikrocirkulāciju. Parasti aukstas dušas ilgumam jābūt apmēram 10-15 minūtēm. Ja jūsu ķermenis absolūti nespēj izturēt šo aukstuma iedarbību, jūs joprojām varat mēģināt izvairīties no karstā ūdens, izvēloties siltāku temperatūru vai mazgāt tikai kājas, sēžamvietas un pēdas ar aukstu ūdeni, vietās, kas ir visvairāk pakļautas muskuļu sāpēm un ūdens aizturei. .
Kad un cik bieži
Lai atrastu noteiktus ieguvumus veselībai, ir ļoti svarīgi regulāri veikt šādu praksi. Kopumā, pat ja jūs nevarat mazgāt sevi ar aukstu ūdeni katru dienu, iesakām to darīt vismaz reizi nedēļā. Alternatīvi, jūs varat mazgāties siltā un remdenā dušā un izmantot auksto strūklu tikai pēdējai skalošanai. Bez šaubām vasarā, kad ir pārāk karsts, auksta duša būs atvieglojums un vairs nebūs spīdzināšana.
Kontrindikācijas
Pirms pieņemt šo labo ieradumu, iesakām apspriesties ar savu ārstu un saprast, vai tā ir pareizā izvēle jums un jūsu ķermenim. Parasti aukstās dušas nav ieteicamas tiem, kas cieš no sirds un asinsvadu problēmām un muguras reimatisma.
